Fogyjon le az ájurvéda diétával Mely receptek vezetnek sikerhez

Ezen elv szerint három életenergia létezik:

Ez az egészségről és azokról az emberekről szól, akiknek néhány kilója túl sok a mérlegen, a doktrína szerint a Föld - Dosha - Kapha erősen hangsúlyos. Az étrend elsősorban olyan étrendről szól, amely a következőkből áll:

  • saláta
  • zöldségek
  • Tej és tejtermékek
  • Olajok
  • Tisztított vaj

A húst és a halat, valamint a tojást csak mértékkel szabad fogyasztani.

Jegyzet:
Ha olajat használnak, akkor annak kókuszolajnak kell lennie, mert ennél az ételnél sem lehet elhízás. Ezenkívül az olaj baktériumölő hatású, és csak a belső és külső általános egészségre ajánlott.

Vásárolja meg a legjobb könyveket az ayurvéda diétához: teszt és összehasonlítás

diétával

Mi az ayurvédikus étrend?

Három alapvető erő határozza meg az ember szellemi és fizikai jellemzőit. Az étrendet úgy kell beállítani, hogy az megfeleljen az egyéni anyagcserének és a zsírégetésnek, mert minden ember számára más és más.

Az alkohol nem megengedett ezen a diétán, jobb a víz és a cukrozatlan teák. Az ayurvéda étrendet azonban nem tartják olyan szigorúan, mint más étrendeket. A lényeg, hogy élvezzék az ételeket. Szigorúan véve az étrend együtt jár a jógával és a meditációval, bár nem mindenki gondol rá.

A változás sokak számára nem könnyű, de nagy előnye van más étrendekkel szemben, mert különösen egzotikus fűszerek megengedettek. Ezek minden ételt igazi kulináris élvezetté tesznek. Az elfogyasztott ételeknek gazdagnak kell lenniük:

  • Rost
  • Ásványok
  • Vitaminok

lenni. Ha ezeket a szabályokat betartják, akkor semmilyen hiánytünet nem jelentkezhet.

Ájurvéda típusok

Annak érdekében, hogy bárki számára ne legyen nehéz kipróbálni ezt a diétát, mindenki külön osztályozhatja a testét. A leírások segítenek újra felismerni önmagad és ennek megfelelően cselekedni.

Kapha:

  • A személy erős, lekerekítettebb formájú, és hajlamos könnyen hízni. A haj szerkezete vastag és fényes, a legtöbb esetben göndör. Az arcszín általában hibás, a kezek nagyok, az embernek pedig erős a körme is.
  • Az étvágy jó, de lehet egyszer kihagyni az étkezést, miközben az elme nyugodt és kiegyensúlyozott. Még mindig későn kelő ember, amelynek állóképessége meghaladja az átlagot

Pitta:

  • Ez egy olyan személy, aki közepesen nehéz vagy izmos. Sportos, de gyakran hajlamos a hajhullásra. Általános szabály, hogy jellegzetes arcvonások, kifejezett arccsontokkal találhatók itt.
  • A szeplők gyakran előfordulnak az embereknél, a kezek közepes méretűek és puha körmökkel rendelkeznek.
  • Mivel ez egészséges étvágy, az embernek rendszeresen kell étkeznie. Az alvás rossznak és mérsékeltnek bizonyul.

Apu:

  • Olyan személyről szól, aki könnyűnek és törékenynek tűnik, ezért karcsú. A haj gyorsan törékennyé válik, az arc kicsinek tűnik, és az első ráncok korán megjelennek. Az étvágyat nem lehet könnyen besorolni, mert gyakran változik.
  • A legtöbb esetben egy korán kelő emberről van szó, amelynek állapota gyorsan romlik.

Most mindenki kiválaszthatja, hogy melyik típusnak felel meg szorosabban, ezután kezdhető el a tényleges ájurvédikus étrend.

Más étrendekhez képest az ayurvédikusnak vannak előnyei, mivel:

  • A kalóriákat és a zsírokat nem számolják, és nem is mentik
  • Nagyon magas a zöldségek aránya
  • Változatos étrend
  • Érdekes fűszerek
  • Hosszú távon nincs tápanyaghiány
  • Tanulási hatás
  • Tiszta élvezet

Táplálkozási tippek

  • Minden étkezés után meg kell inni egy csésze fekete teát, hogy megállítsa a vágyat valami édes után
  • Magának az ételnek melegnek kell lennie, és lassú lépésekben kell fogyasztani.
  • Az étkezés alatt nincs hideg ital
  • Savanykás gyógyteák állnak rendelkezésre a nap folyamán.

Vannak például olyan fajták, mint:

  • pitypang
  • csipkebogyó
  • Csalán
  • Yogi teakeverékek

Nincs diéta testmozgás nélkül

Az ayurvéda étrend sportelemeket is tartalmaz, amelyek inkább a jóga területén találhatók. Vannak relaxációs gyakorlatok is, amelyek során a tapasztaltak megpróbálják felfedezni belső központjukat. A táplálkozás mellett elsősorban a légzési gyakorlatok vezetnek a kívánt sikerhez.

A cél egy harmonikus és kiegyensúlyozott állapot elérése. Különösen hatékony, ha a jógát reggel és este intenzíven gyakorolják. Mindenki saját maga tájékozódhat az ayurvéda diéta időtartamáról, mert a kezdeti nehézségek leküzdése után az étrend változása egy életen át folytatható. A legalább két hetes tesztfázisnak azonban információkat kell szolgáltatnia erről.

Az ayurvéda nem a megfelelő választás annak, aki gyorsan szeretne fogyni. Elsősorban a test, az elme és a lélek közötti összhang eléréséről szól. Az elfogadás nem az első Munka. Maga a fogyás a sok zöldségből származik, amelyet a diéta során fogyasztanak.

