Fogyjon le a Thermomix segítségével A legfontosabb kérdések és válaszok FITFORBEACH

Írta

Legolvasottabbak

Utolsó frissítés: 2020. október 20

Akár egyszerűen nincs kedved főzni, vagy nincs időd, a Thermomix számos konyhába került. Gyors és hatékony főzési módja népszerűvé teszi mind az egyedülállók, mind a családok körében. Azok azonban, akik szeretnek főzni, vagy megtalálják egyensúlyukat egy stresszes munkahelyi nap után, nem fognak sokat szórakozni a Thermomix használatával.

A hatalmas időmegtakarítás mellett a Thermomix segíthet a fogyásban is? Vagy éppen ellenkezőleg, teljesen elveszíti a kapcsolatot az étel mennyiségével és tartalmával? Ezekkel a témákkal szeretnénk foglalkozni ebben a cikkben, és összefoglaltuk és felsoroltuk a fogyás előnyeit és hátrányait az Ön számára a Thermomix segítségével.

a lényegeket röviden

A Thermomix levonhatja a főzést és ösztönözheti egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étkezésre. Ugyanakkor vigyáznia kell arra, hogy ne veszítse el a kapcsolatot az étellel.
Különösen hasznosak a Vorwerk által kínált különféle receptek. Számos egészséges étel elkészíthető a Thermomix-on is az interneten, de ezeket sajnos nem lehet lejátszani.
Fogyás testmozgás és átgondolt étrend nélkül hosszú távon nem jó ötlet. A diétákat is körültekintően kell élvezni, és általában csak a háziorvos tanácsa alapján.

Fogyjon le a Thermomix segítségével: amit tudnia kell

A Thermomix a modern konyha trendje, elengedhetetlen kelléke az elfoglalt szakácsnak. De segíthet az egészséges táplálkozásban is, és lefogyhat néhány kilót?

Ebben az útmutatóban összegyűjtöttük az összes fontos kérdést a fogyásról a Thermomix segítségével az Ön számára, és hamarosan megválaszoljuk őket. Miután elolvasta ezt a részt, minden kétséget meg kell szüntetni.

Hogyan segíti a Thermomix a fogyást?

A Thermomix egy konyhai robotgép, amely változatos funkcióival nagy segítségnek ígérkezik a főzésben.

Az összetevők helyes megválasztása az első lépés az egészséges táplálkozás felé. (Kép forrása: Sven Scheuermeier/unsplash)

A TM5 digitális felületének köszönhetően recepteket főzhet közvetlenül utasításokkal, sőt új szakácskönyveket is feltölthet. (7)

Ez rengeteg időt takarít meg, miközben az internet hemzseg a fogyás receptjeitől a Thermomix segítségével. Ugyanez vonatkozik az egészséges főzésre a Thermomix-ben, mintha maga fakanalat lendítene.

Zsír és olaj: A zsír és az olaj rendkívül fontos az ételek főzéséhez vagy sütéséhez, de nem túl sok. Kevesebb segít néha többet, főleg teflon vagy vas edények esetén kevesebb zsírra van szüksége. (1)
Változatos: A szervezetnek sokféle anyagra és vitaminra van szüksége. Ha túl egyoldalúan étkezik, akkor olyan hiányok merülhetnek fel, amelyek hosszú távon egészségtelenek. (6)
Friss: A csomagolt termékekkel ellentétben a feldolgozatlan összetevők kevesebb adalékot tartalmaznak. Ezenkívül megtakarítja a csomagolási hulladékot, ami a környezet számára is előnyös. (1)
Zöldség szénhidrát helyett: A tészta, a kenyér és a hasonló köretek sok szénhidrátot tartalmaznak, bár ezek energiát szolgáltatnak a test számára, de túl sok nem kívánt súlygyarapodáshoz vezet. A zöldségek ugyanolyan feltöltőek lehetnek, és további tápanyagokkal látják el a szervezetet. (6)

Ha ezeken az alapokon tájékozódik, és a receptjeit ennek megfelelően választja meg, akkor a Thermomix-szel nem fog egészségtelenebben főzni, mint nélküle. Természetesen nagyon alaposan meg kell vizsgálnia ezt a pontot, hogy áttekinthesse az étel mennyiségét és tartalmát.

A Thermomix hátránya lehet, hogy az étel szinte túl könnyen és gyorsan elkészíthető. A finom gyümölcsfagylaltokhoz csak fagyasztott gyümölcs, cukor és néhány perc a konyhai robotgépben szükséges. Ez gyorsan felesleges kalóriákhoz és desszertekhez vezet, ami a hagyományos főzésnél nem így van.

Időszakos éhgyomri vagy alacsony szénhidráttartalmú?

