Érdemes tudni a KSV Baunatalt
Kedves támogatásával: www.bkk-herkules.de
Kérem, ne ragadjon el túlságosan a koronától való félelem. Vesse egészségét saját kezébe! Sokat tehet magáért. A távolság és a higiénia betartása manapság magától értetődő kérdés.
Évmilliók óta egy erős immunrendszer volt az alapja annak, hogy az emberek képesek legyenek sikeresen ellenállni a stressznek. Függetlenül attól, hogy az expozíciót vírusok, baktériumok vagy gombák okozzák-e. Az erős, kiegyensúlyozott immunrendszer véd a fertőzések, az influenza, az autoimmun betegségek, az allergiák és a civilizációs betegségek ellen, és jobban képes megbirkózni olyan kórokozókkal, amelyeket még nem ismer. A megfelelő étrend és döntő szerepe van az immunrendszer vírusokkal és más kórokozókkal szembeni védelmében jól adagolt mozgás. Itt található a legfontosabb információk rövid összefoglalása:
Ne féljen a vírustól! Legyen aktív!
Ha elragad az ijesztő taktikával, az gyengíti az immunrendszert. Még akkor is, ha aggódik és stresszel jár, a különböző immunparaméterek csökkennek. Végül az immunrendszer ereje dönti el, hogy egy kórokozó elhárítható-e vagy elterjed-e a testben, és az ember megbetegszik-e. Ezért fontos az immunrendszer megerősítése. Ehhez pontosan tudnia kell, hogy hol vannak az immunrendszer védőfalai, és mely szereplők vesznek részt jelentősen az immunvédelemben.
A testmozgás erősíti az immunrendszert
A jól adagolt edzés serkenti a test védekezését és fokozza az immunrendszert. Az immunsejtek széles skálája, például a makrofágok, az immunglobulinok, a citokinek és a természetes gyilkos sejtek egyre inkább cserélődnek a keringés és a szövet között. Ez azt jelenti, hogy a legyengült vagy korábban károsodott sejtek jobban lebonthatók, és csökkenthető a fertőzés kockázata. A testmozgás csökkenti a gyulladás markereit is. Egy tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt testmozgás akár 50 százalékkal is csökkentheti a légúti fertőzések kockázatát. Örömmel adunk tanácsot ebben a sport világában. A miokinekról és a messenger anyagokról és azok hatásmódjáról itt talál további információt.
Helyes táplálkozás
Ha lehetséges, csak feldolgozatlan ételt (ipari élelmiszer nélkül) fogyasszon, gluténmentesen, dióban és magban gazdag, friss zöldségfélékben, salátákban, sok gyógynövényben és fűszerben, gombában, bogyóban. Megfelelő takarmányozással és legeltetéssel ellátott állatok húsa, belsőségei és tojásai. A vadon fogott halak és rákok. Legelő állatok (kecske, juh) tejéből készült sajt.
Támaszkodjon a C- és D-vitaminokra, valamint a derű nagy segítségére
A napi stressz elviselhetőbbé tételének jó módja a megfelelő D-vitamin bevitel. Az emberi test maga képes előállítani a napfény segítségével. Németországban azonban októbertől márciusig hiányzik a D-vitamint termelő UV-B komponens napfényben. Fog Ha a napfény mértékkel marad, az emberi test D-vitamint termel anélkül, hogy károsítaná a bőrt. A D-vitamin megelőző funkcióval rendelkezik, véd a bőrrák ellen és jelentősen csökkenti a betegségek kockázatát. A D-vitamin egyrészt erősíti a pszichét, ugyanakkor erősíti az immunrendszert, és támogatja a kalcium felszívódását és a csontanyagcserét. Tehát áprilistól szeptemberig/októberig adagolva napsütésben a bőr típusától függően kezdetben csak 10 perc - fényvédő nélkül.
D-vitamin csak akkor állítható elő, ha a nap közvetlenül a bőrre süt, anélkül, hogy akadály akadályozná. Az UV-B sugárzás nem képes behatolni a fényvédőbe, a ruházatba vagy az üvegbe. Ez vonatkozik a hogy megtalálja az egészséges középszerűséget, hogy a D-vitamin a bőr károsítása nélkül álljon elő.
Menj az erdőbe
Menj sétálni az erdőbe. Az erdei fák úgynevezett terpéneket bocsátanak ki, amelyek szintén erősítik az immunrendszert. Tanulmányok kimutatták, hogy annak, aki egy napot erdőben tölt, hét napig megnövekedett a gyilkos sejtek szintje a vérében.
Aktiválja gyilkos sejtjeit egy extra cink segítségével.
A szelén támogatja a védekezést
A szelén fontos nyomelem, amelynek állandó helyet kell kapnia a napi étrendben.
A mangán védi a sejt erőműveit
A mangán a sejtjei erőműveinek testőre. Ha a testében lévő mitokondrium létfontosságú és képes jól működni, akkor az immunrendszer sokkal erősebb.
Gyömbér és kurkuma
Óriási a gyömbér és a kurkuma potenciálja az egészségére.
A cikkekben és hivatkozásokban Dr. A Feil részletes információkat nyújt arról, hogyan optimalizálhatja és erősítheti immunrendszerét testmozgással és táplálkozással.