Fogyjon le akár 22 kilogrammot is egy gyorsétkezéssel! Te kipróbálod
Ha kedveli a gyorséttermet a gyorséttermekben, és könnyű tervet keres néhány kiló lefogyására, akkor a "gyorsétterem-étrend" lehet az, amit keres. Lehet, hogy csalásnak hangzik, de nem az.
A könyv szerzője, Stephen Sinatra kardiológus úgy véli, hogy a "gyorsétterem-étrend" betartásával könnyen lefogyhat - ha gondosan választja az étlapot az étlapról, és rendszeresen testmozgik.
A "Fast Food Diet" című könyv hathetes útmutató, amely megtanítja az amerikaiakat arra, hogyan kell szinte minden étterem menüjében a legegészségesebb döntéseket hozni - reggelire, ebédre, vacsorára vagy snackre az étkezések között. A könyv tippeket és trükköket is tartalmaz, amelyek segítenek az egészséges ételek kiválasztásában a bevásárlóközpontok éttermeiben, a hagyományos éttermekben, a repülőtereken és a környező üzletekben.
"Az emberek szeretik a gyorséttermet, mert az íze jó és elfogadható árú, és bármit is mondanak a szakértők, az emberek továbbra is a gyorséttermekben étkeznek. Akkor miért ne segítene nekik az egészségesebb ételválasztásban? Ha megengednénk az embereknek, hogy bölcsebben döntsenek az elfogyasztott ételekről, az egy lépés a helyes irányba az egészségük javítása és a fogyás elősegítése érdekében ”- mondja Dr. Stephen Sinatra.
Mit ehet a "gyorséttermi étrend" alatt
A gyorsétkezdet fogyaszthatják a grillezett csirkés szendvicseket, a chilit, a sült burgonyát, a parfét és még a kis hamburgereket is. De ne gondold, hogy szénsavas és rendkívül édes gyümölcslevek vagy sült krumpli szerepel a tervben. Valójában, ha gyorséttermi étrendet követ, akkor nem lesz ilyen káros telített zsírja - mindazokat a sült ételeket nem engedik meg Dr. Stephen Sinatra étrendje.
Például salátaként öntsön vinaigrette mártást más szószok helyett, így csökkentheti a kalóriák számát. (Minél kevesebb öntetet használ, annál több kalóriát kerül meg.) Rendeljen limonádét édesített gyümölcslevek helyett, és ismét csökkenti a kalóriát. Felejtsd el a majonézt és a különleges mártásokat, és így csökkented az egyes szendvicsek kalóriáját.
Hogyan működik a "gyorsétterem-étrend"
A terv nagyon egyszerű, mivel követi az ajánlott ételeket és az egészséges választást az italok tekintetében (összesen körülbelül 1500 kalóriát naponta), és minden nap körülbelül 1,6 kilométert gyalogol. A diéta szerzője azt javasolja nekünk, hogy csökkentse az étrendben lévő kalóriák számát (egyszerűen csökkentse a napi 250 kalóriát), és járjunk el 1,6 km-t; az eredmény napi 500 kalória vagy körülbelül fél kilogramm hiány lesz, amelyet egy hét alatt elveszít.