Fogyjon le az ájurvédával és a vegán étrenddel Németország nem vegán

Az elején határozott döntés születik. ki fogyjon egészségesen és fenntarthatóan úgy dönt, hogy elengedi azokat a szokásokat, amelyek elhízáshoz vezettek. Hogyan csinálod, hogy? Hogyan segítsek Ájurvéda és vegán étrend, hogy könnyebbé váljon? Milyen ételek és trükkök segítenek a fogyásban, de a hangulat megőrzésében? Megmutatjuk a "Fogyj le egy vegán étrenddel és az ájurvédával" c.

Néhány ember túlsúlyos, és a testével járó kellemetlenség határozza meg gondolataikat. A fogyás elhatározása azzal a vágyzal jár, hogy szabadabbnak érezzük magunkat, jobban tudjunk mozogni és esetleg csökkentsük bizonyos betegségek terheit. Az osteoarthritis vagy a magas vérnyomás gyakran egy A túlsúlyosság eredménye. Sok esetben érdemes ilyennel rendelkezni Súly csökkentés arra törekedni.

Minden kezdetben van varázslat

Wow fogyni akarsz Ez egy bátor vállalkozás. Szeretnénk támogatni Önt néhány tippdel, hogyan indulhat el jobban:

1. Megkezdődik a változás szellemében: A lehető leggyakrabban erősítse meg határozottságát. Beszéljen róla olyan barátok előtt, akik jók az Ön számára, és szem előtt tartja a célját és az ezzel kapcsolatos új önértékelést.
2. nem kell kapkodni: A túl gyorsan leadott súly gyakran ugyanolyan gyorsan visszanyerhető. Adjon időt a testének a húzásra.
3. Pontosíts kis színpadi célok: Inspiráló, motiváló és nem elérhetetlenül magas. Az első hónapban 2 kiló könnyen elérhető és elég. Aztán még egyet. Aztán következik.
4. A mindennapi élet célját is kitűzze magának konkrét megvalósítás és hogy te a Támogatott célok elérése: pl. "napi 2 nagy adag zöldséget eszem" vagy "Mostantól főzés közben megmérem a zsír mennyiségét, és napi 3 evőkanálra korlátozom". "Alternatív falatként vágtam az irodához nyers ételeket"
5. Éppen hetente egyszer mérlegeljen. A túl gyakori mérleg túl sokat javít minden grammon, és megőrjít.

Egészséges vegán és szakaszos böjt

A fogyás egyéni folyamat, hogy átfogóbb tudatossá váljon, óvatos és élvezetes ételeket mérsékelten. A lényeg az, hogy lassan visszatérjen egy étkezéshez minden érzékével. A túlsúly gyakran az étkezések közötti sok harapnivalónak és eszméletlen falatnak köszönhető. Három kielégítő, tápláló és egészséges vegán ételek másrészt egyensúlyoznak és megakadályozzák az éhségtámadásokat. Egyesek integrálódnak Böjt időszak mindennapi életükben, és növelik az „nem evés” idejét. Ez a koncepció azt jelenti, hogy kihagyják a reggelit vagy a vacsorát, és elhelyeznek egyet 14-16 órás étkezési szünet a. És akkor egyél meg 2 (3) ételt 8 napon belül (röviden 16: 8). Óra a kalóriaszámlálás helyett a mottó! Ha úgy gondolja, hogy teheti, próbálja ki, és hagyjon például 16 órát a vacsora és a másnapi első étkezés között.

Mely vegán és ájurvédikus ételek teszik "könnyebbé"?

Mely ételeket érdemes jobban elkerülni?

Ha fogyni akar, akkor meg kell nehéz, hideg, édes vagy olajos ételek tartsa távol az útból. A vegán étrenden kívüli állati eredetű termékek „bármi nehézségének” elkerülése nagyon előnyös, és ezzel a fél küzdelem megvan. A vegán étrendben is van néhány "súlyos" étel. Ez magában foglalja az összes növényi alapú krémes süteményt, péksüteményt, pudingot, sajtot (beleértve a vegán sajtot is), édességeket, üdítőket vagy nagyon zsíros, sült ételeket.

A súlycsökkentő táska a következő mindennapi tippeket is tartalmazza:

• Keresse meg a mértéket a saját kezűleg: 2 adag gyümölcs, amely elfér a tölcséres kézben, és legalább 2 adag zöldség (mindegyikben 2 gombóc tele van). Kézi méretű kenyérszeletek, egy adag tészta megfelel annak, ami elfér egy poharas kézben stb.
• sok ivás: a testnek szüksége van a „áramlásra” a lebomlott anyagok kiválasztásához. A testzsír olyan anyagokat is tartalmaz, amelyeket inkább kint szeretnénk
• a Marék dió uzsonna, ha közben „nehéz” lesz
• egyél meg zöldséget: adj magadnak egyet Növényi átalány, Különösen azokon a napokon, amikor nehezen tud ragaszkodni a mennyiségekhez és veled maradni. Magas dinnyét rágcsáljon, vagy brokkolit emésztsen magas kalória helyett:)
• Főzz és süsd minél többet magad, saját zsír-, só- és cukortartalmának meghatározásához
• Vásároljon minden alapvető ételt cukormentesen (pl. Természetes joghurt, zabital, pékáruk)
• Jobban szeret Étcsokoládé (legalább 70% kakaótartalom), ha étcsokoládé bevonattal ellátott csokoládéra vagy rizstortára van szüksége
• Büféknél és otthon is kis tányérok és kis evőeszközök használat
• Maradjon rugalmas: Szórakoztató és jó edzés: tánc, túrázás, kerékpározás, úszás ...
• Nincs stressz, nincs nyomás, Tiszta szórakozás! A test csak nyugodt állapotban tud fogyni (hormonálisan is). Tehát maradjon nyugodt és lazítson.

