Fogyjon le a gyermekvágy miatt Mathilde története
Találja meg „miért” személyes céljának elérése érdekében! Mathilde családot akar alapítani. Az orvosok azt tanácsolják neki, hogy fogyjon, hogy növelje a teherbeesés esélyét. Egy közös beszélgetés során elmondja nekünk, hogyan sikerült megszabadulnia a felesleges kilóktól, és egy lépéssel közelebb került gyermekvágyához. Egy dolgot már elárulhatunk: a cselekedetek megtiltása nem tartozik ezek közé!
Mathilde sok diétát kipróbált, de sajnos sikertelenül. Első az étrend és a mindennapi élet teljes megváltozása után végül sikerült. Neki van Fogyott 33 kilogramm és jobban érzi magát, mint valaha! Úgy volt, hogy bármi más volt, csak könnyű, de Mathilde soha nem vesztette el a hitét önmagában! Itt van a története.
Mathilde, lefogytál 33 kilogrammot! Nagyon lenyűgöző. Mi késztette életmódváltásra és fogyásra?
Az életmód megváltoztatásának oka a barátommal való családalapítás vágya volt. A teherbeesés esélyeinek növelése érdekében orvoshoz fordultunk. Tanácsa a következő volt: fogyjon le. Abban a pillanatban tudtam, hogy meg kell változtatnom az életemet! Szerettem volna könnyedén viselni a kívánt ruhákat, és jól érezni magam a testemmel és a bőremmel.
Van kedvenc ételterméke, amely segített a fogyásban? És ha igen, akkor miért?
A fogyásom sok minden kombinációja. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a fehérjeturmixok kis segítségével a siker kulcsa volt.
A tejsavófehérje remeg a legjobban. Csak falatként iszom őket. Ez megakadályozza, hogy falatozzak az étkezések között. A fehérje turmixolás után is jól érzem magam. Egyébként csak fehérje pizzát fedeztem fel magamnak. Valószínűleg ez lesz a második kedvenc ételtermésem!
A fogyás unalmas folyamat hullámvölgyekkel. Mennyi idő alatt vesztette el a felesleges fontokat? Mi motiválta, hogy ne adja fel?
2020. január 3-án kezdtem el fogyni, és 2020. május 3-án elértem a 25 kilogrammos fogyást. Volt egy hosszú időszak, amikor a súlyom már nem változott. De addigra már elértem a kívánt súlyomat. A fogyás fennsík után folytattam a fogyást. 2020 augusztusáig összesen 33 kilogrammot fogytam.
A saját sikereim látása motivált leginkább. Végül a súlycsökkenéssel egy teljesen új életmódot fedeztem fel magam előtt. És még mindig elhatároztam, hogy hamarosan lesz egy saját családom.
Tapasztalata szerint miért nem működnek az extrém diéták? És szerinted mi a helyes módszer a fogyás egészséges és a jo-jo hatás nélkül?
A "diéta" kifejezés önmagában egészségtelen, véleményem szerint. A test megtiltása vagy korlátozása nem jelent megoldást. Az extrém diéták étkezési rendellenességekhez vezethetnek. Jómagam több éven át ismételten küzdöttem a bulimiával.
Szerintem a fogyás legjobb módja az egészséges táplálkozás. Enni mindent, amit csak akar, de mértékkel és frissen elkészítve.
Ha fenntarthatóan akar fogyni, meg kell változtatnia étrendjét. Hogyan változott a diéta? Mit változtattál?
Egész nap abbahagytam a nassolást. Ehelyett kialakult egy állandó szerkezetem, és naponta négyszer eszem: három fő ételt (reggeli, ebéd és vacsora), valamint egy snacket.
Reggelire általában gyümölcsöt, mandulát, zabpelyhet és tejtermékeket (állati vagy növényi) fogyasztok meleg ital mellett. Ebédre és vacsorára állati vagy növényi fehérjeforrásokat kombinálok szénhidrátokkal és néhány zöldséggel. Uzsonnaként vagy desszertként gyümölcs vagy kvark, almaszósz vagy egy darab házi sütemény található.
