Fogyjon le anélkül, hogy megszámolná a kalóriákat, mindent megennénk, amit akar, és nem tennénk
Ez a cím neked tűnik ?
Tehát olvass tovább, nem fogsz hinni a szemednek !
Tudod, miért nem tudsz fogyni? ?
Traci Mann, a Minnesotai Egyetem pszichológiai doktora az Országos Egészségügyi Intézet és a NASA étkezési viselkedését tanulmányozza. Több száz fogyókúrás étrend klinikai eredményeinek elemzése után egyértelmű kijelentést tesz:
Nem mondanám, hogy a diéták működnek. Ha „séta” alatt azt jelenti, hogy jelentős mennyiségű súlyt veszít, és viszonylag sokáig nem tartja le. Nem, nem mondanám, hogy a diéták működnek. Azt mondanám, hogy a diéták nem működnek. Megállapítottuk, hogy a két-öt év alatt leadott átlagos súly kevesebb, mint egy kilogramm. Ez meglepetés volt. A diétázók egy-kétharmada több kilót nyer vissza, mint amennyit elveszített.
Ez még nem minden, az alacsony kalóriatartalmú étrend azon az egyre inkább vitatott elképzelésen alapszik, hogy a kalória csökkentése elegendő a fogyáshoz. Ha egy ilyen fegyelem hosszú távú fenntartásának nehézsége részben megmagyarázza a kudarcokat, akkor az elsődleges ok valószínűleg az emberi test működésének törvényeiben keresendő. Egyre több orvosi szakértő kérdőjelezi meg ezt az ötven éves dogmát, amely egyre kevésbé ellenáll az ellentmondásoknak.
A sport nem fog fogyni
Az az ötlet, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend hatékony, abban a meggyőződésben rejlik, hogy rendszeres fizikai aktivitás révén lefogy. Ez a híres "kevesebbet egyél, többet mozogj" elmélet. Még az Egészségügyi Világszervezet (WHO) is úgy véli, hogy a gyermekkori elhízási járvány oka részben a fizikai aktivitás hiánya.
Számos tudományos tanulmány szerint azonban a fizikai aktivitás nincs hatással a fogyásra. A sport elősegíti ... a súlygyarapodást.
Timothy Church kártérítéssel magyarázza ezeket az eredményeket. Valóban, intenzív testmozgás után hajlamosak vagyunk többet enni, hogy visszanyerjük a kalóriaveszteséget. Valószínűleg maga is megtapasztalta, hogy egy óráig kimerítette magát egy edzőteremben, vagy miután négyszer mellfújta a közelében lévő olimpiai medence medencéjét.
Mit tettél közvetlenül zuhanyozás után ?
Elfogyott egy szívmelengető csokoládé vagy más kiadós étel. Abszolút nem az akaraterő hiánya a részedről, hanem a tested fiziológiai szükséglete, amely az elveszett energia helyreállítására törekszik.
Ami a kontroll csoportba tartozó nőket illeti, a Timothy Church azzal indokolja fogyásukat, hogy az űrlapok kitöltése után korlátozták a sütemények fogyasztását. Így arra a következtetésre jut, hogy a fogyás céljából való sportolásnak még a hét hat napján sincs előnye.