Fogyjon le a Dukan diétával Hogyan tapasztalja meg a Dukan
A nyár közeledtével sokan pánikba esnek, amikor a tükörbe néznek, hogy alaposabban szemügyre vegyék az összes szerelmi fogantyút. Verejték következik, és a hangulat nulla
Hirtelen minden diéta rendben van, még akkor is, ha károsíthatja az egészségét. Te magad hozod létre Fogyás terve együtt, amelyek általában csak 10 percig tartanak, és néhány félúton korrekt felülés. Azzal a kijelentéssel, hogy „Eleget sportoltam a mai napra”, önmagát nem csalhatja meg, de ez még nem minden. Általában a csokoládé ellenőrizetlen elérése következik azzal az indokkal, hogy valaki „megérdemelt jutalmat”.
A francia Pierre Dukan régóta tudta, hogy egy idő után a vágyakozás újra kitör, és az ember meghiúsítja saját fegyelmét, például egy régi mosogatórongy eldobását és a magas kalóriatartalmú ételek megtöltését, ezért fejlesztette ki a dukani étrendet Fogyás terve ami már sok ember életét megkönnyítette!
Hogyan működik a Dukan Diet?
A Dukan-diéta négy részre oszlik.
Az első fázist támadási fázisnak is nevezik .
A második fázist felépítési fázisnak nevezzük
A harmadik fázist stabilizációs fázisnak és
a negyedik fázis a karbantartási fázis, mert szeretné tartósan megtartani a kívánt súlyt.
A dukani étrend első szakasza így néz ki:
Az első szakasz a Dukan-diéta bevezető szakasza. Több mint 100 étel fogyasztható korlátozás nélkül. A sovány hús, baromfi, hal, tojás és zöldség ebbe a kategóriába tartozik. A Dukan-diéta első szakaszának célja, hogy a testet 72 tiszta, jó minőségű fehérjével látja el, amelyek serkentik a test energiatartalékainak optimális felhasználását. Ezenkívül a súlycsökkenésnek ebben a fázisban kell a legnagyobbnak lennie.
A dukani étrend második szakasza következik: a felépítési szakasz!
A személyes ideális súly elérését szolgálja. Ezenkívül 28 alacsony cukortartalmú zöldség szerepel az étrendben. Még ebben a szakaszban is folytatja a fogyást.
A harmadik szakasz: stabilizáció!
A jo-jo hatás nem jelentkezhet a Dukan-étrend harmadik szakaszának, a stabilizációs szakasznak a segítségével.
Ennek megakadályozása érdekében Pierre Dukan előállt a stabilizációs fázissal. Hüvelykujj: A Dukan-diéta során leadott kilónként 10 nap - így működik a stabilizációs szakasz!
Az olyan ételeket, mint a gyümölcs és a sajt, amelyek az első két szakaszban abszolút tabuk voltak, most újra kis mennyiségben engedélyezik. A tényleges stabilizálás érdekében azonban a hét egyik napját „fehérje napnak” nyilvánítják. Ennek biztosítékként kell szolgálnia, és így biztosítania kell, hogy ne térjen vissza a régi súlyához, hanem megtarthassa jelenlegi ideális súlyát.
A Dukan-diéta negyedik és egyben utolsó szakasza
Elérkeztünk a dukani étrend utolsó szakaszához, amelyet szintén a legfontosabbnak tekinthetünk. Aki lelkiismeretesen átmegy az utolsó szakaszon, az lehet Tartsa meg ideális súlyát egy életen át!
A Dukan-diéta negyedik és egyben utolsó fázisa egyben a teljes étrend legfontosabb szakasza. Az utolsó fázis betartásával nagyon hosszú ideig megtarthatja az ideális súlyát, talán akár egy életen át is. Csak három lépést kell követni, de ezeket nem lehet egyszerűen kihagyni. Ez a következő három pont:
- Naponta kell három evőkanál zabkorpa el kell fogyasztani
- Naponta legalább 20 perc fizikai aktivitás működtet. Nem feltétlenül kocogásnak kell lennie, itt elegendőek az egyszerű mozdulatok, például a lépcsőzés
- Heti mindig kell fehérje nap adjon egy fehérje napot tartsa be
Következtetés a fogyásról a Dean Diet segítségével:
Számos diéta gyors fogyást ígér, ami a legtöbb esetben működik. A jo-jo effektus szempontját azonban általában teljesen figyelmen kívül hagyják. A Dukan-étrend négy szakaszát pontosan ennek megakadályozására tervezték. Ezenkívül az étrendnek ez a formája teljesen eltekint a vegyi anyagoktól. Ehelyett a növényi eredetű ételeknek étrendként kell szolgálniuk az egészséges fogyáshoz. A Fogyás terve à la Dukan diéta, amely mindenki számára alkalmas anélkül, hogy attól kellene tartania, hogy bizonyos kémiailag előállított anyagok zümmögnek a testben.