Fogyjon le az Aqua-Fit Joint kíméletes teljes testedzéssel - kilátás
Közösbarát teljes testedzés Az Aqua-Fit előnyei
A víz ideális elem az ízületek kíméletes gyakorlásához. Semmilyen más módon nem lehetséges ilyen módon. Ezért a vízi sportok nagyon alkalmasak egy kicsit nagyobb súlyú emberek számára. A vízben történő edzés nagyon változatos és széles spektrumot kínál, ezért alkalmas mind szabadidős, mind profi sportolók számára.
Az aqua aerobic előnyei
A közepes víznek számos pozitív hatása van:
• Lazítja az izmokat
• Gyengéd az inakra, az ínszalagokra és az ízületekre (az emberek testsúlyuk csak 10% -át nyomják vízben)
• Javítja az általános testi és lelki jólétet
• A vízben történő edzés szinte semmilyen baleset- vagy sérülési kockázatot nem jelent
A különböző úszási stílusokon kívül ma már gyakorlatilag minden fedett uszodában más tanfolyamok is rendelkezésre állnak. Áttekintést itt talál:
Vízi aerobik: aqua fitnesz (aqua fit) vagy aqua kocogás
Mellényt visel egy aqua fitnesz órán. Ez közel fekszik a testhez, mint egy búvárruha. Az integrált úszók lehetővé teszik, hogy nagyon könnyen lebegjen a vízben, és a feje könnyedén marad a víz felett. Ez a felhajtóerő biztosítja, hogy a lábad soha ne érjen a talajhoz. Az edzés az úgynevezett „mélyvíz-futáson” alapul, ami azt jelenti, hogy úgy mozog a vízen, mint a szárazföldön, mégpedig a „gyaloglás”. A gerinc és a medence helyes testtartásával az ember előre csúszik.
A bruttó futási stílus hibái kijavíthatók és javíthatók. A „mélyvízfutás” hatékonyan és kíméletesen növeli az állóképességet és a sebességet. Célzott nyújtó és erősítő gyakorlatokkal ezek az órák elsősorban a rugalmasságot, a koordinációt és az erőt mozdítják elő. A stabilizáló mellény lehetővé teszi a súlytalan lebegést, korlátlanul mozoghat és megerőltetheti testét a víz természetes ellenállása ellen.
Hogyan működik az aqua torna
Az aqua tornaórák különféle erőgyakorlatokat tartalmaznak, amelyeket földről vízre mozgatnak. A vízállóság miatt nagyobb intenzitást ér el. Az ilyen órák általában olyan gyakorlatokat is tartalmaznak, amelyek különféle segédeszközökkel, például vízi tésztával, aqua deszkákkal vagy vízi súlyzókkal szolgálnak. A vízben történő teljesítéssel a gyakorlatok szelídek és kontrolláltak, de mégis intenzív és teljes edzésegységet eredményeznek.
Vízi aerobic: Aqua fitnesz aktív vagy erő
Ezek a tanulságok elsősorban abból fakadnak, hogy megfelelő zene alapján és tempóval, leginkább sekély vízben, segédeszközökkel és anélkül végzik őket. Az óraszervezés módjától függően sokféle változatosság és szórakoztató érték áll rendelkezésre. A kitartást, az erőt, a koordinációt, a rugalmasságot és a jólétet informális módon támogatják.
A vízi aerobik tanfolyamok követelménye
A különféle tanfolyamokon való részvételre nincsenek általános követelmények. Mindenesetre jól kell éreznie magát a vízben, és nem szenvedhet semmilyen akut betegségben. Vérnyomásproblémákkal is óvatosnak kell lennie. Egyrészt azért, mert veszélyes lehet, ha „elsötétíted”, másrészt, mert a vízbe merülés és így a kívülről érkező nyomás befolyásolhatja az erek véráramlását.
Ezt tartsa szem előtt, amikor vízi aerobikot végez
A különféle vízfolyások neve szolgáltatótól és régiótól függően eltérő lehet. Ezért fontos, hogy előre megtudja, mit is tartalmaz a tanfolyam címe. Érdemes kipróbálni a vízfolyásokat, mert a nők átlagosan 200-300 kalóriát fogyasztanak, a férfiak pedig átlagosan 270-400 kalóriát fogyasztanak egy óra alatt.
Hány kalóriát égetünk el úszás közben?
Az úszás az egyik legegészségesebb sport, mert könnyű az ízületeken, és nemcsak az erőt és az állóképességet edzi, hanem a koordinációt és a mozgékonyságot is. Ezenkívül a kalóriák természetesen elégetnek is - néha még többet is, mint gondolnád. Blick megmutatja, hogyan használhatja a meleg nyári napokon az üdvözlőlapot sportedzésként.