Fogyjon le az ájurvéda táplálkozási tippjeivel minden doshához
Hogyan fogyhatok egészségesen és hatékonyan? Sokan felteszik maguknak ezt a kérdést, és a válasz mégis mindenki számára kicsit más. Mert ayurvédikus szempontból Sújt veszteni típustól függően és egyikkel működik a legjobban személyre szabott holisztikus kezelés. De mit is jelent valójában a típushoz kapcsolódó fogyás, és mi az ayurvéda kezelés része? Mindezt itt megtudhatja!
Miért segít az ájurvéda a fogyásban?
A fogyókúrák gyakran kudarcot vallanak, mert minden embert összeállítanak anélkül, hogy figyelembe vennék mind a test, mind az elme egyéni szükségleteit. Ehelyett az ájurvéda három alkotmányos típust különböztet meg, a dósák: Kapha, Pitta és Vata. Mindhárom típusnak van egy különböző anyagcsere és különféle fizikai jellemzők. A fogyás során elengedhetetlen, hogy figyeljen ezekre a különbségekre.
Tehát először is fontos, hogy tudd, melyik Dosha típus vagy. Az ájurvéda segít az étrendnek a az Ön típusának természetes szükségletei hogy elérje a kényelmi súlyát. Ha ezt figyelembe veszi, sokkal könnyebb lesz lefogynia. De hogyan néz ki a típusnak megfelelő étrend?
Súlycsökkentés az ájurvéda táplálkozással: a típusvizsgálat
Az Agni nevű emésztő tűz minden Dosha típusnál kicsit másképp működik. Amit az egyik típus jól tolerál, emésztési problémákhoz vagy elhízáshoz vezethet a másikban. Ezért az ájurvéda kerüli az étrend-tervek általánosítását és Ehelyett a típusnak megfelelő étrendre összpontosít. Ha már ismeri a Dosha típusát, íme néhány konkrét tipp, amelyeket azonnal felhasználhat!
Megfelelő táplálkozás a Kapha típushoz
Kapha típusként különösen hajlamos a túlsúlyra, és körültekintőnek kell lennie a Kapha dosha csökkentése érdekében. Ez mindenekelőtt téged jelent Kerülje a nehéz, zsíros és hideg ételeket kellene. Még ha nehéz is: Mondj nemet az édes és sült ételekre és nagyrészt kerülje a tejtermékeket és az állati fehérjéket.
Könnyű, száraz vagy melegítő ételek jó neked és megindítja az anyagcserédet. Ide tartoznak az alacsony zsírtartalmú ételek, például az alma vagy a körte, a saláták, a zöld leveles zöldségek, a gombák és a brokkoli. Az árpa, a kukorica, a rozs és a baromfi szintén hasznos és nem túl nehéz. Vigye magával az edényeket aromás gyógynövények és fűszerek mint a gyömbér vagy a koriander. A Kapha típusok általános szabálya: meglehetősen kisebb részek!
A Pitta típus tetszés szerint hozzáférhet a gyümölcsökhöz.
Fogyjon a Pitta diétával
A Pitta típusok melegek, és étrendjüknek a tüzes típus csillapítására kell összpontosítania.
Ha pitta típusú vagy, A legjobb, ha eltávolítunk mindent, ami túl forró, menüjéből. Pontosabban, ez azt jelenti, hogy kerülni kell a kávét, sót, olajat és erős vagy forró fűszereket.
Ehelyett fogd meg enyhe és keserű ízű és hűvös, üdítő Étel.
Próbálja ki a zöld leveles zöldségeket, az uborkát, a paprikát vagy a cukkinit. Az árpából, zabból, rizsből, túróból és tofuból készült ételek szintén alkalmasak a Pitta típusokhoz.
Olyan gyümölcsökkel, mint az alma, a mangó, a gránátalma vagy az ananász és a frissítő italok, a szíved szerint fogyaszthatsz!
Ayurvédikus étrend a Vata típushoz
Fogyni Vata srácként, neked kell hűvös, száraz Vata Dosha megnyugtatja. Tartsa a kezét hideg ételektől, például salátáktól és nyers zöldségektől. A jéghideg italok növelik a Vata Dosha-t is, és nem tesznek jót neked.
Különösen előnyösek helyette meleg és olajos gabona- és zöldségételek valamint a pörkölteket. A rizs, a tészta vagy a meleg tej ugyanolyan előnyös a Vata típusai számára. Miért ne próbálhatna ki párolt zöldségeket, például spárgát, céklát és sárgarépát, vagy próbáljon ki édes gyümölcsöket és bogyókat. Az olyan fűszerek, mint a fahéj, az ánizs, a bazsalikom és a gyömbér különleges borsot adnak ételének.
De természetesen ez még nem minden Trükkök a Ájurvédikus étrend, amellyel csökkentheti a súlyát! Dosa típusától függetlenül még mindig van néhány általános dolgok, amelyet az ájurvéda szerint figyelembe vehet a diétájában.