Mint ismeretes, a diétákról eltérőek a vélemények. Az utóbbi években azonban az időszakos éhgyomri és az alacsony szénhidráttartalmú étrend népszerű változásnak bizonyult, és a Thermomix segítségével is egyszerűen megvalósítható.

Mint az élet szinte bármiben, a fogyókúrát sem szabad túlzásba vinni. Végül is az egészséges táplálkozás alapelve: egyensúly és megfelelő mennyiség. Annak érdekében, hogy ellenőrizhesse, melyik étrend lehet megfelelő az Ön számára, röviden bemutatjuk Önnek, és összefoglaljuk a legfontosabb előnyöket és hátrányokat.

Böjt időszak

A szakaszos böjt, más néven szakaszos böjt azt jelenti, hogy nem eszel semmilyen ételt napi bizonyos órákon át. Fő különbséget teszünk 16: 8 és 14:10 böjt között, attól a változattól függően, hogy van egy nyolc vagy tíz órás ablakunk, amelyben napközben eszel.

Ez azt jelenti, hogy tudatosabban eszik, és nem csábítja el figyelmetlen falatokba a nap folyamán. (4)

Nincs éhezés, nincs jo-jo effektus
Hosszú távú változás az étrendben
Pozitív hatások a testre és az egészségre
A hétköznapokhoz alkalmazkodó

Az eredmények megtekintéséhez eltarthat egy ideig
A siker rendkívül függ attól, hogy mit eszel étkezés közben

Ezzel a diétával nem éhezik, és így nincs nemkívánatos yo-yo hatás. Nincsenek szigorú követelmények arra nézve, hogy mit és mit ne egyél, de ha étrended általában egészségtelen, az időszakos böjt nem segít a fogyásban. (9)

A Thermomix segít a finom ételek elkészítésében még a korlátozott időtartamú ablakban is.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Az alacsony szénhidráttartalmú angol és azt jelenti: kevés szénhidrát. Ez azt jelenti, hogy a kenyér, a tészta és más szénhidrátot tartalmazó köretek szinte teljesen kikerülnek az étlapból. Ezeknek a töltelékeknek a hiánya azonban étvágyhoz vezethet és yo-jo hatást okozhat.

Ha nem foglalkozik megfelelően az étrenddel, akkor energiahiány jelentkezik, ami különösen a sportolók számára nagyon veszélyes lehet. (8.)

Az élelmiszerekkel és a tartalommal kapcsolatos tudatosság növekszik
Sok zöldség és teljes kiőrlésű gabona egészségesebb
Ha helyesen történik, egészséges étrend

Nagyon húsigényes, ezért eredeti formájában nem alkalmas vegetáriánusok számára
Étvágyhoz vezethet
Nehéz megszokni

Az olyan termékek, mint a teljes kiőrlésű tészta, biztonságos alternatívaként használhatók, és általában egészségesebbnek tekintik őket. Ettől eltekintve alacsony szénhidráttartalmú étrenden magas zöldségfélék, halak és sovány húsok, például csirke ajánlottak. (5) A Vorwerk még alacsony szénhidráttartalmú szakácskönyveket is kínál a Thermomix számára.

Hol találok recepteket a fogyáshoz a Thermomix segítségével?

A Thermomix egészséges, tápláló receptjeinek választéka változatos. A már telepített receptek mellett megvásárolhat más Vorwerk szakácskönyveket is.

A Vorwerk könyvek sokszínűséget és választékot kínálnak, de magasabb árszegmensben vannak.

A keresőmotorokon keresztül olcsóbban találja meg, ha olyan kulcsszavakat ír be, mint az egészséges Thermomix receptek vagy hasonló. Ne feledje azonban, hogy ezeket az információkat hivatalosan nem a gyártó bocsátja rendelkezésre, ezért nincsenek optimálisan igazítva a Thermomix-hez.

Azok a webhelyek, amelyek bizonyítottan jó Thermomix receptek forrását jelentik az interneten, a következőket tartalmazzák:

will-mixen.de
essen-und-trinken.de
cookidoo.de
rezeptwelt.de
chefkoch.de

Sajnos a nem hivatalos forrásokból származó recepteket nem lehet betölteni a Thermomix-re, vagy manuálisan hozzáadni.

Természetesen improvizálhat a Thermomix-szel főzés közben is, de ehhez néhány próbálkozásra és kis érzékenységre lehet szükség az étel tökéletesítéséhez.

Mennyire sikeres a fogyás a Thermomix segítségével?

Ha hosszú távon szeretne fogyni, a kiegyensúlyozott, egészséges étrend és a testmozgás egyszerűen ennek része. A fitt és elegendő energiájú testnek bizonyos tápanyagokra van szüksége. (10)

Tehát ne rohanjon semmilyen diétába, mert gyors eredményeket ígérnek.

