Fogyjon le a Pilates kalóriafogyasztásával a legjobb tippeket
Feladta Redaktion 2019. október 24-én
Szerző: Redaktion Megjelent: 2016. június 1. Frissítve: 2019. október 24
A pilates mára igazi trendsport lett. A hibás minden bizonnyal az a tudatosság, amelyet az erőnléti edzés a sok híresség rajongótól kapott. Ugyanakkor a sport számtalan előnyt kínál, amelyek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem a jobb testérzetet is támogatják. Ezenkívül a test és az elme összhangba kerül. De hogyan működik, és milyen gyorsan és hatékonyan esnek le a fontok a Pilates-szel együtt?
Pilates - előnyök egy pillanat alatt
A pilates a csillagok és a csillagok divatos sportja. De valójában miért? Minden bizonnyal azért, mert az edzés felépíti az izmokat és formálja a testet. A Súlyzós edzés hanem a az elért fontos egyensúly, amely befolyásolja a mentális állapotot. Ez a mozgalmas mindennapokban megtérül, ezért a hollywoodi sztárok már nem akarják megtenni a heti Pilates órát.
Valójában ez az egyik Súlyzós edzés illetve a Izomedzés. Az edzés azonban teljesen eltér a hagyományos erősítő sportoktól. A fókusz itt fekszik a mélyebb izmok, amely szintén mint Power House vannak kijelölve. Ez által az ember megérti a Izmok a medencefenéken és a csípő területén.
A célzott edzés ezen a területen feszes testkontúrot eredményez, és ugyanakkor pozitívan befolyásolja az általános testtartást. A csípő és a láb mozgékonyságát a Pilates gyakorlatok is jelentősen javítják. Egyidejű Légzőgyakorlatok ugyanakkor előnyösek a relaxációs hatás és a stresszcsökkentés szempontjából, amelyek egyértelműen a súlycsökkenés mellett állnak a hangsúlyban.
Szintén jó hír mindenkinek, aki ízületi problémákkal küzd, mert a Pilates egy rendkívül ízületbarát súlyzós edzés.
Különösen a nőket vonzza ez az erőnléti edzés, ami minden bizonnyal annak is köszönhető, hogy tipikus Célzott problémás területek a test közepén akarat. Ez az izomedzés ráadásul viszonylag kevésbé megterhelő, mint a tornateremben végzett klasszikus súlyemelés.
Fogyni a Pilates programmal? - A kalóriafogyasztás
Ha elsősorban a bosszantó fontok elleni harcra akarja használni a Pilates programot, akkor itt jól választott. Különösen az egyik Szalonna olyan klasszikus problémás területeken, mint a gyomor, a csípő vagy a fenék nagyon gyorsan elbúcsúzik egy rendszeres testedzési programtól.
Belül egy óra legalább átlagosan tudsz Veszítsen el 300 kalóriát. Az érték nagymértékben függ a testtömegtől és a magasságtól is. Az életkor meghatározza azt is, hogy valóban elérheti-e a 300 kalóriát, vagy kevesebbel kell megelégednie. A kalória kalkulátor pontosítást nyújt.
Ez azt jelenti, hogy a Pilates továbbra is az azon sportágak élén áll A zsírpárnáknak esélye sincs adni. Leesik energiafogyasztás itt valamivel kevesebb, mint úszáskor vagy a Futóedzés ki, de van egy is a test magjának sajátos meghatározása ahelyett. Tehát lefogy, és ugyanakkor átalakítja a puha párnákat feszes izmokká.
Lehetőleg kombájn te Pilates ezen felül a Kitartó sport a te döntésed. Az úszás például jó egyensúlyt jelent, és lehetőséget kínál mindenkinek, akinek ízületi problémái vannak. Így tökéletes edzéstervet és magas kalóriabevitelt ér el, amelyet az állóképesség és a súlyzós edzés segít elő.
Pilates - Mit kell figyelembe vennie a kezdőknek
A Pilates célja, hogy a megfelelőek legyenek Mozgássorozatok az igazán sikeres edzés megvalósítása és a testtartás károsodásának elkerülése érdekében. Ezért sok stúdió olyan próbaórákat is kínál, amelyek megadják Önnek a lehetőséget A pilates alapjai kellene közvetítenie. Ebbe beletartozik egy is helyes légzési technika valamint magas színvonalú mozgás, amely állandóan megterheli az erőmű területén lévő izmokat.
Időközben számos átfogó útmutató kezdőknek is megtalálható virtuálisan, de továbbra is tanácsos a szakember személyes útmutatása. Azért is, mert a mozgássorozatok és a helyes testtartás olyan fontosak.
Aztán ott vannak a Pilates gyakorlatok is nagyon egyszerűen kivitelezhető otthon bármikor. Ezért nem függ egy állandó heti tanfolyamon. Minden amire szüksége van: egy sport szőnyeg és némi hely a lakótérben, valamint néhány javaslat a gyakorlatokhoz.
Mint mindig, a kezdeti szakaszban is lassan kell megközelítenie a gyakorlatokat, és nem szabad túllépnie saját határait. Tehát ha az elején nem tud teljesíteni néhány gyakorlatot, akkor nem szabad nyugtalankodnia. Az egységek közötti szünetek szintén fontosak, hogy hozzászokhassanak a munkaterheléshez.
Edzéskor ezért mindig figyeljen a következőkre:
- Megy hetente két-három alkalommal kövesse a Pilates gyakorlatokat.
- Körülbelül 10 perccel kezdje Bemelegítési szakasz, izmokat nyújtani és felkészülni az edzésre.
- Menj a tiedhez Terhelési határértékek, de azon túl. A képzésnek váltakoznia kell a stressz és a felépülés szakaszai között.
- Fektesse az elején rendszeres szünetek minden gyakorlat után.
- A legjobb, ha az egyes gyakorlatokat legfeljebb 10-15 alkalommal ismételjük meg.
Tökéletes erőnléti edzés nők és mindenki számára, aki hadat üzen a csúnya problémás területeken. Ez a Pilates, és ezzel egyidejűleg a mentális egyensúlyt is eléred edzés közben. Pontosan helyesen kell megtenni a testet, felszabadítani az elmét és ezáltal tökéletes sport a fogyáshoz.