Fogyjon le az ollós papír Bullet Journal segítségével
Ossza meg ezt a cikket !
Először is meg kell jegyezni, hogy mindig is szerettem volna fogyni, de soha nem sikerült.
Fogyni tizenéves koromban sokszor próbáltam. Voltak sikerek, majd visszaesések. A fogyás végül főleg az életmódodhoz kapcsolódik, tehát hosszú távon is. Felnőtt életem kezdetén hízott (stressz, szorongás, depresszió ...), majd egy nap kattintottam, amikor azt mondtam magamnak: "Tennem kell valamit az egészségemért, le kell fogynom" tavaly augusztusban.
Mindig próbáltam lefogyni, de a közelmúltig mindig kudarcot vallottam. Van egy „ébresztés”, mert ez hatással volt az egészségemre. Találtam először motivációt, majd utat a bujo-n keresztül.
Fogyás bujo-val - fogyás a bujo-val
December van, majdnem négy hónap, és majdnem kilót fogytam.
Augusztusban kezdtem az utamat, és most majdnem kilót fogytam.
Napló és/vagy bullet napló vezetése a fogyáshoz
Tartson bujo-t a súlyvesztéshez
Már elkezdtem golyónapló vezetését, és rendszeresen írtam egy folyóiratba. Közel egy év telt el azóta, hogy „napi néhány sort futottam”, a Leuchtturm 1917 által készített ötéves újságot (amelyet itt áttekintek).
A sikeres fogyás kulcsa már az étellel kapcsolatos gondolkodásmód megváltoztatása.
Meg kell szabadulnunk az étel asszimilációjától, mint hobbitól, egy elemtől, amely kitölti az ürességet. A fogyáshoz vissza kell állítania az ételt arra, amilyen. Egyszerűen elengedhetetlen elem a test számára szükséges tápanyagok megszerzéséhez.
A bujo-t arra használom, hogy lerakjam érzelmeimet, érzéseimet. Segíthet, ha nem használunk ételt, ha szorongok, stresszel vagy unatkozom. Akkor beszélek, amikor elveszettnek érzem magam, ha unatkozom, vagy ha túl sokat gondolkodom. Ez nem azt jelenti, hogy folyamatosan működni fog. De lassan kezdtem megváltoztatni szokásomat, és csak szórakoztam a bujo-val. Rajzolok, leírok néhány motivációs idézetet, használok washi/maszkoló szalagot, matricákat ...