Fogyjon le anélkül, hogy megfosztana 5 ételt; int; kezelje az étrendjét - SANTЙ ET BEAUTЙ -
Az egészséges fogyás nem elérhetetlen álom, éppen ellenkezőleg. A táplálkozással kapcsolatos ismeretek közelmúltbeli átdolgozása lehetővé teszi az ételek ízének visszaszerzését és a halálcsengésnek tűnő kifejezés elfelejtését: diéta.
Már nem habozzunk online keresni táplálkozási konzultációkat, hogy gyorsan és fenntarthatóan fogyjunk a választékban és minőségi termékekben gazdag piacon. Íme 5 olyan étel, amelyeket könnyű beépíteni az egészséges, kiegyensúlyozott és ízletes étrendbe, és amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy megfosztanák magukat.
1. Fekete retek
A táplálkozási szakemberek sztárja, akik különösen elhízás és étkezési szokások zavara esetén ajánlják. Tulajdonságai különösen közvetlenül a máj egészségére hatnak.
A fekete retek vagy torma legalább 6 különböző glükozinolátot tartalmaz. Ismert, hogy gombaellenes, antibakteriális, antioxidáns, antimutagén és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. A karfiol, a brokkoli és a mustár is tartalmazzák, de akár négyszer kisebb adagokban, mint a fekete reteknél.
A fekete retek számos vitamint (B1-vitamin, B-vitamin-komplex, C-vitamin stb.) És ásványi anyagokat (kalcium, magnézium) tartalmaz, amelyek megkönnyítik az epe áramlását, valamint raphanint, amely hasznos a pajzsmirigy túlműködés elleni küzdelemben.
2. Az articsóka
Az egészségügyi szakemberek másik csillagos étele, az articsóka a máj egészségére is hatással van, miközben nagyon alacsony a kalóriatartalma.
Az articsóka tartalmaz káliumot (vizelethajtó), inulint (egy prebiotikum a bél egészséges állapotának fenntartása érdekében), polifenol vegyületeket (antioxidánsokat), valamint cinarint (polifenolt, amely stimulálja a májat az epe termelésének javítása érdekében).
3. Hidegvizes zsíros halak
A stresszoldás nagyszerű módja a fogyás megkezdésének. De hogyan ne vonhatnád el magad, ha túl van rajtad a stressz? Az egyik legjobb anti-stressz étel a hal. Előnyösen a hideg vízben élő olajos halak, például a lazac, a laposhal, a hering, a makréla, a szardella és a szardínia gazdag EPA-ban (eikozapentaénsav), az omega-3 zsírsavban.