Vállfájdalom, Ízületi fájdalom a vízszintes sávban
Példaként említhetjük azt az elképzelést, hogy a futás gyengébbé tesz, a gyerekek állandóan igazat mondanak, és hatályon kívül kell helyezni egy törvényt, hogy megakadályozzunk abban, hogy olyasmit tegyünk, ami nem tetszik nekünk. És ha nem működik, akkor a művelet. A valóság az, hogy a hátad fáj a vízszintes sávban fellépő ízületi fájdalomtól. Egyenes, kétlábú ember vagy, 30 év felett, ezen nem tudsz változtatni, és ennek megakadályozásának legjobb módja a hátad megerősítése egyenesítéssel és térdeléssel.
A krónikus fájdalom hátának egyenesítése és térdelése a legrosszabb ötletnek tűnik nyomtatásban, tudom.
Teljesen ellenzi a közös véleményt. Néhány alapvető információ: a hátfájás az 1. számú vízszintes sáv ízületi fájdalma az Egyesült Államokban - és ezzel együtt a bolygó többi részén - a szabadnapos munkanapokon. Ez a vízszintes sávban fellépő ízületi fájdalom annak a ténynek köszönhető, hogy az emberi lét közös nevezője; és már egy ideje. Oszlopaink csodálatos szerkezetek, amelyek rugalmasságot biztosítanak a csomagtartók számára, miközben védik az idegrendszer fontos, nem koponyás részét.
Valamennyi gerinces osztja ezt a szerkezetet, a halaktól a macskákon át a szabadkőművesekig - és a szabadkőművesekkel van a legtöbb hátprobléma. Oszlopaik ugyanúgy épülnek fel, miközben különböző mechanikai környezeteknek vannak kitéve. Oszlopaik ismétlődő, de hasonló szegmensei csontszakaszokból, csigolyatestekből és rugalmas szakaszokból, csigolyaközi lemezekből állnak.
Van vállfájdalma? Így lehet tolni az ágyból!
Ezek a szakaszok egymás után vannak elrendezve úgy, hogy a csontszakaszok elválnak a rugalmasaktól, így a halak úszhatnak, a macskák az öledben ülhetnek, és a szabadkőművesek letérdelhetnek, ha szükséges.
Mindannyian ugyanolyan gravitációnak vannak kitéve - legalábbis addig, amíg Elon Musk megoldja az ízületi fájdalmat a Mars vízszintes sávjában. A halak vízben szuszpendálódnak, és a gerincet alkotó csigolyaszakaszok lényegében mentesek a gravitációtól. A macska négykézláb áll és gerincét ollóval terhelik meg, a gravitációs erővel, a test súlyára kifejtve, merőlegesen a hátára.
Kőművesünk két lábon áll, egyenesen, mint egy tölgy, és ez összenyomva a háton gravitációs erőt fejt ki - a gerincvel párhuzamosan, elvileg összetörve csigolyák közötti csigolyatárcsáit. Ugyanazok a lemezek, mint a halak és macskák, a mechanizmus eltérő története, mivel kétlábú. A Halak és négylábúak sokkal régebben léteznek, mint mi, és oszlopaink lényegében függőleges változatai azoknak a struktúráknak, amelyeket nem kompressziós munkára terveztek, de mindenképpen meg kell tenniük.
Jól bírjuk az ízületi fájdalmak nyírását a vízszintes sávtól, amikor a dolgokat leemeljük a földről, tekintve, hogy izmaink védik a helyzetét, bár a legtöbben nem maradunk egész nap hajlottak. Függőleges az ízületi fájdalom testtartása a normál vízszintes sávtól az alvás és a patkó lovak között. Tehát itt vagyunk, függőlegesen, függőleges oszloppal, amely vízszintes akar lenni, az összes ezzel járó problémával, és jó okkal megoldjuk őket.
Az emberi gerinc ezen anatómiai variációjának fő problémája, hogy állandó nyomókörnyezetben degenerálódik, ízületi fájdalom kivétel nélkül a vízszintes sávban.
Ha 30 év feletti felnőttek MRI vizsgálatát végzi, szinte mindegyiket pozitívan azonosítják a gerinc degeneratív patológiája szempontjából.
Mire felnőtt természetűvé válsz, valami megváltozott mögötted, ami a fájdalom lehetséges okaként is értelmezhető. Ez szomorú tény, és érdekes következményei vannak: ízületi fájdalom a vízszintes sávban.
