Fogyjon le a hold négy fázisával - receptekkel

A hold úgy befolyásolja a testet, hogy a font bizonyos holdfázisokban jobban leesik. Ha betartja, akkor a diéta beválik. A mylife.de-nek is vannak finom receptjei.

Az étrend négy szakaszra oszlik

Sokan úgy vélik, hogy a holdnak varázsereje van. A tény az, hogy nem csak az árapályt, azaz a hullámvizet és az áramlást befolyásolja, hanem a testünket is. És ezért segíthet a fogyásban az égitest. Varázslat nélkül is.

Ennek az étrendnek az elve nagyon egyszerű: étrendjét a hold fázisaihoz igazítja. Tehát, ha a négy különböző fázis mindegyikében megfelelő ételt fogyasztunk, akkor a kilók csökkennek.

A kalóriákat pillanatok alatt elfogyasztják

Amikor a hold fogy, a test csúcsformában van, és a szállított energiát pillanatok alatt elhasználják. Ezért ez a szakasz ideális a holddiéta megkezdéséhez. Fontos: igyon sokat, lehetőleg 2 liter vizet naponta (kivéve az újhold fázisát, amikor teának kell lennie).

hold

15% kedvezmény a "mylife15" kóddal ellátott LISA diétára

Fogyjon egészségesen a LISA étrenddel, és maradjon karcsú az egyéni táplálkozási terveknek köszönhetően. Tudja meg most, hogyan érheti el álmai alakját. A mylife15 kóddal most 15 százalékos üdvözlő bónuszt szerezhet magának!

1. Fogyó hold

Az anyagcsere javában zajlik - a kalóriák gyorsan megégnek!

Jó hír: a hold fogyó szakaszában az egész test csúcsformában van, és a lehető leggyorsabban felhasználja a szállított energiát. Tehát nem csak a hold fogy, a fogyás ma már nekünk is különösen könnyű. Egy kis testmozgás a friss levegőn támogatja a folyamatot. Táplálkozás szempontjából ez a tökéletes alkalom a szénhidrátban gazdag ételek, például rizs, tészta és burgonya fogyasztására. Reggelire két teljes kiőrlésű kenyérszelet főtt sonkával fogyasztható, ebédidőben például finom egykannás tésztánkat, este pedig burgonyát köthetünk gyógynövénykvorkkal.

Hozzávalók 4 adaghoz

  • 1 hagyma
  • 800 ml zöldségalap
  • 400 g választott fagyasztott zöldségfélék (pl. Borsó, bab)
  • 500 g tészta
  • Só bors
  • 6–7 meggyparadicsom
  • reszelt parmezán
  • valami bazsalikom

készítmény

  1. Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk finom csíkokra. Forraljuk fel a zöldség alaplét, adjuk hozzá a zöldségeket és a tésztát. Fűszerezzük sóval, borssal, és rendszeresen kevergetve főzzük kb. 10–12 percig, amíg a tészta meg nem fő.
  2. Közben felezzük a paradicsomot, keverjük bele a tésztát, és hagyjuk a serpenyőben 1-2 percig. Fűszerezzük, ha szükséges.
  3. Tegye a tésztát egy tányérra, szórja meg parmezánnal és díszítse bazsalikommal.

Kb. 445 kcal adagonként, E: 21 g, F: 3 g, KH: 80 g

2. Gyengülő hold

Vigyázat: Ebben a szakaszban a test teljesen be van programozva a hízásra!

A húsnak és a kolbásznak ideális esetben egyáltalán nem szabad szerepelnie az étlapon, amikor a hold felkel. Ehelyett: sok zöldség és gyümölcs. A müzli ideális reggel, ez alkalmassá teszi a testet a napra. Ebédidőben a legjobb, ha friss gyümölcsöt, például almát, körtét vagy narancsot ragad meg, vagy készít magának egy nagy zöld salátát. Este például zöldségkuszkuszt várhat.

Hozzávalók 2 adaghoz

  • 250 g brokkoli
  • ½ piros, zöld és sárga paprika
  • 1 sárgarépa
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 75 g fagyasztott borsó
  • 1 evőkanál curry
  • 1 teáskanál harissa
  • Só bors
  • 200 ml zöldségleves
  • 100 g kuszkusz (ha lehetséges, teljes kiőrlésű gabona)
  • 2 újhagyma
  • bazsalikom

készítmény

  1. Vágja le a brokkoli stílust, hámozza meg és vágja kockákra. Oszd meg a maradék brokkolit virágokra. Vágja a kaliforniai paprikát nagy kockákra, a sárgarépát pedig apró kockákra.
  2. Melegítsünk olajat egy serpenyőben. Közepes lángon kb. 5 percig pirítjuk a brokkolit, a paprikát és a sárgarépát. Hozzáadjuk a borsót, a curry-t és a harissát. Fűszerezzük sóval és borssal. Öntsük hozzá az alaplét, forraljuk fel és főzzük 1 percig.
  3. Beleszórjuk a kuszkuszt, megkeverjük és rövid ideig felforraljuk. Fedjük le, és hagyjuk 5 percig ázni a kikapcsolt főzőlapon. Közben az újhagymát finom karikákra vágjuk.
  4. A főzési idő végén villával enyhén lazítsa meg a kuszkuszt, hajtsa be az újhagymát és díszítse bazsalikommal.

