Fogyjon le a kerékpárról (egészség, sport, test)
Mennyit kell bicikliznem egy héten a fogyás érdekében? Soha nem sportoltam. Holnap szeretnék kezdeni. Célom, hogy 30 kg-ot fogyjak. Milyenek a tapasztalatok vagy tippek?:-)
5 válasz
Mindenesetre gyakorolnia kell. Mivel nem tudom a jelenlegi súlyodat és testhosszadat, nem tudom megítélni, mit jelent számodra a 30 kg lefogyása.
A testmozgással történő fogyás nem olyan sok. Ennek ellenére a testmozgás egészséges, és javítja az anyagcsere összes laboratóriumi értékét, még akkor is, ha a túlsúly nem csökken.
Ha túlsúlyos, forduljon táplálkozási tanácshoz. Sok egészségbiztosítás fizet érte.Ez az egyetlen módja annak, hogy valóban és tartósan lefogyjon. A szokásos éhezési étrendek a jo-jo hatáshoz vezetnek.
30 kg lefogyásához nagyon sokat kell sportolnia, és ami még fontosabb, türelmesnek kell lennie. A kerékpározás azért jó, mert könnyű az ízületeken, ha le akarsz fogyni 30 kg-ot, akkor jelenleg nehezebb vagy, szerintem ez azt jelenti, hogy van értelme. Ekkor azonban nemcsak 30 perc elegendő, de legalább 1 órát kell vezetnie. az úszás is jó lenne. a legjobb, ha hetente háromszor, kétszer kerékpárral, 1 alkalommal úszunk, majd ezt növeljük a kezdeti időszak után. és az étrend megváltoztatása is fontos lenne. A sóvárgás gyakorlás után gyakran nagy, de különösen edzés után nem szabad az egészet oknak venni édesség fogyasztására.
Tehát hetente 3-szor gyakoroljon egy-egy órát? Nem minden nap? gondoltam minden nap
hát legalább 1std. jobb lenne 2!
Nem, nem minden nap. főleg az elején a testének hozzá kell szoknia, és ha minden nap edz, akkor a sérülések kockázata viszonylag magas. Mint mondtam, az egész egy bizonyos idő után megnő. Ezen túlmenően a motivációnak folytatódnia kell, és a kezdeti motiváció után fontos, hogy maradjon velünk. és a motiváció gyorsan elmúlik, ha minden nap "muszáj" sportolnia.
Az izmoknak és az ízületeknek is időre van szükségük a regenerációhoz. Ha túlzásba viszi, akkor nem jut el sehova. A titok a türelemben és a kitartásban rejlik.