Fogyjon le a Montignac-módszer 1. fázisú libanoni tabuule receptjével


Helyeztem el egy jó receptet, amit találtam.

fogyjon

Személy szerint "quinoa tönkölyű" kuszkusz búzadarát találtam. Ezért megpróbálom, mivel alacsony a GI-je (35 és 50 között)
Használhat egész bulgurt (IG 45).

Itt van a recept. A fotó nem az enyém!

Kíséret 4 fő részére.

• 300 g egész bulgur vagy akár közepes árpa búzadara. (ez utóbbi használatával nehezebb kezed lehet, mint az olaj, mióta PL-re váltasz)
• 4 paradicsom
• 1/2 hagyma
• 2 evőkanál extra szűz olívaolaj (4 fő számára, ez még mindig ésszerű).