Fogyjon le a citromvíz diéta előnyeiről és hátrányairól egy pillanat alatt
Ha el akarja érni az álomfigurát, és egyben gondoskodik testének méregtelenítéséről, akkor ez az Ön számára Citromos víz diéta előtt. A citrom gazdag C-vitaminban és magnéziumban, és segíti a zsírégetést. Emiatt a táplálkozási terv részét képezik, és a legjobb barátok, ha gyorsan le akarsz fogyni néhány kilót. Vannak azonban olyan kockázatok is, amelyeket szem előtt kell tartani. Olvassa el, hogy megtalálja a citromvíz étrend lehetőségeit és előnyeit és hátrányait.
Citromos víz diéta a gyors fogyás érdekében
A citromvízzel készített étrend klasszikus változata böjtkúra, mert egy hétig nem eszel semmit, és csak friss citromlével, juharsziruppal vagy mézzel és olyan fűszerekkel, mint a kajenne bors, igyál vizet. Egy hét alatt 2-3 kilogrammot fogyhat. Ez a változat azonban meglehetősen drasztikus és sok éhezéssel jár. Fennáll azonban a nemkívánatos jo-jo hatás veszélye, ha a citromvíz-diéta után azonnal sokat és egészségtelenül étkezik. A különféle változatokat, amelyekben nem olyan gyorsan, hanem hatékonyabban fogysz, a cikk lentebb találod.
Citromos vizes étrend: az előnyök
Mindenki tudja, hogy a citrom magas C-vitamin-tartalmával segíti a megfázást és erősíti az immunrendszert. Ezenkívül a citromlé savanykás íze megfékezi az étvágyat és kielégíti a mindennapi élet nagy éhségét. A zsírégetés elősegíti az anyagcsere mozgását. Fogyókúra során általában megnő a szervezetben a C-vitamin iránti igény. Ha azonban citromos vizet iszol, a nagyobb szükséglet kielégül, és a szervezet elegendő lesz belőle.
A citrom antioxidánsként
A citromlé elősegíti az emésztést és megvédi a szervezetet a szabad gyököktől, ezért antioxidánsként ismert. A citromot kollagén előállítására és a szövetek megerősítésére is használják. A citromokat kozmetikumokban is használják, mivel tisztítják a pattanások bőrét és csökkentik a ráncokat.
Fontos tápanyagok a citromban
A citromot sokféle gyümölcsnek nevezik, amely sok fontos tápanyagot tartalmaz. A magas C-vitamin-tartalom mellett kalciumot, káliumot és pektint is tartalmaz, amelyek visszafogják az étvágyat. Az A-vitamin és a vas nyomai megtalálhatók a sárga gyümölcsben is, amelyek többgyümölcsös jelölést kapnak, és alkalmassá teszik a citromvíz-diétára.
Citromos víz diéta: hátrányok
A citromvízzel történő fogyásnak vannak negatív vonatkozásai is. A citromsav megfogja a fogakat, és néha fogszuvasodást okoz. Különösen az étrend extrém változatával fordulnak elő bélpanaszok és hiánytünetek, amelyek a szilárd étel elfogyasztása következtében jelentkeznek. A nemkívánatos jo-jo hatás és a fokozott vizelési inger további hátrányai a citromvíz-étrendnek, amelyet be kell tartani. Vigyázat: a megfelelő étrendnek ki kell egyensúlyoznia az összes legfontosabb tápanyagot.
Igyon minden reggel meleg vizet citrommal
Függetlenül attól, hogy diétázni szeretne-e vagy sem, tanácsos minden reggel éhgyomorra meginni egy pohár meleg vizet és egy fél citrom frissen facsart levét. Erre a természetes ásványvíz a legjobb, amely nem szénsavas. A túl forró víz elpusztítja a citromban található számos tápanyagot, ezért nem alkalmas citromvízhez.
Védje a fogakat a citromvíz diétán
A fogak zománcának védelme érdekében vagy inni lehet a vizet citrommal egy szívószálon keresztül, vagy a citromos víz elfogyasztása után öblítse ki a száját. A fogmosás azonban utána nem ajánlott. Jobb várni legalább fél órát a reggeli elfogyasztása előtt.
