Fogyjon le az ugrókötéllel
Publikálva 2016.12.05
A sport és a rendszeres testmozgás a fogyás hatékony és (viszonylag) egyszerű módja. Igazán egyszerű és rettentően hatékony gyakorlat az ugrókötél. Emlékszel arra a játékra gyerekkorodból? Nos, ennek a gyakorlatnak sok erénye van. És nem, ez nem csak játék gyerekeknek. A felnőttek számára is sport. Próbálja ki, és még egyszer beszélünk róla 🙂
Nemrégiben találkoztam valakivel körülöttem, akinek kevesebb mint 2 hónap alatt több mint 15 kilót sikerült leadnia ezeknek a fizikai tevékenységeknek köszönhetően, amelyek közül a fő a kötél ugrása vagy a kötél táncolása volt. Tudjuk, hogy ez a gyakorlat nemcsak szív- és érrendszeri, hanem izmos is, ami kétségtelenül lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon, gyomrot fogyjon, hogy laposabb legyen, és növelje izomtömegét, különösen a lábakban (vádli), a combokban (quadriceps) és a farizmokban.
Hogyan kell ugrani egy kötéllel ? Ne essen pánikba, mindent elmagyarázunk ebben a cikkben 🙂
Az ugrókötél előnyei
A visszér, a cellulit és a vénás problémák csökkenése
Sok ember, ha nem minden ember, előbb-utóbb vérkeringési problémákat tapasztal a lábakban, a visszérben és a híres narancsbőrben, vagy akár narancshéjban. Minden egészségügyi szakember egyetért abban, hogy a sok fizikai izom (lábak, combok, borjak, fenék) felkérését igénylő fizikai gyakorlat csökkentheti a kezdetek sebességét, csökkentheti az ezekhez a problémákhoz kapcsolódó fájdalmat vagy csökkentheti a visszerek intenzitását (megjelenését). vénák, cellulitisz és vénás problémák.
Ezt az is magyarázza, hogy amikor az ugrókötelet rendszeresen végzi, akkor megengedi a mélyvénáinak egyfajta masszázst, ez pedig meglehetősen jelentős vérvisszatérést biztosít, ezáltal csökkentheti a problémákat vagy a vénás fájdalmakat, mivel sokan szenvednek.
A visszér és a cellulitisz kapcsán tudjuk, hogy ezek a problémák a fizikai aktivitás hiányához, a rossz hidratációhoz, a zsírsejtek felhalmozódásához, a rossz vérkeringéshez kapcsolódnak, és ez is öröklődés kérdése. Röviden, ha napi szinten többet sportolunk, csökkentjük a zsírtömegünket és jobb hidratáltságot biztosítunk az ugrókötél gyakorlatának köszönhetően, akkor csökkenteni fogja a visszerek és a visszér és a narancsbőr megjelenését, sebességét és fájdalmát.
Gyors fogyás
Ha szigorú étrend és egészséges éhség nélkül szeretnél egészséges fogyni, akkor egy teljes oldalt írtam a témáról, mert segíteni szeretnék ennek elérésében. Pontosan elmagyarázom, mit kell tenni az egészséges fogyás elérése érdekében anélkül, hogy valaha is visszanyerném a leadott kilókat.
Izomtömeg-gyarapodás
Tudjuk, hogy a fizikai tevékenységek túlnyomó része meglehetősen gyors izomtömeg-gyarapodást tesz lehetővé, mivel az izmok (a sporttól függően) nagy stresszt jelentenek. Így izomtömegének növelésével könnyebben és gyorsabban fogyhat, mert az izmok jelentős energiát költenek helyreállításuk és helyreállításuk biztosítására.
Ezenkívül az a személy, aki növeli izomtömegét, növeli az alapanyagcseréjét (a létfontosságú szervek megfelelő működésének biztosításához naponta elköltött energia), ami megkönnyíti a fogyást, mivel több kalóriát fog égetni nyugalmi állapotban és nyugalmi állapotban. a fogyás képlete az elfogyasztott energiamennyiségnél kevesebb elfogyasztott energia mennyisége, ezt követően jobban megértjük az egészséges és fenntartható fogyás sikerének kulcsát.
A zsírtömeg csökkenése
Annak ellenére, hogy nagy valószínűséggel megnöveli az izomtömegét, amelynek súlya kétszer akkora, mint a testzsíré, ez megjelenhet, ha hízik a skálán, de ne essen pánikba. Valójában, amikor egy személy szinte minden nap közepes és intenzív intenzitású fizikai tevékenységet folytat, az a személy biztosan zsírégetést és izomtömeg növekedést tapasztal. Tehát a zsírvesztéssel szükségszerűen fogyni fog, de centimétereket veszít a hasa méretéből, a combok, a lábak és a fenék is összezsugorodik.
Ezenkívül, ha összehúzza a hasát, amikor az ugrókötelet hajtja végre, észreveheti, hogy a hasa kisebb, így feszesebb és lapos.
A bazális anyagcsere növekedése
Az alapanyagcsere a napi szinten elköltött energiamennyiség ahhoz, hogy a létfontosságú szervei, például a szív, az agy, az izmok stb. Megfelelően működjenek. Azonban az a személy, akinek magas az alapanyagcseréje, könnyebben és gyorsabban tud fogyni, mint az, aki lassan metabolizál. Így ez az első személy több kalóriát költ pihenés közben és testmozgás közben, ami nagyban hozzájárul az egészséges és tartós fogyáshoz.
Minden fizikai tevékenység növeli az alapvető anyagcserét, de az egészséges táplálkozás, a bőséges hidratálás, az egészséges életmód stb.