Hogyan kezelhetem a kudarcokat, az éhségtámadásokat és az alacsony motivációt?

Mindig vannak olyan események, mint például az ünnepek, ahol nehéz lehet elérni a célját. Nincs lineáris fejlődés. A változások és az "áringadozások" rendben vannak. A következő javaslatok a kissé "nehéz" fázisok megelőzésére és kezelésére:

1. Belső-sziget: Építsen egyet magában Sziget kivételekkel és ha kell, csodálatosan érzéki örömmel kényeztesse magát. Csak folytassa másnap! A fogyás a természetes hullámvölgyek utazása.
2. Kreatív és inspiráló impulzusokat teremtsen: Rajzoljon képet arról, milyen legyen, vagy akasszon fel egy inspiráló idézetet minden nap, ahol látja, például: „A bátorság a cselekvés elején, a boldogság a végén” vagy „Nem számít, mekkora az első lépés, de melyik irányba halad. " A lényeg, hogy mosolygásra késztessen és erőt adjon neked!
3. Tankolj szeretettel: Kivel vagy mikor érzed magad elfogadottnak, értékesnek és kényelmesen a bőrödben (még most is a fogyás előtt): vidd magadhoz ezt a fontos motivációs erőforrást újra és újra, és gyakran fürödj ebben az érzésben!

Adjon nevet!

Keresse meg a "problémája" keresztnevét, pl. Paul az esti harapnivalóra. "Ó, Paul már visszatért, hát most ez nem felel meg nekem annyira ...". Vagy „Paul tegnap járt, nagyon kapzsi volt”. Miért? Ez létrehoz egyet az Ön számára Meta perspektíva (olvassa el az egészséges távolságot) és az agy más mintáinak aktiválására való képesség, mint amelyek a negatív élményhez kapcsolódnak. A „nassolással” gyorsan azonosul a kudarc, a lelkiismeret vagy az önbíráskodás tapasztalatával. „Paul” viszont előkészíti a változások útját azáltal, hogy egyre inkább felnőtté válik Igények látogatása mögött. Ebből a szempontból könnyebb alternatív és előnyös cselekvést gyakorolni. Mire van szüksége Karlnak, és mi mást kedvelhet a falatozáson kívül? Ez létrehozza a Felértékelődés amiért „jön” és ami ott van. Talán Paulnak csak erre van szüksége, mégpedig arra, hogy lássa.

Célok vs. kívánt belső állapot

A nagyon személyes tipp Végül tőlem, mint szerzőtől. Magam 30 kg-ot fogytam néhány év alatt. A fogyás után - számomra meglepő módon - egy ideig nem voltam boldog. Valahogy másképp számítottam rá;) "Amikor X kg-mal könnyebb vagyok ..." Természetesen büszkeség volt, hogy sikerült, és hálás vagyok azért a részemért, amelynek kitartása és akarata volt. De a szépséged, az elégedettséged és az értéked nem függ a kilóktól vagy bármi külsőtől.

A cél és az ezzel kapcsolatos vágy, hogy másként érezzük magunkat, két különböző dolog. Sokkal később láttam. Az elért cél az elért célt jelenti. Ezt megünnepelheted! Ugyanakkor nem kell azt jelentenie, hogy akkor másként érez (éreznie kell) magát. szerencse és boldogság Magunkról, hogy képesek vagyunk szeretni egymást, ezt bármikor megtehetjük étrendváltozás nélkül is beengedett az életünkbe. De ez megér egy külön cikket.

További nagyszerű tippeket az ayurvega.de oldalon talál

Tipp: élő vegán és vegán vásárlás egyre könnyebb. Rendszeresen biztosítunk Önnek recepteket és kedvenc termékeinket is vegán márkák és Online üzletek előtt - től vegán kozmetikumok ról ről vegán divat nagyszerűnek vegán ételek, Szuperélelmiszerek és konyhai kütyük. ban,-ben vegán online bolt megtalálja vegán márkák és olyan induló vállalkozások is, amelyeket érdemes támogatni. Itt van Üzlet. Reméljük, hogy élvezni fogja felfedezni és élvezni!

A következő cikkek is érdekelhetik:

• Indiai recept karfiol korma
• A szénanáthát ayurvédikusan és vegánul kezelje
• Motiváció és 5 fogyás szokás
• Hogyan lazíthatsz vegánként
• Böjt vegán
• Vegán és Sport
• Vegayurveda: Vegán és Ayurveda
• Ájurvédikus receptek
• Süss vegán
• Vegán tej alternatívák

Reklám, mert ez a cikk részben társult linkeket tartalmaz, vagy egy partnerrel együttműködve jött létre. Vásárlásával aktívan támogatja a Deutschlandistvegan munkáját. Köszönjük!

---