Ha 30 éven felüli, és krónikus hátfájdalmai vannak, és orvoshoz fordul, és tesztet kér - MRI, CT vagy röntgen -, akkor biztosan talál valami hibát a hátával. De azok a dolgok, amelyeket hibásnak talál, fájdalmat okozhatnak vagy nem, mivel mindenkinek lesz valami rendellenes, függetlenül attól, hogy fáj-e vagy sem. Fontos megérteni, hogy minden felnőttnél degeneratív gerincváltozások vannak, de nem minden felnőttnek van krónikus hátfájása.
Vannak olyan esetek, amikor az MRI-n a súlyosan degenerált oszlopok nem okoznak fájdalmat, míg másokban, amelyek nem annyira súlyosan sérültek, folyamatosan hiányoznak, és olyan helyeken hiányozhatnak, ahol az MRI nem tudja megmagyarázni az okát.
Nem mindenkinek van fájdalma a BDD pozitív MRI-jével, és néhány kisebb degenerációval rendelkező ember megnyomorítja a fájdalmat. Ez azzal magyarázható, hogy a hátfájás nem mindig érvel a gerinc struktúrái közötti károsodás vagy gyulladás miatt.
Ennek köze lehet az egyén értelmezéséhez, hogy mi a fájdalom, ami megmagyarázhatja, hogy a testmozgás gyakran hatékonyan tanítja az embereket arra, hogy a fájdalomnak sok köze van az észleléshez. Ennek eredményeként, ha az orvos véletlenül sebész, akkor is találhat ízületi fájdalmat a vízszintes sávban, ami operálható - mivel mindig lesz valami baj, amelyet a teszten láthat.
A legtöbben tudják ezt, és konzervatívak a műtéti ajánlásokkal. De ha elég fájdalma van, akkor ragaszkodhatunk az ízületi fájdalomhoz a vízszintes vízszintes sávban, amikor erre nincs szükség. Tehát a hátsó műveletek kétharmada sikertelen. Gondoljon jól, mielőtt dönt.
Hátfájás és erős hát Mark Rippetoe
Ez azonban egy újabb ízületi fájdalom a vízszintes sávban. Az egyik érdekes dolog a súlyzó üzemeltetésében és egy nagy weboldal üzemeltetésében nagyszámú, 30 év feletti embernek való kitettség - nagyszámú ember, akiknek oszlopai degenerálódnak. Legtöbben, beleértve engem is, időről időre fájtak a hátuktól. Mivel szinte mindenki ember, ennek mindenkinek következetesnek kell lennie.
A különbség az, hogy a hátfájásuk - amikor bekövetkezik - kevésbé intenzív, rövid időtartamú és alacsonyabb frekvencián érezhető, mint a tiéd. Ez azért van, mert a hátuk erősebb, mint a tiéd.
Tábláim tele vannak példákkal arra, hogy kétségbeesett emberek jönnek edzeni a súlyzóval erőért, hosszú ideig tartó krónikus ízületi fájdalmak után a vízszintes hátsó sávban, remélve a javulást, majd csodálkozva, amikor 3 héttel később fájdalmaik kielégítően eltűnt vagy csökkent.
Ezek az emberek térdhajlításokat és egyengetést alkalmaznak a hátfájásuk kezelésére - javított erővel járnak, és azon a folyamaton mennek keresztül, amely ezt az erőt a legjobban eléri -, és ez működik. Nem lehet teljes meglepetés, mivel az erősebb izmok jobban bírják a gerinc öregedését, mint a gyengék.
A kompresszió és az öregedés gerincre gyakorolt hatása ellen nem sokat tehet. -Növelje az izmok támogatásának képességét.
A probléma az, hogy ennek a megközelítésnek két hátránya van. Először is, nem csak a kis izmok támogatják a hátat. A nagy ágyéki területet és a hasi terület legnagyobb tömegét a testtömeggel végzett, jellemzően alkalmazott gyakorlatok nem erősíthetik meg. Másodszor, a gerinc meghajlása és az alkalmazott hosszabbító mozgások súlyosbíthatják a már gyulladt alkatrészeket - ízületi arcokat, ideggyökereket vagy duzzadt korongokat -, amelyek állandóan fájdalmat okoznak.
