Fogyjon le a fehérje szösznek köszönhetően Ez valóban működik
Azok, akik izomzatot szeretnének felépíteni, az alacsony kalóriatartalmú, de fehérjében gazdag étrendre támaszkodnak, és előbb-utóbb rájön a fehérje bolyhos ételek trendjére - ez nemcsak nagyon jól néz ki, de még a fogyásban is segíteni kell.
Akár falatként az étkezések között, akár finom desszertként, akár öntetként egy egészséges tálhoz - a Protein-Fluff igazi sokoldalú.
A fehérjetartalmú snack különösen népszerű a fitneszrajongók és mindenki számára, aki fogyni akar - maximális fehérjetartalmat ígér, de alacsony kalóriát.
Ebből áll a fehérjében gazdag snack
A fehérje bomba egyszerűen tojásfehérjéből készül - ha ezt például kézi keverővel vagy habverővel keményen megveri, akkor a bolyhos külsejű masszát kapja.
Mellesleg ennek íze semmi - 100 gramm tiszta pihe csak körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, de 11 gramm fehérjét.
Ha a fehérjefelhőt cukorral, édesítőszerekkel vagy különféle feltétekkel egészíti ki, akkor automatikusan elfogadja a további kalóriákat.
A német táplálkozási társaság (DGE) szerint egy felnőttnek napi 0,8 gramm fehérjét kell fogyasztania testtömeg-kilogrammonként - így a bolyhos fehérjetömeg tökéletesen elfér.
A fehérjebolyh elkészítése ilyen egyszerű
Kb. 100 gramm fehérjetartalmú adaghoz körülbelül három tojásra van szükség - ezekkel először el kell választani a tojássárgáját a tojásfehérjétől.
Annak érdekében, hogy ne pazaroljon semmit, használhatja a megmaradt tojássárgáját rántottához vagy egy finom omlettet zöldségekkel.
Annak kiderítésére, hogy a tojásfehérje tökéletes állagú-e, egyszerűen keverje el a tálat fejjel lefelé - ha a fehérjepehely nem jön le, akkor tökéletes.
Most már nincsenek korlátai a kreativitásnak - ha kedveli, akkor sósat is adhat a bolyhos keverékhez.
Különböző gyümölcsök, például málna, áfonya, eper vagy banán, mandulaszeletek vagy étcsokoládé szintén alkalmasak a fehérje pihe fűszerezésére.
Ezért segíthet a fogyásban a fehérje pihe
Mivel a bolyhos snack különösen magas fehérjetartalmú, valóban hasznos lehet a fogyásban.
A fehérjében gazdag ételek hosszú távon jobban érzik magukat, mint például a szénhidrátok, és így megakadályozzák az étvágyat.
Ez megkönnyíti a kísértésnek való ellenállást és ezzel egyidejűleg a kalória-megtakarítást - a mérsékelt kalóriahiány a kulcs a sikeres fogyáshoz.
A fehérjében gazdag étrend szintén hozzájárul az izmok jobb felépítéséhez. Ez azért fontos, mert az izomtömeg rengeteg kalóriát éget el - még akkor is, ha pihen.
Ezenkívül a fehérjepehely jó alternatíva, ha kedvet érzel az édességhez - egyszerűen édesítsd a keveréket datolyasziruppal vagy mézzel, és finomítsd feltétekkel.