Fogyjon le a zumba Sport felszereléssel
Nem lehet megvitatni a Zumba előnyeit anélkül, hogy nem beszélünk az általa kiváltott fogyásról. Tanulmányozott koreográfiák, óvatos tempó, itt vannak azok a titkok, amelyek kiválóvá teszik ezt a gyakorlatot zsírégetést !
Fűtőérték veszteség a Zumba osztályokból
Alapvetően a Zumba osztályok célja, hogy aerob tevékenység révén magas kalóriafogyasztást biztosítsanak. Testtömeg, nem, fittségi szint és egyéb gyakori tényezők alapján, a kalóriák száma hogy egy klasszikus Zumba osztályban égetsz, egyenértékű lesz bármelyik órás gyors tempójú tánccal, például salsa, diszkó vagy Jitterbug.
A legtöbb ember számára akár több is lehet 400-600 elégetett kalória óránként. Az órák úgy vannak megtervezve, hogy az őket alkotó koreográfiák maximalizálják a zsírszövet veszteségét, ez a zene nagyon tartós ritmusának és a szekvenciákat alkotó fitneszmozgásoknak köszönhető. A táncról az erőnlétre állunk az aerobicon át tartó erőfeszítések után, ezért ne lepődj meg, ha a merengue ritmusáról váltasz szusszanás nélküli guggolás vagy plyometrikus gyakorlatok sorára, minden a tervek szerint sok energiát fog kidolgozni . A zumba tánc hasonló az intervall edzéshez vagy az intervall edzéshez. És köztudott, hogy a töredék nagyszerű anyagcserénk növelésére és megszünteti a zsírt.
Elképesztő eredmények
Lenyűgöző fogyást már rögzítettek a Zumba osztályoknál, ez egy túlsúlyos táncos esetében volt, aki lefogyott 34,1kg miközben néhány hónap alatt szórakozott, ha nem lett volna Zumba, ez a nő soha nem jött volna el az edzőterembe. Egy 2013-as kaliforniai tanulmány szerint a Zumba osztály 12 résztvevője közül az átlagos elégetett kalóriák 717 volt egy óra alatt, a maximális veszteségek így fel tudtak menni 850 elfogyasztott kalória ! Az átlagos hőveszteség egy óra alatt tehát megfelel egy meglehetősen könnyű esti étkezésnek. A fogyás Ez azonban csak akkor lehetséges, ha a Zumbát hetente 2-3 alkalommal gyakorolják, és az étrend változatos és egészséges egyszerre, különben ne számítsanak csodákra.