Hogyan égeti el a citrom a zsírt?
Ha nagy mennyiségű C-vitamint kap, a szervezet több noradrenalin-hormont szabadít fel, amely segít eltávolítani a zsírt a zsírsejtekből. A tárolt zsírokat a szervezet energiatermelésre használja fel. Ennek során a zsírégetés elindul, és elkezd fogyni.
Gyömbér citromos víz diéta recept
Egy másik étel, amely segít a fogyásban, a gyömbér. A citromvíz étrend jó kiegészítésének számít. A fogyókúrás víz előállításához mindkét összetevőből összesen:
- 1 gyömbérgyökér
- 1 citrom
- méz (vagy juharszirup).
Készítsen vékony vizet citrommal és gyömbérrel
A gyömbért megpucoljuk, vékony szeletekre vágjuk, felöntjük forrásban lévő vízzel, és legalább tíz percig hagyjuk meredezni. Ezután hozzáadjuk a mézet, és mindkettőt jól összekeverjük. Végül a citromból kinyomják a levet, és hozzáadják a gyömbér tea és a méz keverékéhez. Ezt a fogyókúrás vizet hidegen vagy melegen lehet fogyasztani, lehetőleg étkezés előtt.
Könnyebb változat a citromvíz diétához
Fogyhat a citromlével anélkül, hogy betartaná a különleges étkezési tervet, ha a nap folyamán minden étkezés közben a vizet citrommal issza. Ez serkenti az emésztést, és a test jobban használja az ételt. Ezzel a változattal azonban csak körülbelül fél kilogrammot fogysz hetente.
Ötlet a citromvíz étrend táplálkozási tervéhez
Ha egy táplálkozási tervet kiegészítenek, akár heti egy kilogrammot is elérhet. Tippünk: a napi citromvíz-étrendet legfeljebb két hétig végezze a gyomorproblémák elkerülése érdekében. A következőkben bemutatunk egy 7 napos táplálkozási tervet a citromvíz diéta könnyebb változatához. Minden nap azonnal meg kell kezdeni, miután felállt egy pohár meleg citromvízzel:
1. nap:
- Reggeli: zabpehely bio tejjel és gyümölcssalátával
- Ebéd: zöldségleves
- Vacsora: sült zöldségek csirkével
2. nap:
- Reggeli: főtt tojás, teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal és almával
- Ebéd: saláta babgal, paradicsommal és paprikával
- Vacsora: ragut zöldségekkel és teljes kiőrlésű rizzsel
3. nap:
- Reggeli: zabpehely tejjel, bármilyen gyümölcs
- Ebéd: meleg saláta zsemlével
- Vacsora: hal párolt zöldségekkel
4. nap:
- Reggeli: turmix banánnal és eperrel
- Ebéd: saláta és sült burgonya, gyümölcs desszertként
- Vacsora: paprika rizzsel és zöldségekkel, sült burgonya
5. nap:
- Reggeli: szelet teljes kiőrlésű kenyér főtt tojással és paradicsommal
- Ebéd: halfilé zöldségekkel
- Vacsora: tészta zöldségekkel
6. nap:
- Reggeli: zabpehely joghurttal és gyümölcsökkel
- Ebéd: nagy saláta
- Vacsora: omlett zöldségekkel és gombákkal
7. nap:
- Reggeli: müzli bio tejjel vagy joghurttal
- Ebéd: pizzakenyér zöldségekkel
- Vacsora: teljes kiőrlésű rizs zöldségekkel.
Bár két hétnél tovább nem szabad citromvíz-diétát folytatnia, mégis élvezheti a meleg citromvizet minden reggel.
Kombinálja a citromos víz diétát a testmozgással
A rendszeres testmozgás legjobb kiegészítője a citromvízzel történő fogyás. Ha mindkettő kombinálódik, akkor napi jólétérzetet kap, és sokkal gyorsabb eredményt ér el a karcsúsítás terén. Fontos megjegyezni, hogy minden étrend az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációja.