Hányszor mondtad; Claudia Tocilă hétfő óta jár edzőterembe

Év kezdete és sokszor, a sokak listáján a fő cél az, hogy minél többet mozogjanak, fogyasszanak az imént eltelt évben, ünnepnapokon stb. Mint te, valószínűleg az elmúlt években sokszor volt ilyen tervem, nem mindig felesleges fontokért (bár valahol mindig meg kell szabadulni tőle), hanem a jobb erőnlétért vagy egy test átalakítása egy bizonyos területen.

Tavaly ilyenkor azonban fogalmam sem volt. Csak azt akartam, hogy állítsam le a havi derékfájást, amely csak súlyosbodott. Napi három gyulladáscsökkentőből éltem, először 200mg-mal, egy hónapban pedig 400mg-mal. Elmentem orvoshoz, problémát azonosítottam, de még várnom kellett márciusig az MRI-vel. Külön cikkben mesélem el a derékfájással járó részt és mit tettem, hogy megszabaduljak tőle. Biztos, hogy abban az időben (2016. jan.) Nem láttam azt a pillanatot, amikor fájdalom nélkül felébredek, vagy visszatérek az aktív életmódhoz. Még nagy adag gyulladáscsökkentő nélkül sem tudtam járni, a fizikoterápián kívül nem lehet sportról szó.

Hétfőn később előre haladva visszanyertem némi irányítást, de az ágyéki területen alacsony mozgékonyságú maradtam, minden fizikoterápiás gyakorlattal és hosszú sétával. Szeretnék némi alakítást végezni más területeken, amelyek nyomon követték az elmúlt év teljes mozgáshiányát. Nem mintha sportoló lennék, de féltem edzőterembe járni, nem nagyon sikerült az úszás, és túl gyorsan fáradtam el, így maradt egy dilemma.

Aztán jött egy javaslat azzal EMS (izomelektrostimuláció) edzés a Pure Shapes XBody-jával. Mondtam magamnak, hogy amúgy is mindent kipróbáltam 2016-ban: mi számít még egynek? Egyébként abbahagytam azt, ami fájt, vagy nem tett jót nekem.

Mit jelent az EMS és az XBody?

A technológia az 1950-es évek óta áll rendelkezésre, Oroszországban találták ki, majd az 1970-es években először az Egyesült Államokban használták nagyobb mértékben.

Ezt a technikát az általános orvoslás, a poszttraumás rehabilitáció, de a test átalakítása, a gyors fogyás vagy a lapos has megszerzése is elismeri. Az XBody impulzust küld a derékpántra, amelyen keresztül összehúzza az izmokat, majd az edzés végén pihentető rezgéseket is kiadhat.

A Pure Shapes-nál csak ruhával jössz esetleg vászonnal, mert vagy erősen izzadni akar, különben nedves lesz az öltönytől. A mellények gumipárnákat tartalmaznak, amelyek kissé nedvesednek a vízzel, és megfelelnek az egyes izmok nagy csoportjának. Azokat a sportruhákat veszi fel, amelyeket ott kap. Nincs szükség extra felszerelésre, még cipőre sem, nekem is sikerült zoknit viselnem.

A mellény és a nadrág összeköti Önt az "alaplappal" - ez egy nagyon barátságos eszköz, amely vezérli az izomcsoportok impulzusainak intenzitását, de az ingerlés típusát is: fogyáshoz - rövid impulzusok, felszínesebb haj, alakformáláshoz - hosszabb és mélyebb impulzusok, masszázshoz - nagyon hosszú, szelídebb és nagyon mély impulzusok.

Az elv a következő: az egyszerű mozdulatokhoz leggyakrabban egy bizonyos típusú felületes izomrostot használunk: függőlegesen állva, amelyet a kezek és a lábak adnak. A következő szálakat akkor használjuk, ha rövid időn belül nagyobb energiára van szükségünk (pl. Nedves szennyeskosárhoz), vagy valami nagyon nehézre (a mosógép mozgatásához). Azonban ezeken dolgozunk a test alakításán, amelyek formát és kitartást adnak, de olyanok is, amelyek több energiát igényelnek, tehát zsírlerakódást igényelnek.

Az XBody nagyon rövid idő alatt stimulálja az ilyen típusú szálakat, így az eredmények gyorsabbak és jobban láthatóak. Így, amit csinálsz A Pure Shapes-nél eltöltött 20 perc egyenértékű a rendszeres testmozgással végzett tornateremben eltöltött majdnem 2 órával.

Amit tettem?

Az edzés elején a fő célom nem feltétlenül a fogyás volt, még akkor is, ha - mint fentebb mondtam - ez mindig valamilyen mértékben cél. Célom az volt, hogy tonizáljam, javítsam a bőröm megjelenését - vagyis csökkentsem a narancsbőrt - és ami a legfontosabb, hogy a hátam izmait egy másik szintre emeljem és visszanyerjem a gerincem rugalmasságát. Vagy hogy legalább meg lehet-e csinálni.

