Fogyjon le a tojás diétával
Gyors, hatékony és könnyen közelebb kerülhet a bikini alakjához
Mindannyian ismerjük a baleseti diétákat, és általában rövid ideig működnek; de legkésőbb két hónap múlva visszakapja a nehezen éhezett fontokat (plusz még hatot, ha nincs szerencséje). A tojástartalmú étrenddel két hét alatt kilenc kilót fogyhatsz el - értékes vitaminok elvesztése és a jo-jo hatásának áldozata nélkül.
Amit a tojásdiétáról tudni kell, az a következő oldalon található:
Ki jött valójában a diétával?
Az "Iron Lady" Margaret Thatcher nemcsak vas kézzel kormányzott és szimbolizálta a szakszervezetek gyűlöletkeltését, de a volt brit miniszterelnök ugyanolyan keményen foglalkozott testével, mint politikájával. Első választási győzelme előtt, 1979-ben, néhány nap alatt formába szeretett volna kerülni, és ezt sikerült elérnie egy táplálkozási terv segítségével, amely még sok évvel később még körbejárta a világot. De hogyan működik a tojás diéta?
A tojás diéta így működik:
Alapvetően az étrend a szokásos alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapszik: sok fehérje, kevés szénhidrát. Egyszerű. Ennek eredményeként a test visszaég a zsírtartalékokra égetéskor, mivel a cukor nem áll rendelkezésre energiaszolgáltatóként. A fehérje megakadályozza az izomtömeg elveszését: tökéletes a bikini alakhoz.
De ez a mono étrend nem egészségtelen?
Nem. Mivel az étrend fő része a tojás, ez nem olyan egészségtelen, mint a többi összeomló diéta. A tojások fontos vitaminokat (különösen A-, K-, E-, B- és D-vitamint), ásványi anyagokat - például vasat és kalciumot - tartalmaznak esszenciális aminosavakat és fehérjéket. Hússal, gyümölccsel és zöldséggel kombinálva fedezik az alapvető táplálkozási szükségleteket.
Két hétnél tovább nem szabad diétázni.
A következő oldalon talál egy példa tervet:
Mielőtt elolvassa a tervet: Nagyon fontos, hogy elegendő adagot kapjon az étkezések között ital - különösen a szénsavas víz és a tea citrom- vagy lime-lével, ez megfelelően fedezi a C-vitamin szükségletét.
Ha közben éhes vagy, egyél egy almát (de naponta csak egyet) vagy egy marék bogyót - például málnát vagy áfonyát. Így elkerülheti a zacskó vagy a csokoládé belenyúlását.
hétfő
1-2 tojás (főtt, megkevert vagy sült), 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit), 1 csésze kávé vagy tea
Ebédelni
2 tojás (főtt, megkevert vagy sült), 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 citrusfélék (pl. Grapefruit, narancs, grapefruit), tea vagy szénsavas víz
2 tojás, vegyes saláta (pl. Paradicsommal, uborkával, paprikával, olajbogyóval, fűszerekkel), 1 kis citrusfélék (pl. Mandarin), tea vagy szénsavas víz
kedd
1-2 tojás (főtt, megkevert vagy sült), 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit), 1 csésze kávé vagy tea
Ebédelni
2 tojás, 2 paradicsom, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 csésze kávé vagy tea
1 csirkefilé, vegyes saláta (pl. Szezonális zöldségek, például spárga), tea vagy szénsavas víz
szerda
1-2 tojás (főtt, megkevert vagy sült), 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit), 1 csésze kávé vagy tea
Ebédelni
2 tojás, spenót (főtt, fűszerezett), 1 csésze kávé vagy tea
1 bárányborda, egy darab zeller, vegyes saláta (pl. Paradicsommal, uborkával, kaliforniai paprikával, gombával), tea vagy szénsavas víz
csütörtök
1-2 tojás (főtt, megkevert vagy sült), 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit), 1 csésze kávé vagy tea
Ebédelni
2 tojás, vegyes saláta (pl. Paradicsommal, uborkával, paprikával, fűszerekkel), 1 csésze kávé vagy tea
2 tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, némi túró, tea vagy szénsavas víz
És akkor a hétvégi terv.
péntek
1-2 tojás (főtt, megkevert vagy sült), 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit), 1 csésze kávé vagy tea
Ebédelni
2 tojás, kevert saláta főtt spenóttal, 1 csésze kávé vagy tea
1 darab halfilé, vegyes saláta (pl. Paradicsommal, uborkával, kaliforniai paprikával, fűszerekkel), tea vagy szénsavas víz
szombat
2 tojás (főtt, megkevert vagy sült), 1 citrusfélék (pl. Grapefruit, narancs, grapefruit), 1 csésze kávé vagy tea
Ebédelni
Gyümölcssaláta (választott gyümölcsökkel), tea vagy szénsavas víz
1 steak, vegyes saláta (pl. Paradicsommal, sárgarépával, uborkával, paprikával, fűszerekkel), tea vagy szénsavas víz
vasárnap
1-2 tojás (főtt, megkevert vagy sült), 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit), 1 csésze kávé vagy tea
Ebédelni
1 csirkemellfilé, vegyes saláta (pl. Paradicsommal, sárgarépával, uborkával, paprikával, fűszerekkel), 1 citrusfélék (pl. Pomelo, narancs, grapefruit), 1 csésze kávé vagy tea
1 tojás (puha vagy keményen főtt), 1 csirkecomb