Fogyjon le a nyári görögdinnye diétáról - FOCUS Online

A görögdinnye súlya akár 20 kilogramm is lehet - súlya azonban nem érinti azokat, akik megeszik. Ellenkezőleg: a görögdinnye tökéletes mindazoknak, akik fogyni akarnak.

Magas víztartalma, alacsony kalóriatartalma és egészséges összetevői miatt a frissítő görögdinnye egészséges snack, amely ideális a diétához.

Ezért a görögdinnye súlycsökkentő

Ha egy zsíros ételt kiegészít egy nagy adag görögdinnyével, harmadával kevesebb súlyt kap, mint azok, akik ugyanazt eszik, és csak a dinnye nélkül élnek. Ez az amerikai kutatók eredménye 2013-ban a Journal of Nutritional Biochemestry folyóiratban megjelent tanulmányban.

A görögdinnye bizonyított súlycsökkentő hatását a benne található citrullin aminosavnak köszönheti. A fehérje átalakul a szervezetben oly módon, hogy ellensúlyozza a zsír felhalmozódását a test sejtjeiben - és ezáltal nemcsak az elhízást, hanem a 2-es típusú cukorbetegséget is megakadályozza.

Maga a görögdinnye is nagyon alacsony kalóriatartalmú: mindössze 24 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Bár körülbelül 95 százalékban vízből áll, sok fontos összetevőt tartalmaz, és - mint minden dinnyefajta - gazdag vitaminokban, vasban, káliumban és nátriumban.

Olvasási tipp: Így ismeri fel a tökéletes dinnyét, amikor megveszi

A görögdinnye diéta így működik

Az étrend táplálkozási szabálya nagyon egyszerű: Egyél naponta három ételt görögdinnyével. Ez elsőre lehetetlennek hangozhat, de a valóságban ez nem olyan nehéz. Mert a görögdinnye sokkal sokoldalúbb, mint azt eredetileg gondolnád.

A görögdinnye sokféle módon elkészíthető: tisztán vagy italként feldolgozva, desszert alapanyagként vagy hideg levesben. Akár grillezhet is dinnyeszeleteket - majd töltse rá kiadós alapanyagokkal, ahogyan szeretné.

Hogy ne fogyjanak a receptötletek, bemutatunk néhány finom görögdinnye receptet.

Jégsaláta görögdinnyével

Ez a saláta csodálatosan friss és nyári, tökéletesen illik könnyű ebédhez magas hőmérsékleten. Egy adaghoz 100 gramm jégsaláta, 10 gramm görögdinnye, két paradicsom, mini uborka és újhagyma kell. Ezenkívül olívaolajnak, ecetnek, sónak és borsnak kell lennie a házban.

Tisztítsa meg és öblítse le a salátát. Vágjuk apróra és tegyük egy tálba. Vágjuk kockákra a dinnye pépet. Paradicsom kockákra. Mossa és kockára vágja az uborkát. Tisztítsa meg az újhagymát és vágja nagyon finom karikákra.

Az öntethez egy tálban keverje össze az olívaolajat, az ecetet, a sót és a borsot.

Adja hozzá az öntetet és élvezze a finom nyári salátát.

Dinnye fetával

Ezzel a kifinomult sajtos desszerttel ideális esetben holnap eljöhet a következő grillparti. Négy embernek szüksége van egy nagy darab görögdinnyére (kb. 600 gramm), 150 gramm fetára, mészre és 6 ág kakukkfűre. Szüksége lesz fekete borsra és olívaolajra is.

Vágjuk a dinnye pépét először vékony szeletekre, majd harapás méretű darabokra, és tegyük ki egy nagy tálra.

Vágja a fetát kissé kisebb darabokra. Mossa le a meszet forró vízzel, szárazra dörzsölje, dörzsölje le a héját és aprítsa fel nagyon finoman. A kakukkfű levelét is nagyon apróra vágja.

  • Öntsd le a dinnyét lime levével, daráld rá a borsot. Helyezzen egy darab fétát minden dinnyedarabra. Csepegtessen olívaolajjal. Keverjük össze a kakukkfű és a mész héját, és szórjuk meg a tetején. Ismét borsozzuk és azonnal tálaljuk.

    • nyári

    Dinnye és paradicsom turmix

    A dinnye és a paradicsom turmix igazi zsírégető - és íme is meglepően jó. Végül is a kombináció eleinte kevésbé nyilvánvaló.

    Egy adaghoz előzetesen a következő összetevőket kell megvásárolni a szupermarketben: 140 gramm görögdinnye, 2 kicsi paradicsom, chilipehely, 1 citrom és - ha úgy tetszik - 2 szár koriander. Az előkészítés során két jégkockát is elhelyeznek a hűtőtérben.

    1. Magozza meg a dinnye pépet és vágja darabokra.
    2. Forraljuk fel a paradicsomot forrásban lévő vízzel, és hámozzuk meg.

    Az elkészített összetevőket a chilivel, a jéggel és a citromlével tegye a turmixgépbe, és jól keverje össze.

  • Ha a turmix túl kemény lesz, adjon hozzá még egy jégkockát. Élvezze a jéghideget. Ha úgy tetszik, pürésítheti a dinnyemagot és a paradicsomhéjat is. Ekkor a turmix kissé durvább lesz, de a rosttartalom nő.

    • Ne félj a magoktól

    A legtöbb ember étkezés közben megpróbálja elkerülni a görögdinnye magját - ezek különösen táplálóak! Különösen sok vitamint, ásványi anyagot, zsírt és fehérjét tartalmaznak - és megindítják az emésztést. Annak érdekében azonban, hogy a test felszívja az összes összetevőt, a magokat alaposan meg kell rágni.

    Ha a sárgadinnye magjai túl keserűek az Ön számára, akkor saláta öntetként fogyaszthatja, és előtte enyhén megsütheti őket.

    * A "Fogyj: A nyári görögdinnye diéta" ​​című cikket a FitForFun adta ki. Itt keresse meg a felelős személyt.