Fogyjon le A legjobb étrendi trendek a böjt 2020-ra
A koplalás 2020-ban továbbra is az egészséges táplálkozás és a fogyás népszerű étkezési módszere lesz
A böjt továbbra is az egyik legfontosabb módszer a hatékony fogyáshoz, és ugyanakkor tesz valamit az egészségéért, vitalitásának és szépségének érdekében. Mert aki sikeresen böjtöl, nemcsak megolvasztja a szerelmi fogantyúkat. A ketózis mellett fontos méregtelenítő folyamatokat stimulálnak, amelyek a méreganyagokat, lerakódásokat és felhalmozódott folyadékokat kiürítik a szervezetből. A böjt tisztító hatásainak teljes kihasználása érdekében (és a foltok megelőzése érdekében) fontos, hogy böjt közben sok vizet vagy teát igyunk.
A klasszikus terápiás böjtből származtatva az elmúlt években különböző típusú böjtöket fejlesztettek ki, hogy megkönnyítsék a kitartást és a változatosságot. Mely böjt típusok divatosak most és mik az alapjaik.
Fogyni: A legjobb étrend a böjt elindításához 2020-ban
Böjt időszak
A rögzített 16: 8 ritmusú böjt továbbra is az egyik legnépszerűbb böjt típus 2020-ban. Mivel nem csak szigorúan éhen kell halni, hanem napi nyolc órán keresztül is normálisan kell enni, sokan könnyebben kitartanak. Ha a lehető leggyorsabban fogyni szeretne, akkor kövesse a kalória- és szénhidrát-szegény étrendet is, amely fehérjében és vitaminokban gazdag, azaz sovány húst és finoman főzött vagy nyers zöldségeket tartalmaz. Megfelelő gyümölcsfajták, például falatként vagy salátához, a bogyók és a citrusfélék.
Gyorsan leves
A Buchinger szerinti klasszikus terápiás böjtöl ellentétben a leveskúra során nemcsak a tiszta zöldségleves megengedett. Ezen a fontos alapon, amely elsősorban állítólag folyadékot szolgáltat, táplálóbb változatokat is kínálnak naponta, amelyeknek meg kell akadályozniuk a rágcsáló éhségérzetet és megkönnyíteni a böjtöt. Feltétel, hogy a levesek frissen készüljenek piaci friss alapanyagokból, különösen zöldségekből, gyógynövényekből és szuperételekből, például gyömbérből, kelkáposztából, spenótból vagy spárgából; Zsáklevesek vagy konzervek nem megengedettek, azért is, mert só, cukor és kalória rejtőzhet itt. Az egyetlen kivétel a tesztelt leves- és gyümölcslé-kúrák szolgáltatói, amelyeket online külön-külön összeállíthat és otthon rendelhet.
A levest csak egészséges, alacsony kalóriatartalmú alapanyagokból szabad elkészíteni
800 kalória gyorsan
Dr. Michael Mosley, aki az 5: 2 arányú szakaszos böjtöt már népszerűbbé tette a „Gyors étrend” című bestsellerével, 2020-ban újra megpróbálja a böjtöt kellemesebbé tenni és a jó közérzet biztosítása érdekében a fogyás gyakran nehézkes folyamata alatt. . Órák vagy napok lemondása helyett a böjtnek ez az új és mérsékelt változata napi 800 kalóriát tesz lehetővé. A táplálkozási terv a mediterrán étrend koncepcióján (és receptjein) alapul, meg kell akadályoznia a rágcsáló éhségérzetet, és megkönnyítenie kell a gyors lépést tartást.
Az új gyors étrend: Jobb böjt - Fogyjon gyorsabban több kalóriával - Az "5: 2 diéta" kitalálójától
A gyors diéta - az eredeti: 5 napig egyél, 2 napig böjtölj -
Színes koplalás
Aki most azt gondolja, hogy naponta azonos (külső) színű ételeket szabad megtartani színes böjtöléssel, az téved. Valójában az ételeket nem a külső megjelenésük, hanem a színekre osztott táplálkozási táblázat szerint rendezik. Összetevőik szerint az ételeket zöld, rózsaszín, kék vagy piros kategóriákba sorolják. A zöld kategóriába tartozó ételek a legfontosabbak (mivel ezek a legegészségesebbek), és minden nap a legtöbbet eheted. Nem meglepő, hogy a zöld kategóriába elsősorban a zöldségek és gyümölcsök tartoznak. A táplálkozási piramishoz hasonlóan ezután a következő kategóriák aránya folyamatosan csökken. A kék kategóriába tartoznak a fehérje és a zsíros ételek (például tejtermékek, hús, hal és diófélék), a rózsaszín kategóriába a keményítőtartalmú köretek (például a tészta és a rizs), a vörös kategóriába pedig a tipikus diétás bűnök tartoznak, például édességek és alkohol. Bonyolultnak tűnik, de egy kis gyakorlással nem az. Végül a színekre bontás az egészséges, figurabarát étrend jobb megértését szolgálja; A színes böjtnek kevés köze van a klasszikus böjthöz, inkább a sikeres fogyókúrához nyújt segítséget.