Fogyjon le a vibrációs edzéssel Mozgás nélkül építse fel az izmokat

Fogyjon el rezgéses edzéssel

2009. 11. 05., 15:43 | cme

A vibrációs edzéssel a font elolvad. (Fotó: imago) Túl jól hangzik, hogy igaz legyen: Nyilvánvaló, hogy a hasi zsír könnyen lerázható. Belga kutatók azt találták, hogy az úgynevezett vibrációs edzés valóban segít a fogyásban. Az évek óta fitneszstúdiókban használt eszközök olyan ingert generálnak, amely elősegíti az izomépítést. Ellentmondásos, hogy a vibrációs edzés felváltja-e az aktív mozgást, de úgy tűnik, hogy segít az embereknek a fogyásban. Ezt jelentik az Antwerpeni Egyetem tudósai az "Eurekalert" hírszolgálatban.

Építsen izmokat mozgás nélkül

A shakereket évek óta használják a rehabilitációs klinikákon. Előny: az izmot mozgás nélkül is stimulálják, megakadályozva a lebomlást - például sérülések után. Néhány évvel ezelőtt a fitneszstúdiók felfedeztek maguknak vibrációs lemezeket. Különböző variációkban rázzák és rázzák, például a problémás területek speciális kiképzéséhez. Eddig nem volt tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a rezgések hasznosak lennének a fogyásban.

Fogyjon le testmozgással vagy vibrációs edzéssel

A Dirk Vissers gyógytornász által vezetett kutatócsoport 61 túlsúlyos önkéntesen tesztelte a készülék hatékonyságát, akik négy csoportra voltak felosztva. Három csoport kapott súlycsökkenési támogatást, a negyedik kontrollcsoportként működött. Az önkéntesek egy részének egyedül fogyókúra segítségével kellett fogynia, a második csoport további fitnesz edzésen vett részt, a harmadik csoport pedig a vibrációs eszközzel edzett. Valamennyi személyt három, hat és tizenkét hónap elteltével vizsgáltuk. A súly mellett a hasi zsírt is mértük számítógépes tomográfia segítségével.

Sikeresebb, mint a fitnesz edzés?

Az eredmény meghökkentő volt: a hat hónap alatt azok a tesztalanyok veszítették el a legnagyobb súlyt, átlagosan tizenegy százalékot, akiket rendszeresen megráztak a vibrációs eszközön. Ez még sikeresebbé tette őket, mint azok a résztvevők, akik rendszeresen izzadtak az edzőteremben. Csak súlyuk hét százalékát vesztették el. Mindkét csoport nagyjából meg tudta tartani ezt az új súlyt az év második felében. A kontrollcsoport önkénteseinek viszont kb. 1,5 százalékkal több volt a bordájuk egy év után, mint a vizsgálat kezdetén.

A szalonna eltűnik

A fogyás különösen a gyomorban volt nyilvánvaló. A Rüttel csoport tesztalanyai itt különösen nagy mennyiségű zsírt vesztettek. Mivel a hasi zsírt a szív- és érrendszeri betegségek rizikófaktorának tekintik, ez érdekes megállapítás. Vissers tanulmányvezető azonban nem akarja túlbecsülni az eredményeit. A készülék nem helyettesíti az egészséges étrendet vagy a fitnesz edzéseket, de támogató hatású lehet. A vibrációs eszközök kritikusai egyébként is panaszkodnak arra, hogy az eszköz nem edzi a keringést. Az erők koordinációja sem képzett.

További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog zsírégető sportok

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.