Fogyjon le a mikrotáplálkozás révén! AMP oldal
Szeretne havonta 3 kilogrammot fogyni szenvedés nélkül? A mikrotápanyag-táplálkozás elvei szerint ezt csak a mikrotápanyagok bevitelének kiegyensúlyozásával érheti el.
Mikrotáplálék: 3 kg havonta
A mikrotáplálás segítségével havonta átlagosan 3 kg-ot fogyhat el. Ez a fogyás a személyes profiljától függ, változhat például, ha emésztési rendellenességekben szenved, vagy ha hiányzik néhány mikroelem. Az inzulinrezisztens (cukorbeteg) nő nehezebben fogy, mint egy egészséges, hacsak nem fizikailag aktív.
Testre szabott és könnyű étrend
A mikrotápanyagok alkalmazkodnak a testedhez, és segítenek a hatékony fogyásban. Csak annyit kell tennie, hogy egyensúlyba hozza a vitaminok, ásványi anyagok és zsírsavak szintjét, amelyek hiányosságai vagy túlzott mértéke megakadályozza a fogyást. .
Mikroelemek: a fogyás titka
A mikrotápanyagok minden étrend sikerének kulcsa. Hiányuk lelassítja a test reakcióit, ezáltal minimális energiával működik és ösztönzi a tárolást.
Honnan tudhatja, ha hiányban szenved? Görcsök vannak, száraz bőröd és törékeny körmöd van, nagyon gyorsan elfáradsz. Menjen orvoshoz és ellenőrizze a vas, a jód, a D-vitamin szintjét.
Felejtsd el a sült krumplit, amely tele van "üres kalóriákkal", csak alkalmanként fogyaszd őket étvágy kedvéért. Ehelyett támaszkodjon mikroelemekben gazdag ételekre: friss gyümölcsökre és zöldségekre, szárított zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra. Fogyasszon egészséges zsírokat, és ha szükséges, forduljon orvoshoz az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban.
Mikroelemek, amelyek faragják a sziluettet
A vas, a magnézium és a jód olyan mikroelemek, amelyek segítenek a testsúly szabályozásában. A táplálkozási szakemberek tudják, hogy elengedhetetlenek a fogyáshoz. Ha hiányzik, fáradtnak és stresszesnek érzi magát, ami óhatatlanul egészségtelen falatokhoz és túlzásokhoz vezet.
Kiegyensúlyozza a szerotonint és a dopamint, hogy jobban fogyjon
A szerotonin, a boldogság hormonja az étvágy mérséklésének a szerepe. A triptofán aminosavból készül, amelyet táplálékkal kapunk, és amely főleg a tejfehérjékben található meg. A szerotonin hiánya túlzott édesség utáni vágyhoz vezet. Ha ideges, ingerlékeny, vágyakozik az édesség után, különösen délután, és az eddigi súlycsökkentési kísérletek a súly visszahelyezését eredményezték, forduljon mikrotáplálkozási szakemberhez.
A dopamin az, ami mozgásba hoz minket, elősegítve a fogyás motivációját.
Hogyan lehet egyensúlyban tartani a dopamin és a szerotonin bevitelét a mikrotáplálkozás révén? Fogyasszon reggel fehérjét (sajt, sonka, füstölt lazac, tojás), és kerülje a délutáni édességeket. Ebédnél és este fehér húst és halat fogyaszthat. 17 órakor harapnivalókat fogyaszthat, amelyek tejtermékből és gyümölcsből állnak.
Figyelje az inzulint, hogy megtartsa az alakját
A hizlalás néha a cukor és az inzulin anyagcseréjének zavarával függ össze. Az inzulin tartalék hormon, és egyesek genetikai hajlamúak az inzulinrezisztenciára. Főleg a hasban szokták raktározni a zsírt, és nagyon nehéz fogyniuk.
Honnan lehet tudni, hogy az inzulinja lusta-e és blokkolja-e az étrendet? Ha hízik, ez különösen a hasban jelentkezik, családjában cukorbetegségben szenved, nagyon gyorsan hízott a sport lemondása vagy a menopauza után.
Hogyan segít a mikrotáp? Kerülje a gyors cukrokat: fehér kenyér, csokoládé, sütemények, bármilyen gyümölcslé. Előnyben részesítse a lassú cukrok fogyasztását: enyhén főtt teljes kiőrlésű gabonafélék, szárított zöldségek, főtt burgonya. Kerülje a szénhidrátokat a vacsoránál (liszt és édes desszertek).
Segítse a bélflóra gyógyulását
Ma már ismert, hogy a túlsúlyos embereknek különleges a bélflóra profilja. A kiegyensúlyozatlan bélflóra megzavarhatja a jóllakottságot.
A bél ökoszisztémája blokkolja a fogyás erőfeszítéseit? Gyakran dagadtnak érzi magát, hasi fájdalomtól szenved, tranzitproblémái vannak, gyomorégés, savas reflux van? Ezután korlátozza a tehéntej kizárása nélkül. Támaszkodjon gyümölcsökre és zöldségekre, kerülje a citrusféléket, gyümölcsleveket és szilvaféléket. Probiotikumokra, baktériumokra támaszkodik, amelyek helyreállítják a bélflórát.
Étrend-kiegészítők: forduljon orvoshoz!
Mielőtt engedne a mikrotáplálkozásnak, konzultáljon a mikrotáplálkozási szakemberével. Soha ne vegyen be étrend-kiegészítőket orvosi tanács nélkül. Egy jó orvos soha nem engedi meg, hogy ilyen tablettákat szedjen anélkül, hogy először észrevenné a vérvizsgálatok alapján megállapított vas-, jód- vagy vitaminhiányt.