Fogyjon le a Laufen Wunderweibnek köszönhetően
Taps: 26 kiló leadott
Anna Suding (24) harci szellemet fejlesztett ki a tábortáborban és a szórakoztató futások során, és 26 "‰ kilogrammot fogyott 12" ‰ hónapon belül.
Mi történt veled?
Fotó: Patrick Meroth
Szörnyen nézel ki! Nem érzed jól magad? "Amikor 2012 márciusában Anna Sudinget ezekkel a szavakkal fogadta egy régi barátja, rájött: Ez nem mehet így tovább! A berlini akkor 85 kilogrammot nyomott - annyira, hogy a korábbi barátok alig ismerték fel. Súlyproblémái akkor kezdődtek, amikor egy évig Detroitban volt.
"Csak túl sokat ettem, és nem mozdultam eleget." A 24 éves fiatalember csak túlméretes ruhákat viselt, és négy méretben is túl nagyokat vásárolt. Kényelmetlen volt a bőre és állandó légzési nehézségei voltak. Miután találkozott a barátjával, fogyni szeretett volna, de nem tudta, hogyan. Két héttel később véletlenül találkozott Shaqi edzővel, személyi edzőjének barátjával. Elmesélte Annának heti szabadtéri táborát, és arra biztatta, hogy álljon meg.
Minden kezdet nehéz
"Az első lecke puszta horror volt! 20 perc múlva hánytam a kimerültségtől. De Shaqi edző kitartóan felajánlotta Annának, hogy tervezze meg saját edzését neki és két másik fiatal nőnek. Anna hagyta, hogy ez az ötlet meggondolja magát. A csoport most hétfőn 10: 30-kor találkozik edzőjével a berlini Grunewaldban 90 percig.
Kocogással kezdi, majd olyan gyakorlatok követik, mint sprintek vagy ugró emelők. Aztán fatörzseket húznak a kötélre
fel a hegyre, vagy fekvőtámaszt csinál a lépcsőn. Shaqi kifejezetten foglalkozik az egyéni gyengeségekkel és bátorítja a lányokat. "A legjobb az, hogy mindig friss levegőn edzünk, és azóta jó barátok lettünk" - mondja Anna.
Mindig a cél felé
Első edzéssikerei motiválva regisztrált egy tíz kilométeres távra Berlinben, 2012 júniusában. És valóban: egy óra és hat perc múlva kimerülten, de boldogan lépte át a célvonalat. Most havonta tíz és 21 kilométer közötti versenyen vesz részt. "Kattant, most már nagyon szeretek rendszeresen futni!"
Hetente egyszer 50 percig edz egy olyan ösvényen, amely korábban a berlini fal mentén haladt. Anna nemcsak sokat tanult edzőjétől a sport terén, hanem táplálkozási kérdésekben is tanácsokat adott. „Viszonylag gyorsan döntöttem a„ tiszta étkezés ”mellett. Fontos, hogy minél többet fogyasszunk természetes, feldolgozatlan ételeket. ”Reggel Anna gyümölcsöt eszik kvarkkal, ebédidőben salátát és este grillezett zöldségeket hússal.
Időnként találkozik bootcamp csapatával, hogy együtt hamburgert készítsen. "Akkor vétkezünk, de ezt valóban megünnepeljük!" Most nagyon elégedett a súlyával, most szeretné csökkenteni a testzsír százalékát. Célja: "Ha teljesen elégedett vagyok a testemmel, akkor tetoválással jutalmazom magam: Akkor latin betűkkel kell díszíteni a testem oldalát."