Ha azonban az ayurvéda étrendet hosszú távon követik, akkor az ideális súly mindenképpen elérhető. Ez nagyon lassú, ezért nem látható gyorsan.

Jegyzet:
Azok, akik ezt a típusú étrendet választják, pillanatok alatt nem érik el ideális súlyukat. Ez csak az étrend állandó megváltoztatásával lehetséges. Ha szereti a halat és a húst, akkor sem szabad elkezdeni, mert ezek az ételek ugyanolyan jók, mint a tabuk.

Az ayurvéda diéta előnyei

Az előtérben nem vitatott, hogy egészséges jóérzés érhető el. A diéta célja, hogy kiegyensúlyozottabbá és lazábbá tegye az embereket. Vannak olyan előnyök, amelyek érdekessé teszik az étrendet.

  • A receptek változatosak
  • Dúsíthatják egzotikus fűszerekkel
  • A diéta lendületet hoz
  • Jelentősen javul a saját testéhez való alapvető hozzáállás

Alapvető dolgokra kell figyelni:

  • Először az adott típus besorolását kell elvégezni
  • A főétkezést délben fogyasztják
  • 18 óra után nem eszik ételt.
  • A menü zöldségeket, salátát, gabonaféléket, hüvelyeseket, gyümölcsöket és tejtermékeket tartalmaz
  • Hús és hal alig
  • Nincs tojás
  • Kerülje az alkoholt, a cukrot és a lisztet
  • Különböző fűszerek és gyógynövények típusától függően

A száz százalékos ájurvéda étrendnek meg kell felelnie a relaxációs és légzési gyakorlatoknak, mert ezek támogató hatásúak. Az emberek csak akkor esznek, amikor éhesnek érzik magukat, és kedvük pozitív.

Nem mindenkit erre a diétára terveztek, mert sokan nem nélkülözhetik tartósan hal vagy hús nélkül. Az étrend étrendje kiegyensúlyozott, hanem a vegetáriánus ételekre is emlékeztet.A teáknak és a különféle fűszereknek támogatniuk kell az étrendet.

Az étkezések közötti snackek szintén nem megengedettek, ami még nehezebbé teszi az egészet. Néhány embernek lehet vágya, mert alig van magas fehérjetartalmú étel.

Karcsú az ajurvédával

Aki kipróbálta a diétákat, tudja, hogy sok közülük nemcsak bonyolult, de drága is. Az ayurvéda étrenddel ez nem kérdés, mert éppen ellenkezőleg, pénzt lehet megtakarítani. A hús és a hal manapság kis vagyonba kerül, mivel nem akarják őket, ez megtakarítási intézkedésekhez vezethet.

Tipp:
Az ételnek mindig frissen kell elkészülnie. A mikrohullámú sütő használata nem célja. A hagyományos zsírok helyett vajzsírt vagy ghees-t használnak. Mézzel vagy juharsziruppal édesítik. A fagyasztott és hideg ételeket kerülni kell.

Az ájurvéda alapjai

Határozottan nem könnyű egyik napról a másikra haladni hús, hal és még sok más nélkül. Ha fogyni akar, kipróbálhatja az ayurvéda diétát. A hangsúly itt:

  • Amikor felkel, igyon egy csésze meleg vizet
  • Könnyű reggeli, nem Pirítós rengeteg öntettel
  • Élvezze az ételeket nyugodtan
  • Nincs figyelemelterelés a rádió, a televízió vagy az okostelefon elől
  • Vegyük a főétkezést 14 óráig.
  • Az étkezések között mindig három órának kell lennie
  • Ne fogyasszon jeges italokat
  • Csak nyers zöldséget fogyasszon este
  • Az ételnek nedvesnek kell lennie (nincs kenyér, inkább leves)
  • Ha tejre van szüksége, adjon hozzá kardamomot, fahéjat vagy szegfűszeget
  • A tejet olyan főtt gabonákkal lehet fogyasztani, mint a rizs, a zab, az árpa és a tönköly

Aki azt gondolja, hogy az Indiából ömlött ayurvéda diéta téved, mert a világ szinte minden konyhájából összehozták, csak az indiai fűszerek adják neki ezt a különleges valamit. Magában Indiában a fűszerek nagyon különlegesek, mert állítólag gyógyító erővel bírnak.

Az ayurvédikus étrendben tíz fűszer van a csúcson, amelyek a világ minden országában megtalálhatók.

    Szegfűszeg kurkuma gyömbér kardamom koriander kömény szerecsendió bors sáfrány fahéj

Ezen fűszerek mindegyike tartalmaz fitokémiai anyagokat, amelyek apró mennyiségben is rendkívül hatékonyak. Erősítik az immunrendszert, és néha még a rák megelőzésére is használják leírták. Mindez együttesen erősíti az immunrendszert, és ezáltal hozzájárul a jóléthez.

Az ayurvéda diétákkal nincs bosszantó kalóriaszámlálás, mert az étellel nem kell betartani a rögzített dogmát. Fontos, hogy az évszaknak és az éghajlatnak megfelelően etessék. Döntő az ételválasztás és a rendszeres étkezés.

A fűszereknek köszönhetően még az étrendben is vannak előnyök, mert az ételek változatosak és izgalmasak lehetnek. Mivel nagy a nyers ételek aránya, a szervezet saját költségvetését bőségesen fedezik rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal.

Az elme sokat számít az ayurvedában, de a mozgás még mindig szükséges a font gyorsabb leadásához. Hasznos kiegészítője a tényleges étrendnek is. Az ájurvéda nem gyors étrend, inkább fogalom, mert az étrend nem kizárólag az ételek elhagyására összpontosít. Az ayurvéda diéta nem áldozat, hanem öröm.