Ezek a gyakorlatok nem elég kihívást jelentenek ahhoz, hogy bármi erősebb legyen, és az elszigetelt hajlítás és nyújtás többet árt, mint használ. A nagy izomcsoportok megerősítésének elmulasztása az ízületi fájdalom kudarca a vízszintes sávban, amely a problémát - a gerinc stabilitását - kezeli. A degenerált oszlop elöregedésével elveszíti a helyzetét, mint korábban.
Egy hal, macska vagy gyermek számára a hirtelen mozgások különböző helyzetben nem jelent problémát, de a szabadkőművesek hátulja elveszítette az intervertebrális korongok vastagságát, amely korábban ezt megengedte nekik. Valószínűleg elég osteoarthritisük alakult ki, hogy a mozgások a vízszintes sávban súlyosbodó ízületi fájdalmat okoznak. A gerinc körüli nagy izmok normális működése a stabilizáció, ez a funkció különösen fontos a korongok degenerációjú idős emberek számára.
A kisebb izmok hozzájárulnak, de a nagyobbak nyilvánvalóan képesek főleg erre a feladatra. Valójában a nagyok végzik a munka nagy részét, nyilvánvalóan valaki, aki hordoz valamit - hol volt az izomláz, a lábakban és a hátban vagy a Gellemus Superior-ban? Minden olyan gyakorlat, amely megterheli a nagy izmokat, a kicsieket, mert ha nagy súlyt mozgat, mindenkinek hozzá kell járulnia.
- Hasi fájdalom - okai a fájdalom helyétől függően Romed
- BICEPS GYAKORLATOK TITKAI - Blogcikkek
Ez azt jelenti, hogy a rúddal, a térdhajlítással és az egyengetéssel végzett gyakorlatok megfelelően, egyenes háttal nemcsak a nagy izomcsoportokat működtetik, hanem bármi mást, kicsiket és nagyobbakat, amelyek tökéletesen egyenesen tartják a hátadat. Ahogy a nyújtásod 15 kg-ról 60-ra halad az idő múlásával, az összes izom, amely a gerincedet támogatja, erősebbé válik, és jobban képes elvégezni a munkáját, mert szükség van rá; a súlygyarapodás megnöveli az ízületi fájdalom növekedését a vízszintes sávban és bármi másban, ami feszültség alatt áll.
És az erõsítés fokozatos folyamata megtanít arra, hogy nem vagy összetört. Nem minden fájdalom a hát strukturális gyulladásának eredménye. A fájdalom bizonyos aspektusai valójában tanult viselkedési reakciók, pl.
A fokozatosan terhelt súlyok végrehajtása növeli a bizalmat abban, hogy képesek vagyunk újra normálisan mozogni, és drámai módon megváltoztatja a fájdalom érzékelését.
A labdán végzett hasi és trükkök nem biztos, hogy ugyanazokkal az eredménnyel járnak, mert nem támadják meg a fontos pozíciók újratanulását, például a térdelést és az egyenesítést. Úgy tűnik, ellentmondásos lehet egy rúddal térdelni, ha fáj a hátad.
Van vállfájdalma? Így lehet tolni az ágyból!
Gondoljon tovább a fájdalom felszínes okára: semmi sem erősítheti meg a gyenge, instabil hátat, mint egy olyan gyakorlat, amely fokozatosan erősíti, miközben rögzített marad. Semmi sem taníthatja meg a gyenge hátat erősebbnek lenni, mint azok a mozdulatok, amelyek ezt az erőt megkövetelik és előidézik.
A nagyon kevés izomzatot és kevés súlyt igénylő has nem növelheti erejét túl sok ülésen. A test gyakorlatilag minden főbb izomcsoportját - beleértve a kicsieket is - alkalmazó, a hátat erősítő rúdgyakorlatok évekig alkalmazkodást teremthetnek.
Mesogastricis hasi fájdalom (periombilicalis)
Tudom, hogy félsz attól, hogy jobban fájjon, de egy rúdnak meglehetősen könnyű súlya van, amely nem árt a hátadnak. Innen indul a megfelelő technikával, és ettől a ponttól nő. A hátad öregember háta. Elnézést, de nem tehet róla. Szeretnél erős lenni, erős háttal, vagy gyenge, ugyanazzal a háttal? Tiéd a választás.