Fogyjon le anélkül, hogy bármit is tenne az anyagcsere szabályozásával - Matthieu Verneret
Mindenki többé-kevésbé ismeri a "kalória", a "kalóriakiadás" és más "fogyókúrás étrend" kifejezéseket. Ezek a szavak kapcsolódnak az életünket tarkító karcsúsító módszerekhez és a kérlelhetetlen súlyváltozatainkhoz. De ismeri a "nyugalmi anyagcserét"? Érdekes lehet, ha elmondom, hogy ez utóbbi jó lehetőségeket kínál felénk a zsírégetésre, anélkül, hogy bármit is tenne. Kezdem az előadásokat.
BEVEZETÉS
A túlsúly mára valóságos társadalmi jelenséggé vált, amely a nagy edzőtermi láncok vagyonát serkenti, és amely néhány kis helyi edzőnek (néha szabadidejükben bloggereknek is) lehetővé teszi, hogy teljes munkaidőben dolgozzanak a nagyvárosokban ...
Mindannyian aggódunk a túlsúly, még a legsikeresebb és segítőkészebb sportolók is, akik három hét vakáció után egymásra néznek, és egy kicsit indulnak diéta.
Teljesen paradox társadalmi és gazdasági környezetben élünk, amely nagyban kedvez a túlsúlynak az agrár-élelmiszeriparral és az életmóddal, amely kövérsé tesz bennünket, valamint az akaratnak, hogy soványak legyünk, reagálva az pokoli médiára és a vékonyságot és a szépséget eszközként hirdető reklámnyomásra. a siker és a kiteljesedés.
Röviden, mindez azt jelenti, hogy az írás idején emberek milliói akarnak fogyni Franciaországban ...
Milyen eszközök állnak rendelkezésünkre céljaink elérése érdekében? Fogyókúra, csoda diéták, sport, böjt, kardió edzés, testépítés ...
Ha minden módszerrel egyenként kellene foglalkoznunk, akkor is karácsonykor elolvassa ezt a cikket, hosszú és összetett lenne. Ma egy olyan élettani jelenséget fogunk megvizsgálni, amely közvetlenül befolyásolja a súlygyarapodást: nyugalmi anyagcsere.
Ez a kifejezés kissé túl tudományosnak tűnhet számodra, ne essen pánikba, nincs semmi túl bonyolult abban, amit elmagyarázok neked. Másrészt, ha időt szán nekem, hogy elolvasjon, sok kulcsfontosságú kérdésre adok sok választ, amelyeket feltölt magának a túlsúlyról. Egy figyelmeztetett ember kettőt ér, nem ?
SÚLY ELŐTT NEM MINDEN EGYENLŐK vagyunk
Először is fontos megérteni valamit, ami lényeges, vagyis az, hogy genetikailag nem vagyunk egyenlőek, ha túlsúlyosak vagyunk, mind a zsírgyarapodás, mind a fogyás szempontjából.
Különösen a súlykezelésben jelentős szerepet játszó fiziológiai tényező miatt: nyugalmi anyagcsere (más néven bazális anyagcsere sebesség).
A nyugalmi anyagcsere képviseli a kalóriakiadás hogy nyugalomban van, anélkül, hogy bármit is tenne, hogy biztosítsa testének létfontosságú funkcióit: légzés, emésztés, szívverés ... És igen, emberi testünk működésének megteremtése alvás közben is, ez energiát és ezért felhasznált üzemanyagot jelent.
Ez nyugalmi anyagcsere a napi kalóriakiadások fontos részét képezi, mind a sportolóknál (45-50%), mind a keveset mozgó embereknél (60-80%).
Kiderült, hogy nem mindannyian egyformán pihenünk az anyagcserében: embertől függően magasabb vagy alacsonyabb lehet. Ugyanazon testalkatnál, például egy 70 kg-os embernél, a nyugalmi anyagcsere napi 1170 és 1870 kalória között változhat. Ez a fiziológiai tényező tehát jelentősen részt vesz a súlyban, amennyiben minél nagyobb, annál több zsírt égetünk el nyugalmi állapotban, annál alacsonyabb, annál inkább hajlamosak vagyunk a zsír tárolására.
Az elhízott embereknek nagyon alacsony a nyugalmi anyagcseréjük, és a nagyon sovány embereknek gyakran nagyon magas az anyagcseréjük, ami megmagyarázná, hogy egyesek miért nem tudnak grammtömeget kapni, ha mások a legkisebb eltérésekig duzzadnak. Az élet néha rettenetesen igazságtalan ... De amikor megérted a dolgokat, a tabletta már egyre jobb !
A súlycsökkenéshez tehát ezen nyugalmi anyagcserén kell cselekedni, meg kell próbálnunk növelni és nem sikerül, főleg nem csökkenteni, ami a súlygyarapodás szinonimája lenne.