Fogyjon le a felsőtest étrendjéről és fogyjon

Fogyjon a felsőtesten!

nak,-nek kaya361 »2013. február 01. 00:03

étrendjéről

Sziasztok srácok,
Tőled szerettem volna megtudni, hol fogyhatsz el először a felsőtesten diéta közben? Van-e bizonyos sorrend a felsőtesten, ahol lefogy, vagy általában minden részen (csípő, mellkas, gyomor) egyenletesen fogy? 3 hete alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, de a gyomrom elöl zavar. Minden nap másnap egy órát kocogok, de semmilyen erőnléti edzést nem csinálok, mert előbb mindent le akarok szerezni, és csak utána szeretnék tisztán csomagolni

adataim:
Mérete: 1,69 m
Gw: 79kg
Kor: 21

TP:
Nincs erőnléti edzés minden második nap 1 órán át

táplálás:
50-70g szénhidrát, pihenés gyümölcs, zöldség, hal, hús mellett

Re: Fogyjon le a felsőtestről!

nak,-nek ollumollum »2013. február 01. 00:51

1. Ahol testének zsírvesztése genetikai, általában a csípő és az alsó has elég makacs.

2. Ha csak kardiózni megy, tömegét veszti, i. H. Zsír és főleg izom. Valamikor 60 kg-mal jön ki, és továbbra is ingatagul néz ki, ami egyáltalán nem segít. Az erőnléti edzéssel akár növelheti fogyasztását és izomtömegét is növelheti egyszerre. Az, hogy izmokat épít az étrendben, nem történik meg (kivéve túlzott edzés és tiszta étrend esetén)

3. A megnövekedett fehérjebevitel nemcsak elősegíti a fogyást, hanem segít az izomtömeg fenntartásában is.

Én is olyan voltam, mint te egyszer, nem igazán érdekelt (a lényeg a súlycsökkentés)

Re: Fogyjon le a felsőtestről!

nak,-nek kaya361 »2013. február 1., 05:41

Re: Fogyjon le a felsőtestről!

nak,-nek kocsma »2013. február 1., 06:32

nem a rep területével határozod meg, csak a táplálkozással.

A legjobb, ha háziorvosi tervet készítenek, az alapvető gyakorlatok a lényegre vonatkoznak, különösen a tömeg felépítésére
2-split-t144373.html

attól függően, hogy milyen a kfa-d és jól érzed magad. íme néhány diéta módszer
(3 hétig csináltam egy hirdetést, majd átálltam a tcd-re, jó erővel rendelkezem a vonaton a kh-kon keresztül)

Mivel még nincs fogalmad, tudom ajánlani az itt található linkeket, mivel ezek tartalmaznak mindent, amire az alapismeretek szempontjából szükséged van

Ilyen% -ban számítja ki az ew/bold/kh arányt.

Kcal zsír + Kcal KH + Kcal EW = X

Kcal zsír: X = 0,58. = 58%
Kcal KH: X = 0,05. = 5%
Kcal EW: X = 0,37. = 37%

A türelem a siker kishúga.