Fogyjon le a gyomorra férfi és nő - erőszakkal erőltesse F-t
A kérdés megválaszolásához: Lehetséges-e egyáltalán a „hasi fogyás” ... NEM, ez nem lehetséges:-P, Bocs! De kezdjük másként.
Miért elsősorban és szinte mindig először a gyomorra hízunk?
Ennek oka evolúciós értelemben kereshető. Még mindig ez a legjobb hely a súly kezelésére menekülési helyzetben. Például, ha futott, akkor egy vastag zsírréteg a lábán vagy a karján sokkal inkább akadályt jelent, mint a gyomra, ahol a réteg és a plusz súly nem befolyásolja az egyensúlyt.
Az ebből fakadó következmények
Szubjektíven több nő, mint férfi szenved a gyomor problémás területén, de ez a probléma egyenlően oszlik meg mindkét nem között. Annak a ténynek köszönhetően, hogy mindenki ideje nagy részét üléssel tölti (vagyis az irodában, a televízió előtt vagy az autóban), a hát- és hasizmaink már nincsenek megfelelően képezve, és testtartási hibák lépnek fel. Ez általában megereszkedett vállakban és kidudorodó gyomorban nyilvánul meg.
Tehát hogyan fogyhatok összességében? Diétás tippek
A rendszeres edzésegységek mellett nagyon fontos az étrendre is figyelni, és ha szükséges, változtatni rajta, hogy a szervezet elegendő tápanyaggal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal legyen ellátva. A kiegyensúlyozott étrendre való odafigyelés azt jelenti, hogy mind szénhidrátban gazdag (itt nem gyorsan emészthető egyszerű cukrok, hanem hosszú láncú sokféle cukor = zabpehely, teljes kiőrlésű termékek) és fehérjében gazdag étrendet fogyasztunk (az alacsony zsírtartalmú hús és az alacsony zsírtartalmú hal itt jó ötlet - lásd a fehérjetartalmú étrendet) ), és óvatosan kerülje az olyan rejtett zsírokat tartalmazó ételeket, mint a csokoládé, pizza vagy chips. Különleges csapda itt a sajt, amely valójában nagyon egészséges a benne lévő kalcium miatt. A rejtett zsírok első helyezettjeként 100 grammenként 48% zsírtartalmat hoz az asztalra, így a sajt az egyik nagyon magas kalóriatartalmú étel közé tartozik. Ezen felül meg kell győződnie arról, hogy este nem fogyaszt szénhidrátot az éjszakai zsírégetés aktiválása érdekében.
Hogyan mozdíthatom elő a zsír lebontását testmozgással?
Mivel az edzés során több izom épül fel, amelyek több energiát használnak fel, a test ezt az energiát a test zsírtartalékaiból veszi fel. Ez általában a korai szakaszban a súlygyarapodással jár, mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír.
Edzéskor nagyon fontos, hogy az állóképességet erősítő edzéssel egészítsük ki, amely megerősíti az egész izomzatot és lehetővé teszi számunkra, hogy újra egyenesen járjunk az életen. Számos speciális képzési egység létezik, amelyek erősítik a hasi izmokat, és ezáltal aktiválják az alapvető zsírvesztést. A leghatékonyabb gyakorlatok, amelyek közül néhány az egész testet edzi, például felülés, guggolás, felhúzás, merülés vagy fekvőtámasz stb. Ezek a gyakorlatok növelik az energiafogyasztást és ezáltal csökkentik a zsírt (a gyomorban is).
Alapvetően azonban:
A test mindig maga dönti el, hol bontja le először a zsírt. Ezért nem lehet csak a gyomorra fogyni. Nem fogyhat kifejezetten a hason, csak a térség izmait edzheti.
De általában az általános erőnlét és test pozitívan fejlődik az edzés és az ésszerű táplálkozás kombinációjával.