Fogyjon le a mágikus képlettel - Stutz orvos konzultációs órája
Csak napi két étkezés, szükség esetén fehérjében gazdag tápanyag-koncentrátum és minél nagyobb izomtömeg. Ez a fogyás legjobb módja.
Ismerjük a "alig eszem valamit, és mégis mindig csak hízok!" Állítást. Az a baj, hogy igaz. Ennek oka, hogy egy képzetlen embernek olyan kevés izma van, hogy alig éget el kalóriát. Ha fogyni akar, nem szabad diétázni. Ez határozottan a hátsó égőre teszi a testet, és a néhány megmaradt izmot még gyengébbé teszi. Ennek eredményeként a kalóriafogyasztás abszolút minimumra csökken.
A testsúly helyreállítása érdekében mindent meg kell tennie az izomszázalék növelése érdekében. Minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb az alapanyagcsere, vagyis a nyugalmi energiafogyasztás. Egy kilogramm izom napi 75 kilokalóriával növeli az alapanyagcserét. Azokban az emberekben, akik kevés fizikai aktivitást végeznek, és ezért kevés az izomzatuk, az alapanyagcsere aránya lényegesen alacsonyabb, mint a jól képzett embereknél. Ezért alvás közben is kevesebb kalóriát égetnek el. Nem csak az, hogy amikor az ilyen emberek sportolni kezdenek, egy időbe telik, mire több zsírvesztés következik be. Mert csak a növekvő izomtömeg hatására válik igazán mozgásba a zsírégetés. Ha az izmok jól fejlettek, további jutalomként utánégetés jelentkezik.
Mi a legjobb módja annak, hogy több izmot szerezzünk? A legtöbb fogyni vágyó ember vonakodik az elkerülhetetlentől, a testmozgástól. Valójában a kocogás nem élvezetes és nem is ideális a túlsúlyos emberek számára. A fitnesz előfizetés sem mindenkinek szól. A következő eljárás nagyobb sikert ígér: Használjon ki minden lehetőséget, amely a mindennapi életben több testmozgásra szolgál, vagyis a lehető legtöbb távolság megtételéhez gyalog és a lépcsőn való felmenéshez. A lépcsők messze a legjobb mindennapi edzések, főleg az izmok megerősítéséről. A lépésszámláló óriási segítséget nyújt. Szerezhet magának egy egyszerű, otthoni használatra alkalmas edzőeszközt is, például egy mini trambulint vagy egy egyszerű ugrókötelet. Tehát független az időjárástól, és a nap folyamán annyiszor használhatja edzőeszközét.
Az ugrókötél nagyon hatékony teljes testedzés. Szinte minden izom edzett; a karoktól a hátsó izmokig, a hasizmokig, a fenéktől a lábig. A kalóriafogyasztás háromszor akkora, mint kocogáskor, és négyszer olyan magas, mint kerékpározáskor. Az ökölvívók és az atléták rendszeresen edzenek az ugrókötéllel, mert ez javítja a koordinációt, a sebességet és az egyensúlyt is.
Kérés minden képzetlen emberhez: ne becsülje alá az ugrókötelet! Kezdje lassan és fokozatosan növelje. Az elején ugorj laposan mindkét lábbal. Először próbálkozzon egy kicsit, és ne adja fel, ha elakad a kötélen. Ha nem akar egyszerre tíz-húsz percet ugrani, akkor ez az idő apró adagokban osztható el az egész napra. A kezdőknek körülbelül 60 ugrást kell elérniük percenként. Később 120–160 ugrás lehetséges percenként.
Az erős izmok építése az optimális zsírégetés és a sikeres súlycsökkentés mágikus formulájának első része. A második rész csökkenti az étkezési kalóriákat, de oly módon, hogy ne érezzen csalódottságot. Az utóbbi időben egyre nagyobb teret hódító, tudományosan is nagyon támogatott stratégia: naponta csak két jól teli étkezés. Ez lehetővé teszi a kalória mennyiségének nagyon hatékony csökkentését. Tanulmányok azt mutatják, hogy a napi három étkezés helyett kettőnek sok metabolikus előnye van, mivel a szünetek hosszabbak. Minél hosszabb ideig tart az éhomi fázis, annál jobb a reakció aránya a szervezet saját inzulinjára, és annál könnyebb lefogyni.
Több izom, csak napi két étkezés, és ha szükséges, fehérjében gazdag tápanyagkoncentrátum. Mágikus képletünk teljes. A kiegyensúlyozott étkezéscsere olyan emberek számára hasznos, akik naponta csak kétszer esznek, vagy ideiglenesen másik főétkezést szeretnének cserélni a könnyebb fogyás érdekében.
InShape-Biomed, kiegyensúlyozott étkezést helyettesítő súlykontroll étrend. A tápanyagkoncentrátum töltő, bár egy adag csak 200 kilokalóriát tartalmaz, és magas fehérjetartalmának köszönhetően elősegíti az izomtömeg fenntartását. Gyógyszertárakban és drogériákban kapható.