Fogyjon le anélkül, hogy sportolna a gerlinéa diétával, véleményünk erről a magas fehérjetartalmú étrendről GO
A Gerlinea diéta egyre népszerűbb, különösen az Alessandra Sublet által kínált nagyszerű reklámkampány óta. Az eredmények és a vélemények azonban eltérőek a Gerlinea termékek tekintetében, és kevesen ismerik igazán ennek a magas fehérjetartalmú étrendnek a programját. Megpróbáljuk elmagyarázni Önnek egyszerűen ennek az étrendnek a protokollját, amely lehetővé teszi, hogy testedzés nélkül fogyjon.
A Gerlinea-rezsim ígérete
A Gerlinea diéta célja, hogy lefogyjon azáltal, hogy az átlagos kalóriabevitelt napi 1500 kalóriára csökkenti. Ezért alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, amely a fehérjében is gazdag étkezési pótlásoknak köszönhető, hogy korlátozza az izomvesztést, és éhségérzet nélkül is lehetővé teszi a fogyást.
Ez a magas fehérjetartalmú étrend az éhségérzet korlátozásának is ígérkezik, köszönhetően a változatos táplálékfelvételű, kiegyensúlyozott ételek választékának (fehérjék, vitaminok, kevés zsír, kevés szénhidrát és ásványi anyag).
A cél ezért csökkenteni az energiafogyasztást, miközben megtartjuk az elfogyasztott ételek tápértékét. A Gerlinea termékek arra törekednek, hogy elegendő mennyiségű vitamint tartalmazzanak a diéta során gyakran tapasztalható fáradtság leküzdésére.
Milyen formában találhatók meg a Gerlinea diéta termékei?
A Gerlinea termékek különböző formákban kaphatók az egyhangúság megtörése érdekében, de azért is, hogy az elfogyasztott ételek kiegészítsék egymást.
- Krémek (por keveréshez)
- Levesek/Krémek
- Italok (egyfajta folyékony étkezés)
- Bárok (édes és gyakran csokoládéval)
- Tejes turmixok
- Készételek (tészta, puding ...)
Gerlinea diéta program
A gerlinéa diéta végrehajtása során követendő protokoll az, hogy 3 étkezésből 2 ételt kell bevenni a gerlinéa étkezés helyettesítőivel.
Nevezetesen akár reggeli és ebéd, akár reggeli és vacsora.
A 3. étkezésnek (ettől függően ebéd vagy vacsora) klasszikus étkezésnek kell lennie, de arányos és mindenekelőtt zsír nélkül. Gerlinéa javasolja továbbá, hogy ez az „ingyenes” étkezés legyen az esti étkezés.
Ennek az „ingyenes” étkezésnek a következőket kell tartalmaznia:
- sovány hús vagy hal, lehetőleg sült vagy párolt (a normál adag nem haladhatja meg a 150 g-ot)
- zöldségfélék, blansírozott vagy párolt (legfeljebb 300 g)
- a zöldségeket hetente kétszer keményítőtartalmú ételekkel (tészta, rizs, quinoa ...) helyettesítheti, anélkül, hogy meghaladná a 200 g-ot
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- gyümölcs vagy 0% tejtermék (joghurt vagy túró)
A vágyak enyhítésére a szokásos harapnivalókat is kicserélheti a cukor- és zsírszegény „my break” című Gerlinea termékekkel.
Miután sikeresen lefogyott ezzel a magas fehérjetartalmú étrenddel, van egy stabilizációs szakasz, amely abból áll, hogy csak napi egy étkezésre korlátozódik gerlinea termékekkel. A másik 2 étkezéshez kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, mint a fent leírt példa. Azt is megtudhatja, mit kell enni éjjel a fogyás érdekében.
Meddig tart a Gerlinea diéta?
A Gerlinea diéta időtartamát tekintve nem szigorú diéta. Nincs pontos határidő, de mégis előírják, hogy ha valaki ezt a diétát hosszabb ideig kívánja folytatni, akkor elégedettnek kell lennie azzal, hogy napi egy étkezést csak gerlinéa termékekkel cseréljen ki.