Lazac sonka omlett egyszerű és gyors recept

Fotó: iStock/fermate

Micsoda látvány - ez a lazac sonkás omlett az étrend alatt is megengedett.

Ez a friss omlett, lazac sonkával, igazi tehetség. Tálalásként reggelit, gyors ebédet vagy könnyű, alacsony szénhidráttartalmú vacsorát szolgál fel.

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 50 g lazac sonka
• 1 kis medvehagyma
• 1 teáskanál étolaj
• 2 tojás (M)
• 1 marhahús paradicsom
• 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem

Adagonként kb .:

• 290 kcal
• 13 g zsír
• 5 g szénhidrát
• 30 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

1. Vágjuk csíkokra a lazac sonkát és a paradicsomot, a medvehagymát apróra vágjuk fel.
2. Hevítsen 1 teáskanál étolajat egy tapadásmentes serpenyőben, és körbe pirítsa a hagymát.
3. Egy tálban felverjük a tojásokat, sózzuk, borsozzuk, majd öntsük a tojáskeveréket a serpenyőbe, hagyjuk állni 3-4 percig.
4. Az omlettet töltsük fel sonkával és paradicsommal, majd petrezselyemmel díszítsük.

Szereted a tojásos ételeket? Akkor hagyja magát inspirálni galériánk receptjeivel:

Kreatívabb diétás recepteket és finom omlett ételeket talál tematikus oldalainkon.

Ez a weboldal sütiket használ. A sütik garantálják ajánlatunk teljes funkcionalitását, lehetővé teszik a tartalom személyre szabását, és felhasználhatók reklámok megjelenítésére vagy elemzési célokra. Kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat is!

---