Banán kalóriák, összetevők és előnyök egy pillanat alatt

Az almával együtt a banán az egyik legnépszerűbb gyümölcs Németországban. Az ízletes gyümölcs nagyra értékelik, mivel sok értékes vitamint, tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaz. A banán különösen népszerű futás közben. De miért csak?

Miért esküsznek a kocogók a banánra

Az az oka, hogy a banánt olyan nagyra értékelik az állóképességi sportolók, mint a futók, az az, hogy a benne található szénhidrátok biztosítják a futó szervezetének azt az energiát, amelyre a testnek hosszú távú futáshoz van szüksége. Erőfeszítéssel vagy megereszkedett fázisokkal a test új energiát kap. A futó energiatartaléka gyorsan és kíméletesen feltöltődik a banánon keresztül. A nehezen rágható energiasávokkal ellentétben a banán könnyen emészthető, ami azt jelenti, hogy a gyomor-bél traktus nincs megterhelve, és így a test energiát takarít meg. A banánban található magas kálium- és magnéziumtartalmat szintén pozitívan kell megemlíteni, mivel ezek az ásványi anyagok a szervezet legfontosabb elektrolitjai közé tartoznak. A kálium szabályozza a víz egyensúlyát, a magnézium pedig az izmok és az idegek közötti kölcsönhatást. A magnézium ellensúlyozza az izomgörcsöket is.

A banán előnyei egy pillanat alatt

• Sok szénhidrátot tartalmaz, amelyek energiával látják el a testet.
• Könnyű a gyomorban
• Könnyen emészthető
• A benne lévő kálium szabályozza a test vízháztartását.
• A magnézium megakadályozza az izomgörcsöket.

Banán: kalória és összetevők

Sok más gyümölcsfajtával ellentétben a banán viszonylag sok kalóriát tartalmaz. 100 grammnál 88 kalória van, míg az eper például még feleannyi sem. De ha összehasonlítja a banánt más ételekkel (kolbász, sajt stb.), Akkor a banán kalória szempontjából még mindig nagyon olcsó. Ezért diéta alatt is ajánlott, főleg, hogy számos értékes összetevője van. 100 gramm körülbelül 20 gramm szénhidrátot, 1,2 gramm fehérjét és csak 0,2 gramm zsírt tartalmaz. A banán egyéb fontos ásványi anyagai a kálium, kalcium, magnézium, vas, foszfor, nátrium és számos vitamin. A benne található élelmi rost segít növelni a széklet mennyiségét, és ezáltal elősegíteni az egészséges emésztést. A banán az összes futóeseményen megtalálható az ellátó állomásokon. Nem ok nélkül, mert a banán a tökéletes sportétel.

A banán tápértéke a következő (100 gramm):

• 88 kcal
• 20 gramm szénhidrát
• 1,2 gramm fehérje
• 1,8 gramm rost

Tipp: Így tárolják a banánt

A banán a klimatikus fajok közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy a banán a betakarítás után érik. Ezért a gyümölcsöt mindig zölden szüretelik. A szállítás hűtőhajókon történik, mert a 13,2 Celsius fok alatti hőmérséklet megállítja a természetes érést. A legjobb, ha zöld banánt vásárol, és hagyja, hogy otthon érjen.

---