Fogyjon le az 1200 kalóriás étrenddel
Hatékonyan fogyjon a napi 1200 kalória diétával
Kipróbáltál már valamilyen étrendet, de azt tapasztaltad, hogy nincs jelentős fogyás? Próbálja ki a napi 1200 kalóriát tartalmazó étrendet, és fogyasszon fenntartható módon ezzel a hatékony és egészséges módszerrel a test számára !
A legjobb termékek fogyás !
Az 1200 kalóriás étrend alapjai
Az 1200 kalóriás napi fogyás étrend lassú és fokozatos fogyáshoz vezet mert a napi energiaösszeg mit hoz ez a program alacsonyabb, mint az emberi test fűtőértéke. Egy nőnek átlagosan 2000 kalóriára van szüksége egy napra (férfiaknál 2500 kalória), ezért a számítás egyszerű: egy nő esetében a napi fűtőérték átlagosan 800 kalória lesz.
Csakúgy, mint az 1000 kalória/nap fogyás módszere, az egyetlen erőfeszítés az, hogy csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét, hogy elérje a napi 1200 kalóriát.
Hogyan lehet fogyni a napi 1200 kalória étrenddel: előnyök és hátrányok
Ez a módszer hatékony, és az első eredményeket az első héten belül meg kell látni, ha komolyan követte. Aktivitásától függően hetente 500 gramm és 1 kg zsírtartalmát kell csökkentenie.
Nem káros az egészségre mindaddig, amíg az étkezésed kiegyensúlyozott (ezután megadjuk a mérföldkőnek számító ételek listáját).
Az egyetlen fogás ezzel a diétával az, hogy úgy gondolja, hogy pótolhatja, amikor felcsúszik. Elméletileg ez igaz, de nem feltétlenül jó ötlet.
Hogyan kell megszerveznem magam, hogy lefogyjak ezzel az 1200 kalóriás étrenddel ?
Először dobjon le alkoholokat, rossz zsírokat és finomított cukrokat, amelyek nem engedik csökkenteni a napi kalóriabevitelt. Ezután sorolja fel az összes egyszerű, egészséges ételt, amelyet szívesen fogyaszt. Íme egy példa arra az ételre, amelynek szerepelnie kell ezen a listán:
- a hal
- a csirke
- Sonka
- tenger gyümölcsei
- minden zöldség
- rizs
- teljes kiőrlésű tészta
- egyéb keményítőtartalmú ételek
- teljes kiőrlésű kenyér
- félzsíros tej
- a gyümölcsök
- sima joghurt 0% zsír
- gabonafélék (korpa, zab)
- olivaolaj
- egy kis Omega 3 vaj
- só (mérsékelt módon)
- fűszerek (például bors)
- víz, több víz és több víz