Fogyjon le a mustár vaj helyett - így dőlnek a kilók
Finom és könnyű! Így működik a fogyás a mustárral
Szeretne fogyni, de nincs kedve étkezési tilalomhoz? Akkor talán az ilyen kis trükkök segítenek: Vaj helyett mustár!
A fogyás akkor működik a legjobban, ha nincs kedve feladni. Ezért, ha fogyni akar, ideális, ha kis trükkök segítségével csökkenti a napi kalóriabevitelt. Ezek egyike ez: A legközelebbi kenyérkészítéskor vaj helyett mustárt használjon.
A mustár lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a vaj: míg a vajban 75 kilokalória van 100 grammonként, addig a mustárban csak 12 kilokalória van 10 grammonként, emellett fokozza az anyagcserét, és kellemes, pikáns ízváltozás. Az olívaolaj és az avokádókrém szintén jó alternatíva a vajnak.
+++ Fogyni: hajolj gyorsan a 25 másodperces trükkel +++
A tudósok érdekes kísérletet hajtottak végre: egy tanulmány résztvevőinek hagyták működtetni egy egészen különleges snack-gépet. Ha meglehetősen egészségtelen snacket, például csokoládét szeretett volna vásárolni ebből a snack-gépből, 25 másodpercet kellett várnia rá. Ez a várakozási idő visszaszámlálásként jelenik meg a kijelzőn. Amíg a visszaszámlálás visszaszámolt, a résztvevők alternatív módon választhattak egy egészséges snack variánst - ezt azonnal kiadták.
A meglepő eredmény: sok tesztalany az egészséges snacket részesítette előnyben a csokoládé hosszú várakozása helyett. Brad Appelhans, a Rush University Medical Center kutatója kifejtette: "Az emberek jobban szeretik az azonnali kielégülést. Ez a rendszer befolyásolja döntéseinket és viselkedésünket a mindennapi életben. Ha valamire várunk, az kevésbé kívánatos".
izgalmas! És hogyan működik számunkra a 25 másodperces trükk? Legközelebb, amikor csokoládé után akarunk nyúlni, előzetesen csak 25-re kell számolnunk. Ez idő alatt tudatosul bennünk, mit akarunk igazán enni - vagy rájövünk, hogy valójában már eleget ettünk.
Tehát hajlamosak vagyunk második adag nélkül, vagy inkább kivit vagy almát választunk csokoládé helyett. A kívánt alak boldog!
Hiányzott a múlt heti hír? Itt olvashatja az elmúlt hét fogyókúrás híreit.