A kocogás vagy a nordic walking népszerű sport, amelyet nagyon olcsón kipróbálhat. (Kép forrása: Tomasz Woźniak/unsplash)

A Thermomix segíthet Önnek főzni késztermékek használata helyett. A receptek választéka inspirálhat és csábíthat egy új dolog kipróbálására is. Azonban gyorsan elveszítheti az étel összetevőinek és mennyiségének a nyomát, ami a hagyományos főzésnél nem történik meg.

A Thermomix nem csoda eszköz, amelyben minden elkészített étel egészségesebbé válik. Különösen, ha Ön kezdő, akkor ez segíthet főzési funkciójában, például a zöldségek különösen finoman és vitaminokban gazdag elkészítésében.

Ami a fogyást illeti, nem létezik olyan csodaszer, csak eszközök vannak, amelyek segítenek legyőzni belső gyengébb önmagát. A fogyás hatással lehet mind a testi, mind a mentális egészségre. Ezért mindig ügyeljen arra, hogy ne vigyék túlzásba magukat, és inkább kisebb célokat tűzzenek ki maguk elé.

Milyen alternatívák vannak a fogyáshoz a Thermomix-szel?

Ha nem vagy meggyőződve róla, vagy ha a Thermomix egyszerűen túl drága az Ön számára, akkor más módon is elérheti a kívánt hatást. Az alábbiakban összefoglaltunk néhány alternatívát és javaslatot az Ön számára.

Hagyományos főzés: Természetesen elkészítheti az összes olyan ételt is, amelyet a Thermomix képes hagyományos módon elkészíteni. Sok étel időigényesebb, ha hagyományos módon készül. Mindig pontos áttekintése van az étel tartalmáról.

Receptkönyv: Nem vagy különösebben kreatív a konyhában, és úgy gondolod, hogy szükséged van a Thermomix által biztosított utasításokra? A nagyszerű ételek megtalálhatók az okostelefonon vagy egy nyomtatott receptkönyvben.

Sport: Kevesebb alternatíva, mint kiegészítés. Ha nem csak fogyni akar, hanem kondizni is, akkor gyakorlatilag nélkülözhetetlen a testmozgás. A fitneszstúdiók táplálkozási és edzési tanácsokat kínálnak kezdőknek, de otthon is sokat érhet el egy kis jógával vagy kocogással.

Digitális konyhai robotgép: A Thermomix nem az egyetlen digitális konyhai robotgép a piacon, bár van oka annak, hogy a legnépszerűbbnek tűnik. Más modelleket is találhat 300 eurós árnál.

Mint láthatja, a Thermomix megkönnyebbülés, de nem elengedhetetlen a fogyás terén. Ha odafigyel arra, hogy mit eszik, és kipróbálja magát a konyhában, akkor gyorsan hasonló sikereket érhet el. (3)

Következtetés

Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a Thermomix nem közvetlenül, hanem közvetetten segít a fogyásban. Különösen a kezdő szakácsok vagy sok idő nélküli szakácsok számára kínál lehetőséget tápláló, egészséges ételek elkészítésére különösebb erőfeszítés nélkül. (11)

Ha problémamentesen megengedheti magának a Thermomix-et, az jó segítség a konyhában, megkönnyíti a terhet és motivál. Ez azonban nem csodaszer a fogyásban, és kellő ambícióval nem szükséges.

Kép forrása: Popov/123rf

Tételes bizonyítékok (11)

1. Interjú a szakértővel Prof. Dr. med. Nüssler az egészséges táplálkozásról és a fenntartható főzésről.
forrás

2. Cikk a zöldségek elkészítésének különféle módszereiről és a vitaminok nagy részének megtartásáról.
forrás

3. Ez a tanulmány azt vizsgálta, hogy az étellel való foglalkozás és a testmozgás segített-e a fogyásban.
forrás

4. A szakaszos koplalás anyagcserére gyakorolt hatásának vizsgálata.
forrás

5. A kutatók a ketogén (alacsony szénhidráttartalmú) étrend életciklusra gyakorolt hatását tanulmányozták.
forrás

6. Itt azt vizsgálták 50 év feletti embereknél, hogy az egészség önfelfogása befolyásolja-e az étkezési magatartás egészségét.
forrás

7. A Vorwerk vállalat bemutatja konyhagépük előnyeit.
forrás

8. Ez a tanulmány megvitatja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend okozhat-e problémákat a sportban és a versenysportban.
forrás

9. A kutatók az időszakos koplalás különböző hatásait tanulmányozzák további szénhidrát-korlátozásokkal, a zsír- vagy zsírszegény ételekhez képest.
forrás

10. Az egyik a diéta hatásait vizsgálja további testmozgással és anélkül.
forrás

11. A tanulmány célja a kiegyensúlyozott étrend megvalósíthatóságának feltárása és annak beépítése a táplálkozási tervbe.
forrás