Fogyjon le a Glyx asztallal - ez így működik; s létfontosságú
Szeretne egyszerre megváltoztatni étrendjét és fogyni? Ezután ismerje meg a Glyxet. Itt megtalálhatja számos élelmiszer összes információját és tápértékét - egyszerűen egy táblázatban (letöltésként). Kezdje el, és örökre érje el kényelmes súlyát
A Glyx táblázat magyarázata
További izgalmas információkat talál Marion Grillparzer "glyx Kompass" című könyvében, könyv ára: 7,99 €. Vagy a www.die-glyx-diaet.de oldalon
A táblázatban szereplő összes információ a "glyx iránytűből" származik.
Hozzáférés vagy távozás? A közlekedési lámpák színe zöldtől pirosig megmutatja, hogyan hozhatja létre optimálisan a menüt. A Glyx fogyasztása eleinte bonyolult számjátéknak tűnhet. De valójában nagyon egyszerű: a közlekedési lámpák színeinek köszönhetően könnyen láthatja, hogy mely ételek illenek jól a tányérra a glyx-faktoruknak megfelelően, és hol jobb a visszafogottság.
- zöld pont = alsó glyx 0-55
- sárga pont = középső glyx 56 - 75
- vörös pont = 75 év felett magas glyx
Mindenekelőtt összpontosítson azokra az élelmiszerekre, amelyeket táblázatunk zöld ponttal jelöl. Ezek képezik az étkezésed alapját. A sárga vagy narancssárga ponttal ellátott ételek kiegészítik az ételeket zöld glyx-szel. A tortán ritka hab a vörös glyx. Használjon itt egyfajta arányérzéket, és mindig vegye be a Glyx-et "zöldbe". Így lassítja a vörös glikx ételek okozta vércukorszint-emelkedést. A tested kevesebb inzulint bocsát ki.
Fogyjon le a Glyx asztallal
A fogyáshoz a szakértők azt javasolják, hogy alacsony glyxtartalmú (legfeljebb 55) ételeket fogyasszanak. Előny: Hosszabb ideig telíted és ugrásszerűen segíted a zsírégetést. Ugyanakkor elkerüli a chips és az édesség utáni vágyat, amelyet a vércukorszint ingadozása vált ki. Az egészség is előnyös: az alacsony vércukorszint csökkenti a cukorbetegség és a szívroham kockázatát.
Ennek oka a magas glyx értékű ételek
Amikor a cukor kering a vérben, a tároló hormon játszik szerepet. És megakadályozza a karcsúsító dolgozók munkáját. Amikor eszik, a vércukorszint emelkedik. A normális állapot helyreállításához a hasnyálmirigy a tároló hormon inzulint juttatja a vérbe. Biztosítja, hogy a testsejtek felszívják a cukrot a vérből: az izomsejtek energiát nyernek belőle, a zsírsejtek pedig elraktározzák. De mindaddig, amíg az inzulin kering a vérben, a zsírvesztésben részt vevő glükagon éhomi hormon megbénul. Az izmokat felépítő és a zsírt lebontó növekedési hormon pedig csak inzulin nélkül működik a környezetben. Tehát az egészséges testsúly kulcsa az inzulinszint tartós csökkentése. Alacsony glyx esetén megadja testének a zsírégetéshez szükséges inzulinmentes böjtöt.
A testmozgás szintén fontos tényező, mert izomzatot épít. Egy kilogramm izomtömeg napi 100 kalóriát éget nyugalomban. Minél több izom, annál több zsírt éget el. És ez a kanapén végzett edzés után is, mert az izomtömeg növekedésével nő a bazális anyagcsere aránya. Bónusz: A mozgás befolyásolja a máj és a cukor anyagcseréjét, és a sejteket ismét érzékenyebbé teszi az inzulinra.
A legújabb kutatások összefüggést mutatnak az alvás és az elhízás között is: az alváshiány miatt a test sejtjei érzéketlenek az inzulinra. Ez azt jelenti: a testnek többet kell küldenie belőle, hogy a sejtek felismerjék és felszívják a vércukorszintet. Állítólag még fél órás túl kevés éjszakai alvás is kiváltja ezt a negatív hatást. Tehát ügyeljen arra, hogy körülbelül nyolc órát aludjon.