Fogyjon le a rezgéslemez tesztjével🥇 • (2020 november)
Hogyan lehet fogyni egy rezgőlappal, ezt a cikket közelebbről megvizsgáljuk.
A legtöbben valahogy el akarják buktatni a kört, csak nem tudjuk, melyikünk a legígéretesebb. Az egyik legújabb módszer, amelyet jelenleg erőteljesen népszerűsítenek, a rezgőlemez.
A vibrációs gépek az utóbbi időben fitnesz mottóvá váltak, de sokan még mindig nem tudják, mennyire hatékonyak. Ha úgy gondolja, hogy csak áll vagy ül valamin, ami rezeg, és közben lefogy, akkor nincs szerencséje. Azonban olyan gyakorlatokkal kombinálva, mint a guggolás és a fekvőtámaszok, rengeteg adat utal arra, hogy a vibrációs lemezek rendkívül hatékonyak lehetnek. Emiatt alaposan megvizsgáljuk, hogy a vibrációs lemez megér-e egy tesztet, és mennyire könnyű vele lefogyni, mivel könnyen kezelhetők, és érdekes alternatívát jelentenek a rettegett alternatívákhoz, például a futópadhoz vagy a cross trainerhez.
Mi a vibrációs lemez?
Azok számára, akik nem tudják, a rezgőgép olyan eszköz, amely erősen rezeg nagy frekvencián. A lemez rezgései arra kényszerítik az izmait, hogy leküzdjék a rezgést, elméletileg kalóriát égetnek el a folyamat során. Izmai lüktetnek és összehúzódnak, az egyensúly megőrzéséhez kell használni őket ahhoz, hogy stabilan állhassanak a tányéron.
A rezgések akár 30-50 ütést is elérhetnek másodpercenként, ami nagyon erős erő. Annak érdekében, hogy teste alkalmazkodni tudjon ezekhez a mozgásokhoz, mindegyik izomnak összehúzódnia és ellazulnia kell, hogy megőrizhesse egyensúlyát, ami nagyon fontos.
Ezeknek az eszközöknek a legtöbb gyártója szerint a test folyamatos erőfeszítése az egyensúly fenntartása érdekében az izmok szigorú munkáját eredményezi. És természetesen, minél többet dolgoznak az izmai, annál nagyobb súlyt tud elveszíteni.
De légy óvatos: A rezgőlap nem csoda gép. Önmagában nem eredményez drámai fogyási eredményeket. Ne számítson arra, hogy csak gépen állva azonnal elérheti a kívánt eredményeket.
Azonban, ha beépít valamilyen gyakorlatot, akkor a készülék valóban lenyűgöző eredményeket hozhat. Ezért jó ötlet megtanulni, hogyan kell rezgőgépen gyakorolni. A cikk végén súlycsökkentő gyakorlatok következnek.
- ➤ GYORS ÉS KÉNYELMES FOGYÁS - Mindenkit hatékonyan és kíméletesen edzen.
- ➤3 EDZÉSI PROGRAMOK - 120 SZINT - Különösen fogyáshoz és.
- I CSENDES MOTOR ÉLETRE GARANCIÁVAL - Az új, továbbfejlesztett motor nagyon.
Hogyan működik a rezgőgép?
A rezgőgép rezgő rezgései energiát juttatnak a testbe, ami az izmok összehúzódását és ellazulását okozza. Csakúgy, mint minden normál testmozgás, az izmok összehúzódása, majd ellazítása energiát éget. A vibrációs gép hatására az izmok másodpercenként többször reagálnak. Tehát nem tart sokáig, amíg az egész test felmelegszik.
A hagyományos erő és teljesítmény edzés meghatározza az izmok megterhelését a megemelt súlytól. A vibrációs platform segítségével a rezgés bizonyos frekvenciáját és amplitúdóját választják meg, és a lemez mozgása megterheli a végtagokat. A rezgések stimulálják az izomban a reflex összehúzódást, ami magas izomaktivációhoz és megterheléshez vezet. Az izomaktiváció, amelyet a rezgőgép stimulál a szokásos edzéshez képest, azt jelenti, hogy kevesebb időbe telik az izomcsoportok teljes megmunkálása. Az előnyök messzemenőbbek, mint a hétköznapi testmozgás során elértek.
Ha ezt a fajta testmozgást összekapcsolja az egészséges étrenddel, ez nagyon jó keverék a fogyáshoz! Ha több energiát éget el, mint amennyit elhasznál, elkezd zsírokat égetni a test zsírraktáraiból.
De a vibrációs lemezek nemcsak a hatékony fogyás előnyét jelentik. A rendszeres képzés további előnyei:
- fokozott rugalmasság
- Az izmok erősítése
- A test meghúzása
- Az egyensúly és a koordináció javítása
- Javított testtartás
Hány kalóriát éget el rezgő géppel?
Ez minden bizonnyal az egyik leggyakrabban feltett kérdés, amikor a rezgő lemezekkel történő fogyás tapasztalata van. Rezgőlapon állva a test izmai összezsugorodnak és másodpercenként többször ellazulnak, hogy a test stabil maradjon. Ezt a hagyományos gyakorlatokhoz hasonló módon, de sokkal gyorsabban végzi. Ugyanúgy, ahogy a hagyományos gyakorlatok és az erőnléti edzés izomtömeget épít, a vibrációs edzés az izom összehúzódásának és ellazulásának ezen összjátéka révén történik.
Valójában egy vibrációs lemez a test izmainak akár 90% -át is egyszerre használja fel, ezért majdnem ugyanolyan hatékony, mint az evezőgépek edző hatása. A fogyás eredményeit elsősorban az izomrostok erősítésével érik el. Ezután az izmok energiaszükségletének későbbi növekedése, amely több kalória és zsírégetést okoz. Az izmok több zsírt égetnek el. Minél alacsonyabb a testzsírszázalék és annál nagyobb az izomtömeg, annál jobb a kalóriaégetés és a fogyás.