Fogyjon le a zabpehellyel Ez így működik egyik napról a másikra
Régóta nem titok, hogy a zabpehely igazi csodaszer a kilók feleslege elleni küzdelemben. Megtudtuk Önnek, hogyan használhatja a gabonát a felesleges fontok egyik napról a másikra történő megolvasztására ...
A zabpehely az egyik legnépszerűbb étel a reggelinél és a táplálkozásnál. Ez nem csak azért van, mert különféle módon elkészíthetők és ízletesek, hanem hatékonyan segítenek a fogyásban diéta közben is. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a pelyhek rostokban és fehérjékben gazdagok, amelyek nemcsak serkentik az emésztést és az anyagcserét, hanem sokáig jóllaknak, és így védenek a bosszantó étvágyak ellen. Ezenkívül a zab egészséges vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz testünk számára. Már részletesebben elmagyaráztuk, miért érdemes reggelente élvezni a gabonapelyheket fehérjékkel kombinálva kvark vagy joghurt formájában, de tudtad, hogy a zabpehely-diétával este megszoríthatod a sziluettedet is? Most elmondjuk, hogyan kell bevenni a finom pelyheket lefekvés előtt, hogy a fontok egyik napról a másikra lehulljanak.
A fogyásról itt még több szó van:
Ha így eszik zabpehelyet, egyik napról a másikra lefogyhat
Ha jobban megnézi a fogyás, a táplálkozás és az étrend témáját, gyakran hallja, hogy este felé nem szabad szénhidrátot fogyasztania. Mivel azonban a zabpehely magas szénhidráttartalmú, kissé ellentmondónak tűnik az a javaslat, hogy este fogyasszon a gabonával a fogyásért. De ha ezt megfelelően elkészíti, akkor az első eredményeket a mérlegen gyorsabban látja, mint látja. Úgy, hogy a gramm 40 grammját kevés vízzel összekeverjük, és egy kis lábosban felforraljuk krémes zabkása jön létre, elkészítette-e már a sóvárgást megakadályozó tölteléket és alacsony kalóriatartalmú alapot? Használhat zabkorpát is, amely több ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, mint a pehely. A pehely áztatása fontos lépés, mivel a gabona fitinsavat tartalmaz, amely megköti a vasat, a kalciumot, a magnéziumot és a cinket. Tehát, ha előzetesen összekeverjük a zabot vízzel vagy akár egy kis tejjel, csökkentjük a savasságot, és testünk több egészséges összetevőt kap.
Ez történik a testeddel, amikor este zabpehelyet eszel
Aki zabkását fogyaszt vacsorára, röviddel lefekvés előtt feltölti a szervezet saját tápanyagkészleteit, amelyek az egész szervezetet támogatják regenerációs és helyreállítási folyamataiban. Kiegészítő a zabpehely stimulálja a sejteket védő növekedési hormonok termelését. Az esti pelyhek tehát potenciális "titkos fegyverek", amelyek felgyorsítják a test természetes regenerálódását, Az izomrostok viszonylag gyorsabban növekszik, és serkenti az új testsejtek képződését. A mottó: nemcsak több kalóriát éget el egyik napról a másikra, és így automatikusan gyorsabban fogy, hanem ragyogó arcszínre ébred.
Erre figyelnie kell az elkészítése során
Ilyen A zabkása csak körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, de kissé unalmas íze van, ezért finomíthatja olyan összetevőkkel, mint az alacsony zsírtartalmú kvark vagy a skyr (hello protein!), Egy kis kakaópor és fahéj. Voilà, kész egy gyors és finom vacsora, amely pillanatok alatt segít a fogyásban. Amit kerülnie kell az esti étkezés során, az a gyümölcs vagy más édes öntet, mivel ezek túl sok cukrot tartalmaznak, ami felborítja az inzulinszintet és az anyagcserét is lassúvá teszi. Ha azonban azt állítja, hogy egyszerűen nem lehet valami friss nélkül, akkor vegyen be egy kis adag alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt vagy szuperélelmiszert, amelyek pozitívan befolyásolják az anyagcserét és nem rontják el a súlyát. Ilyenek lehetnek például a kivi, a citrusfélék, a piros bogyós gyümölcsök vagy a chia mag. Ha még mindig finom recepteket keres, bemutattuk Önnek Anna Schürrle modell egyik abszolút kedvencét. Ha nincs ideje felkészülni, egyszerűen beáztathatja a zabot egy nappal korábban, és beteheti a hűtőbe. Másnap este egyszerűen élvezheti az éjszakai lehetőséget.
Fogyjon kiadós zabkásával
Ha szereted a kiadós ízt, választhatsz egy tojást és avokádót olyan összetevők helyett, mint a kvark, a tej, a fahéj és a zabpehely-diéta. Míg előbbi rengeteg fehérjét biztosít testünknek, az avokádó biztosítja, hogy egészséges omega-3 zsírok kerüljenek szervezetünkbe. Ezek nemcsak az emésztésnek kedveznek, hanem segítenek a ragyogó és tiszta arcszín elérésében is. Egyébként sokan azt is felteszik maguknak a kérdést, hogy a tönkölypelyhek egészségesebb alternatívája a zabpehelynek. Nem mondhatod ezt pontosan. Mert míg a tönkölyből készült pelyhek több B6-vitamint tartalmaznak, addig a zabban több B1-, B3- és B5-vitamin található. A fehérje- és rosttartalom, valamint a szénhidrátok mindkét változatban meglehetősen hasonlóak. Az egyetlen nagy különbség az, hogy a tönkölypelyhek zsírtartalma sokkal alacsonyabb, mint a hagyományos pelyheké. Egyébként: A zab eredendően gluténmentes, de a gyártás során keverhető más típusú glutént tartalmazó gabonafélékkel. Tehát, ha glutén intoleranciája van, akkor vásárlás előtt feltétlenül nézze meg a csomagolást, és keresse meg a "gluténmentes" feliratot.
Miért segít a zabpehely egyik napról a másikra lefogyni?
Ezeket a más életmódbeli híreket is érdekelheti:
A szerkesztő megjegyzése: Ez a cikk többek között termékajánlatokat tartalmaz. A termékek kiválasztásakor harmadik felek nem hatnak ránk. Az affiliate linkjeinken keresztül történő közvetítésért jutalékot kapunk az érintett szolgáltatótól/online bolttól, amelynek segítségével továbbra is felajánlhatjuk a független újságírást.