Kb. 354 kcal adagonként, E: 12 g, F: 15 g, KH: 35 g

3. újhold

Az ideális holdfázis a test méregtelenítésére és tisztítására!

Ezért a legjobb folyékony ételt venni. Reggel ezt megteheti frissen kevert zöldség vagy gyümölcs turmix formájában, amelyet íróval meghosszabbíthat. A nap folyamán 2-3 liter cukrozatlan gyógyteát kell inni. Ebédidőben elfogyasztjuk a kiadós krumpli- és sárgarépalevesünket, este pedig ismét fogyaszthatunk néhány friss zöldségturmixot.

Hozzávalók 2 adaghoz

  • 1 hagyma
  • 30 g gyömbér
  • 4 sárgarépa
  • 4 krumpli
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • Só bors
  • 400 ml zöldség alaplé
  • 300 g fehér spárga
  • 2 narancs
  • néhány lapos petrezselyem köretnek

készítmény

  1. Hámozzuk meg a hagymát, a gyömbért, a sárgarépát és a burgonyát. Finoman aprítsa fel a hagymát és a gyömbért. Vágja a sárgarépát és a burgonyát kis kockákra. Egy serpenyőben 1 evőkanál olajat hevítünk, a hagymát és a gyömbért enyhén megpirítjuk. Hozzáadjuk a sárgarépát és a burgonyát. Sózzuk, borsozzuk és kb. 5 percig pirítjuk. Öntsük hozzá az alaplét, fedjük le és főzzük további 10–12 percig.
  2. Közben megpucoljuk a spárgát, levágjuk a fás végeket és vékony szeletekre vágjuk. A maradék olajat tapadásmentes serpenyőben melegítsük fel. Közepes tűzön 6–8 percig sütjük benne a spárgát, állandó keverés mellett. Só bors.
  3. Nyomjon narancsot, mérjen ki 150 ml gyümölcslevet, adjon hozzá a leveshez, pürésítse. Oszd meg a spárgával a tányérokon, díszítsd petrezselyemmel.

Adagonként kb. 295 kcal, E: 8 g, F: 11 g, KH: 38 g

4. telihold

Most a test nagyon gyorsan felveszi a szerelmi fogantyúkat!

A hold impulzusai egyetlen más szakaszban sem működnek olyan egyértelműen, mint a telihold napjaiban. Testünk ekkor különösen érzékeny és befogadó, tekintettel a kalóriákra is, amelyek a telihold fázisában szinte azonnal zsírrétegekké alakulnak. Különösen megterhelőek a nehezen emészthető zsírok és ételek. Kezdje tehát a napot egy könnyű reggelivel: Van egy csésze természetes joghurt (alacsony zsírtartalmú) választott gyümölcsével (fagyasztva vagy frissen), mézzel édesítve. Ebédidőben a ropogós zöldséges pizzánk szerepel az étlapon, vacsorára ismét könnyűvé válik: sült csirkemellfilé (250 g) nagy adag cikóriával, radicchióval vagy rakétával.

Hozzávalók 8 darabra

  • 21 g élesztő
  • 1 teáskanál cukor
  • 500 g teljes kiőrlésű liszt
  • só
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 500 g fagyasztott brokkoli
  • bors
  • 300 g feta

készítmény

  1. Oldjuk fel az élesztőt a cukorral 300 ml langyos vízben. Keverjük össze a teljes kiőrlésű lisztet 2 teáskanál sóval. Adja hozzá az olajat, és keverje a kézi keverő tésztakampójával, miközben önti az élesztő vizet. Gyúrjuk tésztává, fedjük le és hagyjuk meleg helyen kb. 30 percig kelni.
  2. A tésztát sütőpapírral bélelt tepsire nyújtjuk. 200 fokra előmelegített sütőben (175. konvekció) kb. 15 percig sütjük.
  3. Az elősütött tésztára kenjük a brokkoli virágokat, sóval és borssal ízesítjük. Felkockázzuk a fetát és kenjük rá a pizzára, 15 perc alatt fejezzük be a sütést.

Kb. 420 kcal/darab, E: 32 g, F: 21 g, KH: 22 g