Fogyjon le a zabpehely tejjel (diéta, zab)
Szeretném tudni, hogy jó-e fogyni, ha zabpehelyet fogyasztunk tejjel (napi 1x)
Tehát nincs hatalmas tál, nem találtam x.x kalóriát
Nagyon jó lenne, ha valaki tudna nekem segíteni
5 válasz
Amíg a zabpehely nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ez jó ötlet. A rost a széklettel ürül. A sok ivás fontos a teljes kiőrlésű gabonáknál, lehetőleg a víznél, hogy megfelelően duzzadhasson a belekben, és hogy az éhségérzet kissé lelassuljon.
Az a fontos, hogy naponta hány kalóriát eszel. És a tej egészséges, ha meg tudja emészteni (kalcium, fehérje.), A zabpehely is egészséges (vas, rost, vitaminok ...), de mindkettő együtt sok kalóriát tartalmaz. Olyan jó reggel, nem jó este! Este fogyasszon fehérjében gazdag, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsír- és kalóriatartalmú étrendet!
A fogyáshoz csökkentenie kell a szénhidrátokat, ide tartozik a zabpehely is, a tej pedig sok cukrot (tejcukrot) tartalmaz, és nem tartozik azon élelmiszerek közé, amelyekkel lefogy.
A musliszok nem feltétlenül alkalmasak a fogyásra (főleg a sok cukrot tartalmazó készek). Jó egy cukor nélküli müzli dióval és maggal, valamint friss gyümölcs és joghurt. Ez sokáig feltölt és sok értékes összetevőt tartalmaz.
A fogyás érdekében korlátlan mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat (kivéve a különösen édes gyümölcsöket, mint a szőlő és a banán).