Amit az elmúlt évben a fizikoterápiában végeztem, az segített abban, hogy megszabaduljak a fájdalomtól, de a mobilitás gondok nélküli helyreállításához nem. Ha lehajoltam vagy 90 fokon ültem, akkor úgy éreztem, hogy valami "tart", hogy a hátam nem enged többet.

Az első ülésen beszéljen az edzőkkel, akik kérdéseket tesznek fel Önnek az általános állapotáról, mennyi testmozgásról (vagy annak hiányáról), az egészségügyi problémákról és esetleg a táplálkozásról, ha szükséges. Elmentem hozzájuk az MRI-vel és a diagnózissal, és megtudtam, hogy az edzők egyúttal gyógytornászok is, ezért vigyázni fognak, hogy ne végezzenek megengedhetetlen mozdulatokat, és olyan gyakorlatokat ajánlanak, amelyekből a maximális eredmény profitálhat.

Az edzések egyéniek, az edző csak rád figyel, ami óriási motivációt nyújt és mindig készen áll arra, hogy segítsen neked - a helyzet javításával, biztatással, a válaszra, ami csak eszedbe jut, amit ott csinálsz. Viccesek, nyugodtak és profik, mindig jól érzem magam, amikor odaérek.

Mint mondtam, a tényleges edzés csak 20 percig tart, de 2 órás eredményei vannak, mindez azt jelenti: izzadt tó, vörös az arcon, motiváló izomlázzal - minél rosszabbul fáj, annál elégedettebb voltam, hogy Helyesen cselekszem. Az impulzusok és a gyakorlatok intenzitása minden emberhez igazodik, de mindig próbáltam meglátni, hogy mekkora a támogatás, majd megpróbáltam a következő szintet. Ha túl nehézzé válna, vagy zavarna, akkor a gyakorlatok alatt alacsonyabb impulzusokat kérnék, de megpróbálnám helyesen végezni a mozdulatokat.

Mindennek végén néhány perc EMS van a masszázs módban, és élvezheti a teljes relaxáló hatást. Aztán átöltözöl, elmész zuhanyozni, ahol teljesen minden megvan: amire szükséged van: sampon, balzsam, tusfürdő, törölköző, még dezodor, hajszárító, hab, gél. A reggeli edzéseken ott sminkeltem és egyenesen az irodába mentem: 40 perc múlva mindennel készen voltam.

Amit egy hónap edzés után kaptam?

Amikor azt mondom, hogy egy hónap, akkor heti két edzést mondok, és az utolsóban háromat, amikor megfogtam az ízét, és nem volt ilyen magas izomlázam.

Számszerűen 4 cm-t engedtem le a hastól és egy-egy kar mindkét oldalától. Cm-t tettem a combomra, mert megnőtt az izomtömegem. Ami a kilogrammok számát illeti, semmi sem történt, de rostokkal helyettesítették őket, én pedig diétát sem követtem: teljesen normálisan ettem, minden szénhidráttal. Igaz, nem ócska, hogy sajnáltam a munkámat, de korlátozás nélkül.

De ez kevésbé releváns, nem a számokat választottam, hanem:

a bőr láthatóan javított megjelenése - egyértelműen kevesebb a cellulitisz
sokkal jobb hangnem - fel tudok mászni a lépcsőn az irodában lévő grafikai részlegemre (et 3), anélkül, hogy fulladoznék
néhány olyan négyzet és barázda a hasamon, amelyet 2011 óta nem láttam
hangulat a nagyobb mozgáshoz - az ünnepekre, távol az edzőteremből, megfogtam a hasizmaimat és a guggolásomat
elveszett a hát rugalmassága! Igen, a fizioterápiás gyakorlatok elvégzése nélkül nemcsak hogy nem fájtak, sőt, ahogy reméltem, átmentem az ágyéki terület következő kényelmi szintjére. Pontosabban fogalmazva: egy év után úgy érzem, mint ez a fájdalmas epizód.

Ha meggyőzőnek találja a tapasztalataimat, a tiszta formájú emberek az első próbamenet alkalmával kedvezményt is kínálnak a nevemben: 30 lej. Az érdeklődők akkor élvezhetik ezt az árat, amikor a "Claudia Tocilă" kódot a fizetéskor bemutatják. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az ajánlat csak január végéig érvényes. Találkozóhoz ezt elérheti link. Ne felejtsd el, ne figyelj a számodra megjelenített árra. Mutassa be a kódot, és részesülni fog a fent említett kedvezményből. További fotók és hírek valós időben való eléréséhez hozzáférhet az oldalukhoz Facebook.

Ott találkozunk? Ebben a hónapban is megújítom előfizetésemet