Fogyni egy ájurvédikus étrenddel: A legjobb táplálkozási tippek
Ahhoz, hogy meggyújtsuk Agnit, az emésztést, és lefogyjon, itt van tíz ájurvédikus ajánlás amelyek minden típusra vonatkoznak:
- Egyél három rendszeres ételt.
- Kerülje az ételek közötti étkezést.
- Egyél csak egy könnyű reggelit.
- Tervezzen ebédet főétkezésként, mivel ez az az idő, amikor Agni ég a legjobban.
- 18:00 után ne egyél semmi súlyosat.
- Hagyjon legalább hat órát az étkezések között.
- Mindig langyos és soha ne jéghideg italokat fogyasszon.
- A legjobb forralt forró vizet inni és kevés gyömbérrel ízesíteni.
- Az olyan fűszerek, mint a chili, a gyömbér, a mustár és a fahéj, fokozzák az emésztést.
- Kerülje a nagy adagokat, és csak két marékot fogyasszon, ha lehetséges.
A megfelelő táplálkozás csak egy tényező, amely része a fogyásnak. A testsúly hatékony csökkentésének legjobb módja az, ha magának kényezteti magát teljes ayurvéda kúra. Jó eredményeket fog elérni, és jól érzi magát egész körben.
Ájurvéda kúrával, hogy jól érezze magát
A holisztikus ayurvéda kúra nemcsak egy típusnak megfelelő étrendet tartalmaz, hanem egyet is hatékony edzésterv és Ayurvédikus szupportív kezelések. Itt részletesen megnézheti, mit jelent ez.
Ájurvédikus böjt: rövid útmutató
Az ájurvédikus éhgyomri kúra képes eltávolítani a stresszes anyagcsere-salakanyagokat a szervezetből, és fiatalító hatást érhet el. Ájurvédikus böjt azonban csak egy szelíd részleges böjt, hogy ne gyengítse az emésztő tüzet.
Tehát csak csökkentse ételeit és menj könnyű viteldíjra. Ne feledje azonban, hogy a böjt alatt el kell kerülnie a fizikai megterhelést, hogy teste megerősödjön a tisztulási folyamat során.
Ayurvédikus szempontból a sport nem lehet túl megerőltető, ezért a természetbeni séták tökéletesek.
Fogyjon a testmozgással: de hogyan?
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a fogyás tényleges sikeréhez. Az ajurvéda ezért azt javasolja 15-20 perc könnyű testmozgás naponta.
Erre különösen alkalmas a jóga, a kerékpározás, az úszás vagy a gyors séta.
De vigyázzon, ne vigye túlzásba a sportot. Ayurvédikus szempontból meg kell az egészséges testmozgás nem túl megerőltető hogy könnyedén beszélhessen és csak kissé izzadjon.
Csökkentse a súlyát ayurvédikus masszázsokkal
Az ayurvéda kúra stimuláló masszázsokat és tisztító kúrákat is tartalmaz.
A masszázsok meghúzják a szövetet, és támogatják testét annak tisztítási munkájában. Ez lehetővé teszi a test számára a lerakódott salakanyagok leégését és a zsírszövet csökkentését.
A kezelések során őrölt gabonából készült melegítő porokat, gyógynövénykeverékeket és gyógyászati olajokat használnak a Serkentik az anyagcserét és lazítsd a testet.
Mert a pihenés is fontos a számára sikeres fogyás: A stressz alapvetően a jó érzés útjában áll.
Ayurvédikus gyógynövények fogyáshoz: Triphala
A típusspecifikus étrend mellett étrend-kiegészítőket is használhat a fogyáshoz. Népszerű Ájurvédikus kiegészítő a Triphala növényi készítmény. Segít a testnek megszabadulni a salakanyagoktól és a méreganyagoktól.
Keresztül tisztító és vitalizáló hatás A növényi keverék megakadályozza az emésztési rendellenességeket és egészségesebbé teszi Önt. Minden este beveheti a Triphalát egy kis mézzel és meleg vízzel.
Ha valami jót akarsz tenni a tested számára, és egy kicsit lefogysz, mindig figyelj a személyes Dosha típusodra. A holisztikus Ayurveda kúra segít Önnek, a Állítsa be étrendjét az Ön igényeinek megfelelően. A további kezelések és masszázsok nemcsak a fogyásban segítenek, hanem növelik a jó közérzetet is. Csak egy ajánlás marad: kényeztesse magát néhány szabadnapos ájurvéda kúrával - a teste meg fogja köszönni érte!
hasonló bejegyzések
Lisa Mauracherről
A Sonnhof egy varázslatos hatalmi hely, ahol az emberek újra megtalálják magukat, ahol újra magukat érzik és újra felfedezik a lehetőségeiket. Küldetésem, hogy újból felébresszem ezt az örömöt a vendégekben, és olyan eszközöket adjak nekik, hogy újra teljes és boldog életet élhessenek. A találkozás és az öröm helye - és pontosan ezt szeretem.