Fogyjon le a jo-jo effektus nélkül 8 egyszerű fogyás szabály Wunderweib

Nyolc egyszerű fogyásszabály segíti a gyorsabb fogyást - és mindenekelőtt a jo-jo hatás nélkül. Az étrend szakértője, Dagmar von Cramm fejlesztette ki, és bemutatjuk Önnek.

effektus

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Unod már a bonyolult diétákat, az étkezési tilalmakat és az éhezést? Akkor csak nekünk szól a dolog: egy új táplálkozási koncepció, amely nemcsak lenyűgözően egyszerű - de a jo-jo hatás nélkül is működik. A legkelendőbb étrendszerző, Dagmar von Cramm a mediterrán étrendből származik. Kiváló minőségű olaj, friss alapanyagok, sok zöldség és hal is képezi ajánlásaik alapját. A nagy különbség - von Cramm olyan összetevőkre támaszkodik, amelyek őshonosak a mi szélességi fokunkon. Az új "skandináv diéta" ​​előnye: skálánként és szezonálisan étkezünk. Ez garantálja, hogy mindig felvesszük a változó tápanyagokat és fogyni a jo-jo hatás nélkül. A test különösen jól használja az ételt, és a fontok tartósan csökkennek. Koncepciójuk nyolc egyszerű fogyásszabályban foglalható össze.

1. Fogyjon le a jo-jo hatás nélkül: a jó repceolaj segít!

Az északi étrend repceolajat használ sütéshez és öntethez. Alapvető omega-3 és omega-6 zsírsavakat biztosít.

2. Egészséges rozs

A kenyér szilárdan rögzül étkezési hagyományainkban. Szívesen használja az északi étrendet - akár este is -, ha igen Teljes kiőrlésű rozs. Kerülni kell a fehér lisztet és a búzából készült termékeket.

3. Sok hal

Akik szeretik a halat, azok a helyszínen vannak: Heti három adag ajánlott. Legjobb megragadni Halászat a Balti-tengerről és az Északi-tengerről, az Atlanti-óceán, a folyók és tavak. Rák, lazac, hering, makréla és pisztráng ideális.

4. A kevés hús segít a fogyásban a jo-jo hatás nélkül

A hús alárendelt szerepet játszik, ezért nem szabad gyakran fogyasztani. Ha mégis, akkor a legjobb, ha megcsinálja Vad vagy szabad tartású hús.

5. A friss ételek elengedhetetlenek

Fontos az étel szezonalitása és régiószerűsége. Ez nemcsak környezetbarátabb, hanem egyúttal frissebb és vitamindúsabb a rövidebb szállítási útvonalak miatt. Tipp: Szezonális naptárat kinyomtathat az interneten, és felakaszthatja a konyhába.

6. Egészséges töltőanyagok

Köretként Burgonya és hüvelyesek optimálisak. Gazdag szénhidrátokban és fehérjékben segítenek megakadályozni az étvágyat. Nem szabad nagyon gyakran enni tésztát és rizst, ez is segít a fogyásban a jo-jo hatás nélkül.

7. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek

Kerülni kell a vajat és a magas zsírtartalmú tejtermékeket. Ezért inkább a repceolajon alapuló margarint és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket részesítse előnyben.

8. Gyógynövényes fűszerezés

Sózza meg az ételt a lehető legkíméletesebben és inkább friss fűszernövényekkel ízesíti. Hasonlóképpen a cukor: tiszta luxusételnek számít - lehetőség szerint kerülje.

A legjobb ételek fogyáshoz a jo-jo hatás nélkül

Könnyű és fogyj a jo-jo hatás nélkül: Az északi étrend termékeit ebben az országban mindenhol megtalálhatja.

  • Teljes kiőrlésű rozs
  • Zöldségek, mint a káposzta, a sütőtök
  • Krumpli
  • A hüvelyesek, mint a lencse, a bab és a csicseriborsó
  • hal
  • Rákok és kagylók
  • Gyümölcsök, mint az alma és a körte
  • Friss fűszernövények
  • Repceolaj/repcemargarin

Kerülnie kell ezeket az ételeket

  • magas zsírtartalmú márkás termékek
  • Fehér lisztből készült termékek
  • A cukrot és a sót mértékkel
  • Hús - ha igen, akkor csak egy keveset a régió vadjaiból vagy szabad tartásból

A fogyás a jo-jo hatás nélkül nem rakétatudomány - Aki a sportot is összekapcsolja ezzel az egészséges étrenddel, az jót tesz a testének, és kétszeresen ellensúlyozza a jo-jo hatást.