Fogyjon le a Zumba tánccal és fogyjon - ez így működik
A fogyás a Zumbával évek óta mindenki számára ismert az USA-ban, és Németországban edzés és fitnesz trendként is népszerű.
Az egyszerűen szórakoztató testmozgás remek recept a fogyáshoz. Ha szívesen tevékenykedsz egy csoportban ahelyett, hogy makacsul tornáznád a gépeket; ha szereted a gyors tempójú ritmusokat, és a változatosság a te dolgod, akkor a fogyás zumba neked való. Így fogyhat a Zumbával:
Mi is valójában a Zumba a fogyáshoz?
A tánc és az aerobik keverékét egy kolumbiai fejlesztette ki: Alberto Perez kombinálta a különböző latin-amerikai táncok lépéseit, mint például a samba, a salsa, a tangó, a merengue és a mambo. Ezen kívül vannak olyan torna elemek, mint a guggolás és a tüdő. Az eredmény egy olyan edzés lett, amely - rengeteg gyors mozgással - erőnlétet és kitartást ígér. A Zumba fogyásának azonban mindenekelőtt szórakoztatónak kell lennie.
Alkalmas-e a Zumbával történő fogyás mindenki számára?
Mivel az intenzitás egyedileg szabályozható, a Zumba tánc egy nagyszerű fogyókúrás program szinte mindenki számára, amely növelheti a zsírégetést. Mostantól vannak formanyomtatványok kezdőknek és időseknek (Zumba Gold), gyermekek számára (Zumbatonic), ízületi problémákkal küzdőknek (Aqua Zumba), valamint alakformáló fókuszedzésre (Zumba Toning) és fitneszfokozó körkörös edzésre (Zumba Circuit). A megerőltetés elkerülése érdekében fontos, hogy edzés előtt jól felmelegedjünk. Súlyos ízületi problémákkal küzdő vagy nemrégiben porckorongsérülteknek nem szabad a Zumbát fogyni, hanem megfelelőbb alternatívát kell választaniuk.
Miért lehet fogyni a Zumbával?
A táncoló Zumba óránként körülbelül 500–700 kilokalóriát fogyaszt. Ha ezt nem kompenzálja nagyobb adagok elfogyasztásával, akkor lassan és folyamatosan fogyni fog. Mivel a Zumba ötvözi a táncot és az aerobikot, mint minden sportban, az anyagcsere fokozódik, és további energiafogyasztó izmok épülnek fel. Javítani fogja az egyensúlyérzékét, az állóképességét és a pulzusát, és sokat tesz az egészségéért általában. Ahhoz, hogy hosszú távon hatékonyan tudjon fogyni a Zumbával, heti 3 egységet kell megterveznie.
Tipp: Az étrend egyidejű beállítása nagyon hasznos a fogyáshoz, mert csak Zumbát táncolva nem ér el gyors sikert.
Az új trend: Zumba az otthon számára
Annak érdekében, hogy az edzésidőktől függetlenül megszabadulhass a szalonnájától, most otthon vannak a Zumbára vonatkozó utasítások. Akár DVD-t, akár WII-t - pontosan meg fogja vezetni, és bármikor elindíthatja. Azonban általában szórakoztatóbb egy csoportban, és a fix időpontok arra kényszerítik, hogy "ragaszkodjanak hozzá".
Következtetés
A Zumba tánc, szórakozás, zsírölő és hatékony kardiovaszkuláris edzés. Mikor kezdesz?
Több fogyókúrás sport
Fedezzen fel itt hatékonyabb sportokat, amelyekkel gyorsabban égetheti el a zsírt, csökkentheti a nagy súlyt, tonizálja testét és könnyebben megszerezheti a kívánt alakot .