Szeretem variálni a desszertjeimet, és jobban szeretem a házi készítésű snackeket. Összességében többet eszem, mint korábban, de egészségesebb is. Ha olyan szénhidrátokról van szó, mint a rizs vagy a tészta, mindig a teljes kiőrlésű lehetőséget választom.
A legnagyobb változás számomra az volt, hogy megszoktam, hogy napi 2 liter vizet iszom. Korábban csak két pohár vizet ittam, és problémám volt a vízvisszatartással. Amióta több vizet iszom, nincs több vízvisszatartásom.
Milyen előnyökkel jár az új, egészséges életmódnak köszönhetően?
Jobb vagyok, javult az alvásminőségem, nagyobb az önbizalmam, és összességében sokkal kényelmesebbnek érzem magam, mind magán, mind a munkahelyen, ami felbecsülhetetlen. És büszke vagyok magamra, hogy elértem a célomat!
Van kedvenc étele, amely segített a fogyásban? Elmondaná nekünk a receptet?
A zabkása abszolút kedvenc ételem. Szeretek reggelire enni. Személyes kedvenc receptemként 40 g zabpelyhet és 200 ml tejet (állati vagy növényi) használ. Az egészet 2 percig melegítjük, majd hűtőbe tesszük. Másnap élvezheti a kész ételt, és tálalhatja gyümölccsel, mandulával és egy kis agave sziruppal, ha akarja. Egy csésze zöld tea a tökéletes kiegészítő.
A sport segíthet a fogyásban, és része az egészséges életmódnak. Felfedezett magának is egy edzésprogramot? Hogy néz ki?
Korábban bármi voltam, csak sportos, de megtaláltam az utamat. A testmozgás jelenleg a rutin szerves része, és ugyanolyan fontos, mint az egészséges étrendem. Fektettem a saját futópadomba, és heti három alkalommal futok. Kipróbáltam az erőnlétet is, de ez gyorsan unalmassá vált számomra. Inkább rendszeresen kocogok. Ez segít megtisztítani a fejem.
Mi motiválja Önt arra, hogy minden nap új életmódot éljen a elfoglaltság és a kísértések ellenére?
A sport és az egészséges táplálkozás lett a mindennapjaim. Mivel rendszeres rutinom részei, semmilyen módon nem érzem őket korlátozottnak. Amikor meghívnak vacsorázni a barátaimmal, már ismerik az életmódomat. Néha csak nekem főznek valami egészségeset. És ha nem, akkor másnap rugalmas leszek és kiegyensúlyozom az étrendemet. Tudom, hogyan és mikor tudok valamivel tudatosan bánni.
Amikor elmegyek dolgozni, mindig előre elkészítem az ételeimet. Így nincs több kifogásom az egészségtelen étkezéshez. Annyira megszoktam az egészséges ételeket, hogy már nem szeretem a magasan feldolgozott ételeket, például a sós chipset vagy a cukorral bevont süteményeket. Reflexológiát is rendszeresen végzek. Segít a testemmel való jobb kapcsolat kialakításában.
Mit tanácsolna másoknak, akik fogyni szeretnének? Mi lenne az első lépés a végső elinduláshoz?
Azt tanácsolom, hogy mindig higgyen magában. Készen kellett állnia a kezdésre. Csináld csak érted és senki másért. Ha nem biztos abban, hogy képes-e önállóan is, kérjen segítséget képzett táplálkozási szakembertől.
Konkrét célokat kell kitűznie magának, és ismernie kell a „miértjét”. Azt javaslom, hogy állítson be fix kezdési dátumot, és határozottan ne halassza el. Minden siker, bármilyen kicsi is, arra ösztönöz, hogy folytassa a kívánt súly elérése felé vezető utat.
A legfontosabb az, hogy felkészítsd magad mentálisan, és ne légy túl szigorú magaddal. Szándékosan kényezteti magát néha-néha, amit érezni szeretne, nagyon fontos!
Röviden: higgy magadban!
Tippünk: Keresse meg „miért”! Te is megváltoztathatod életmódodat és elérheted a kívánt súlyt! Nem tudom, hogyan kezdjem Ezután végezze el ingyenes testellenőrzésünket, és kapjon táplálkozási és edzési tippeket, amelyek személyesen Önhöz igazodnak!