Fogyjon le alvás közben 4 egyszerű trükkel!
Fogyni érzés nélkül, lefogyni alvás közben!
Ismeretes: az alváshiány az egyik fő tényező, amely miatt nem sikerül nagyon könnyen lefogynunk vagy híznunk. Valójában úgy tűnik, hogy azok az emberek, akik nem alszanak legalább éjjel 7 órát, körülbelül ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a pihenők, de naponta 300 kalóriával többet fogyasztanak. Az elégtelen pihenés lelassítja az anyagcserét és növeli a kortizol szintjét, egy stresszhormont, amely hangsúlyozza a zsírok és szénhidrátok iránti vágyat, olyan egészségtelen ételeket, amelyek elfogyasztása után a szerotonin felszabadulását idézik elő, és segítenek jobban érezni magukat. És itt van az ördögi kör. De mit szólnál hozzá, ha tudnál gyengülni ... alvás közben?
Fogyjon le alvás közben 4 könnyű trükkel
Azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb, mint 7 órát alszanak, több ghrelint termelnek, amely hormon növeli az éhségérzetet és elveszíti az úgynevezett REM (Rapid Eye Movement) alvást, az alvás azon szakaszát, amelyben a legtöbb kalória elégetik. Éjszakánként egy további alvási óra segíthet körülbelül 6 kg/év fogyásban!
De van egy jó hír is: a Doctoroz.com néhány trükköt kínál nekünk, amelyekkel észrevétlenül fogyhatunk. Ezért fogyjon a következő tippek betartásával:
- Számolja ki, mennyi ideig kell lefeküdnie: állítsa be az ébredés időpontját, számoljon 7,5 órával ezelőtt, és állítson be egy ébresztőt, amely emlékezteti Önt abban az időben, hogy lefeküdjön. Egy személynek éjszakánként 5 teljes alvási ciklusnak kell lennie, mindegyik 90 perc, tehát ha 7 órakor ébred, győződjön meg róla, hogy 11: 30-kor ágyban van.!
- Kalcium és magnézium: a kalcium és a magnézium elengedhetetlen, ha alvás közben fogyni akar. Hozzájárulnak az idegrendszer megfelelő működéséhez, csökkentik a szorongást és megteremtik a nyugalmi állapotot, és e két ásványi anyag hiánya álmatlanságot, szorongást és felesleges kilók felhalmozódását okozhatja.
- Valahányszor fekszel, hajlamos vagy a gyomor-nyelőcső refluxjára, vagyis gyomorégésre, akár érzed, akár nem. Ezek az égési sérülések károsíthatják az alvás minőségét, és ezáltal az alakját is ... Ha alvászavarai vannak, és úgy gondolja, hogy ilyen "csendes" reflux miatt következnek be, forduljon orvoshoz, és próbálja meg antacidumot szedni 7 napig, és ha jobban alszik, azt jelenti, hogy ez az oka.
Fogyjon le alvás közben egy illatos teával!
-Ha álmatlanságban szenved, és nem talál orvosi magyarázatot, a legegyszerűbb trükk egy valerianus gyökérből és passiógyümölcsből készült aromás tea. Pillanatok alatt eltávolítják a stresszt és az aggodalmakat!
Ha további egyszerű trükköket szeretne megtudni az alvási problémák megszabadulása érdekében, kattintson ide.