Fogyjon le az elme erejéből! Diéta; Diéta
Folyamatosan küzdjön az étvágya ellen, és látni fogja, hogy az "elveszett formák" megtalálása könnyebb, mint gondolná. Minden alkalommal, amikor kedvet kap enni valamihez, próbáljon meg ellazulni, és képzelje el, hogy mozdulatként nézi mozdulatait: gondosan figyelje, ahogy a keze a tányérhoz megy, megragadja az ételt és a szájához viszi. Próbáljon meg egy korlátot megszámolni, hogy hányszor mozgatja a karját enni.
Ezenkívül próbáljon a főzésre összpontosítani. Főzzön könnyedén, mondjon le karamelláról, rágcsálnivalóról és minden másról, amit főzés közben szeretett „rágcsálni”. Cserélje ki gyümölcsökre, teákra vagy zöldséglevesekre.
Ne engedjen a kísértésnek, hogy könnyű ruhát viseljen .
Azt az érzést keltik benned, hogy még mindig "elfogadhatónak" tűnsz, és még mindig ehetsz, mert a ruhák illenek hozzád.
Az ideges éhség ellen is nagyon kellemes módon lehet küzdeni: szeretkezni vacsora előtt. Az étvágy nem lesz olyan nagy "utána". A "kövér szerelem" állítás a lehető leghamisabb. A szerelem szárnyakat ad, boldoggá tesz, semmiképpen sem kelti az ellenőrizetlen éhség érzését.
Fogyókúrát kezdett anélkül, hogy hányszor tudta volna? Nem vagy egyedül. A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a nők 60% -a évente legalább egyszer megpróbál fogyni. Sajnos az eredmények legtöbbször késnek. A test ellenáll, és minden erőfeszítésed hiábavalónak tűnik.
A lemondás kísértése egyre erősebb.
Annak érdekében, hogy ne hagyja el a kezdeti tervet, a következőképpen kell kezelni az étrendet:
1. Ha nem akarja eleve kudarcot vallani, akkor az első szabály, amelyet be kell tartania, nem engedelmeskedik drasztikus étrendnek, amely megköveteli, hogy gyökeresen változtassa meg életmódját. Az azonnali eredmények vágya miatt hajlamos drasztikus étrendbe kezdeni, és ehhez túl szigorú szabályokat szab meg. Minél nagyobb a fogyás vágya, annál nehezebb visszaszorítani az éhségérzet ingereit, amelyeket eleinte sikerül kezelni.
2. Kerülje a diéta szó kimondását. Egyes dietetikusok és pszichoterapeuták szerint e szó kiejtése a hízás gondolatához vezet.
Indítsa el a fogyókúrás programot, amikor valóban úgy érzi, hogy meg akarja csinálni, és amikor abbahagyja a saját magával szembeni súlyosságát.
4. A legtöbb diéta nem nagyon rejtett és nőies okból működik egyszerre: a fogyástól való félelem, amely a tudatalatti félelmétől fakad, hogy elfogadja az újat. Ennek a helyzetnek a leküzdéséhez elengedhetetlen egy lassú étrend kiválasztása, amely segít megszokni az alakos testben való életet.
5. Annak érdekében, hogy ne essen a kísértésbe, hogy elhagyja a diétát, próbálja megérteni a fogyás és a megfelelő étrend fenntartásának valódi okait. Látni fogja, hogy így az eredmények nem sokáig várnak.
Ne várja meg a hagyományos hétfőt, a hónap elejét vagy az új évet a diéta megkezdéséhez. Nem az időbeli elem számít, hanem az a pillanat, amikor mentálisan felkészültnek érzed magad, és nagyon szeretnél változást.
7. Vezessen naplót, amelybe felír mindent, amit általában eszik - ez segít megérteni az általánosan fogyasztott ételekkel való kapcsolatot.
8. A diéta megkezdése előtt mérje meg a csípő, a derék és a mell kerületét. Így jobban megismeri testét, és észreveszi a különbségeket egy étrend után.