Fogyjon le a sífórumon
Beszéljétek meg a síelés közbeni fogyást? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló mindenki! Egy kérdést is körbe akartam vetni. Kissé túlsúlyos vagyok, súlyom 74 kg és 1,68 m magas.
Fogyjon le síelés közben?
AW: Fogyjon le síelés közben?
Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, lefogy. Tehát, ha rendszeresen további kalóriákat fogyaszt a síelésből, miközben ugyanannyit fogyaszt, akkor lefogy.
Ez azonban sok időbe fog telni, és nem vagyok biztos abban, hogy le tudja-e húzni, pl. Mostantól heti háromszor egy órára síelni menni a síszezon végéig (április?).
AW: Fogyjon le síelés közben?
A fogyás legjobb módja a sífutás. Az ereszkedés során nagy valószínűséggel a sí torna okozza a fogyást, maga az ereszkedés néhány perc múlva véget ér. Alternatív megoldásként megteheti a sífelvonót és felmászhat minden alkalommal, ami mindenképpen hozna valamit.
AW: Fogyjon le síelés közben?
Ez egy tegnapelőtti nyilatkozat. A helyes állítás a következő lenne: "Egészséges Negatív KH-mérleggel és legalább semleges nitrogénmérleggel fogysz.
AW: Fogyjon le síelés közben?
A lesiklás a legnagyobb energiafogyasztású sportágak egyike.
A sífutás is jó, akárcsak a hegyi túrázás, kevesebb az energiafogyasztás.
Kicsit furcsán hangzik az a kérdés, hogy a testmozgás és a friss levegőn való tartózkodás segíthet-e a fogyásban.
AW: Fogyjon le síelés közben?
Egyáltalán nem ez volt a kérdés
Nem arról volt szó, hogy segít-e, hanem hogy FOGAD-e ettől (!)
Tehát azon a véleményen van, hogy semleges botstabil egyensúly nélkül nem lehet fogyni, vagy kevésbé egészséges?
Mi van, ha nincs meg?
AW: Fogyás síelés közben?
Ok, kérem, magyarázza el ezt részletesebben. köszönöm.
@ síelés: Azt hiszem, ez elsősorban attól függ, mennyire fitt vagy. Ha nagyon képzetlen vagy, akkor biztosan képes leszel lefogyni az új mozgással, amelyet a tested még nem ismer, feltéve, hogy az étrend is megfelelő.
Most csak magamról beszélhetek, ha egész nap sílécen voltam, akkor mindig egy másik nadrágot viseltem anélkül, hogy külön figyelmet fordítottam volna az ételre.
AW: Fogyjon le síelés közben?
könnyen lehet, hogy a lesiklás a legtöbb kalóriát fogyasztja óránként, de ha egy süllyedés csak 5 percig tart, örökké tart, amíg összejön az óra.
Ezenkívül a sérülések kockázata kiszámíthatatlanul magas a képzetlen emberek számára.
Mint mondtam, a fogyáshoz való ereszkedés csak akkor éri meg, ha megmenti magának a felvonót, és minden alkalommal a hátán van a sílécével.
AW: Fogyjon le síelés közben?
A HIIT-ről beszélek, te pedig az állóképességről, két különböző cipő.
Azt is gondolom, hogy a felnőtteknek képesnek kell lenniük 1 + 1 hozzáadására, és itt nem mindenért végzünk élettanácsadást. Mindenesetre nem az volt az ötletem, hogy "csak" előzetes futás nélkül gyakoroljak magas szintű ereszkedéseket.
AW: Fogyjon le síelés közben?
Másképp látom. Feltételezem, hogy hihetetlen számú ember itt a fórumban csak pletykálkodik és kevesebbet gondolkodik, inkább utólag bosszankodik, ha a kívánt eredmény nem valósult meg, vagy más témák esetében még az egészségre is káros (kalóriahiányos vagy kiegyensúlyozatlan étrend).
Ezért írok személyesen annyit újra és újra, hogy ez a legfiatalabbakat és a tapasztalatlanokat is gondolkodásra ösztönzi, vagy előre tisztázottabb, mint amit kétség esetén elvár valaki.
=> Tapasztalt emberek idegeskednek kétség esetén, de szerintem ez nem olyan rossz.
Aki ír valamit, annak bizonyos felelőssége van a potenciális olvasóval szemben
AW: Fogyjon le síelés közben?
olip, nem kell igazolnod magad! Ez rendben van, és bárkinek is kell bosszantania, elnézheti.
TE, végül nem mindegy, mit gondolunk itt. Ha szeretsz síelni, akkor tedd meg. Friss levegőn vagy, jöjj ki és gondolj más gondolatokat stb. valóban fontos tudni, hogy mennyi kalóriát éget el és mennyit nem? Amúgy senki sem tudja pontosan megmondani. Tedd meg, próbáld ki, és ha jól érzed magad benne, akkor ez a legfontosabb.
AW: Fogyás síelés közben?
Átlátszó mondat, amelyet hébe-hóba írhat, őshíg téma. Most azt is feltehetjük, hogy egészségesen kell táplálkoznia és rendszeresen mozognia. Szükség esetén ezt minden bejegyzésben felelősen meg kell ismételni.
AW: Fogyjon le síelés közben?
Ha rendszeresen jár a pályákra és lesiklást végez, ez biztosan támogatja a csökkenést. A Szitakötőnek azonban igaza van: Mindig csak rövid intervallumok vannak, amelyek a képességtől és a tereptől függően többé-kevésbé megerőltetőek lehetnek. Között viszonylag hosszú szünetek vannak, amelyeket érdemes szem előtt tartani. Azt hiszem, amikor lesiklópályára megy, akkor kedve támad arra gondolni, hogy: Hűha, 3 órát voltam a pályán, úgyhogy igazán el tudom kényeztetni magam. Ez kontraproduktív lenne. Tehát, ha élvezed, akkor menj el rendszeresen a liftbe, de utána kérlek, tudatosan egyél.
AW: Fogyjon le síelés közben?
óh hol. A stuhleck nem hatalmas, de ha mindenképp rendszeresen akarsz vezetni, szerezz be jokert. ez Stájerországban is érvényes. akkor a hétvégén felveheti a felvonót, és sokkal magasabbra tud menni, ezért sokkal tovább utazhat egy menetben. csak ne állj be, harapj magaddal és nem baj. ne hagyd, hogy bármi lebeszéljen. csak csináld.
Ezenkívül a felvonó barátok szórakoztatóak, és a turnéhoz egy bizonyos technikai szintű ismeretekkel kell rendelkeznie. senki sem akar felmenni a lejtőn. senki sem akarja, hogy valaki felfelé jöjjön a lejtőn. és nem mindenki mehet terepjáróra.
ha a hegyen fut, akkor lefogy. és ha tovább akarja fejleszteni a síelési képességeit, akkor nem fogja elkerülni, hogy otthon egy kis izmot építsen.
AW: Fogyjon le síelés közben?
Megpróbálom a lehető legegyszerűbben elmagyarázni.
A kalóriaigény csak egy durva útmutató, amelyet jelenleg az összes kalóriaigény számológép határoz meg.
A kalóriákat 3 tápanyag alkotja. KH, fehérjék és zsírok.
Ezért az a megállapítás, hogy nem minden kalória egyforma.
Mivel testünknek fehérjékre van szüksége az izom fenntartásához és a szervellátáshoz, zsírra a hormonok vagy a sejtfalak felépítéséhez. A zsír emellett zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitaminokat, valamint szénhidrátokat is biztosít számunkra az agy, az izmok és a központ ellátásához. Idegrendszer.
Ennek megfelelően fontos, hogy étrendünket úgy alakítsuk ki, hogy testünket megfelelő tápanyagokkal látjuk el.
Célunk a fogyás során a lehető legtöbb zsírégetés. Az izomsorvadást minimálisra kell csökkenteni. Tehát hogyan kényszerítsük testünket a lehető legtöbb zsírégetésre?
Először is ki kell elégítenie a fehérje- és zsírszükségletet, mivel testünk nem tudja maga előállítani ezeket a tápanyagokat. Általában 1 g zsír/testtömeg-kilogrammról beszélünk. A DGE 0,8 g fehérje/testtömeg kg értéket határoz meg, bár ez az érték személy szerint nekem túl határos. Jobb, ha 1,0/testtömeg-kilogrammra jutunk. Ezt az összeget habozás nélkül elfogyaszthatja. Ebből kiszámíthatja a szükséges kalóriákat.
Most kiszámíthatja, hogy hány KH kalóriát fogyaszthat, amíg nem teljesíti a kalóriaigényét. Ezzel a módszerrel azonban biztonságosan nagyobb a kalóriadeficit, ha (és ez nagy kövér, ha) rendesebb Az újratöltés napja be van jelölve. Az újratöltéssel valójában egy kiszámított újratöltést kell érteni, és nem "minden, amit ehetsz".
Tehát az a különbség a hagyományos kalóriahiánnyal szemben, hogy a megfelelő helyen spórolja meg a kalóriákat. Az előre nem látható kalóriahiány 90% -os fehérje- és zsírhiány, valamint a szükséges szénhidrátfelesleg. A legtöbb esetben ez az oka annak, hogy a kalóriahiány ellenére sem fogy le.