Fogyjon le az ünnepek előtt - CalculerSonITM
Fogyjon le az ünnepek előtt, ez a cél gyakran eszembe jut. Ki ne akarna a legjobb ruhájába öltözni, de el kell veszítenie egy kis derékvonalat, hogy a legszebb vagy a legszebb legyen? Ezenkívül az ünnepek kiadós és nem mindig túl egészséges vacsorákkal járnak együtt. Hogyan készüljünk fel minderre? Íme néhány tipp, hogy készen állj a nagy napra.
Növelje vízfogyasztását
Sok vizet inni egész nap segíthet a fogyásban az ünnepek előtt. Valóban, felgyorsítja az anyagcserét és az elégetett kalóriákat egy ideig evés után. Ezenkívül a víz étvágycsökkentőként működik, hasznos a vágyakozás megelőzésében. Ez jó üzemanyag az agy számára, és segít távolítsa el a méreganyagokat és hulladékokat a szervezetből. Bónuszként: az arcszíne szebb, mert a bőr jól hidratált !
Korlátozza a magas glikémiás indexű ételeket
A finomított szénhidrátok kedvezőtlenek a sorban. Nagyon csábítóak, különösen egy vágy alatt, de gyakran súlygyarapodás következik be. A gyümölcspép nélküli gyümölcslevek, sütemények, édességek és más elkészített ételek a termék kockázatos élelmiszerei közé tartoznak. Még a fehér tészta sem ajánlott, mert kevesebb rost van benne, mint a teljes kiőrlésű tészta. Mivel gyorsan emészthetőek, gyakran elősegítik a súlygyarapodást. Egész gyümölcsök és friss, párolt zöldségek előnyösek lesznek a glikémiás index korlátozásában. Kerülje el az összes chipset és snacket is, amelyeket könnyen meg lehet enni, ha nem vigyáz.
15 perc testmozgás naponta az erőnlét érdekében
Egy nap alatt 15 perc nagyon kevés. Ha időt szán, a munkaszünetben vagy a reggeli rutinban, hogy egy kicsit tornázzon, akkor a test nagyon jót fog tenni. Lehet a kevés kocogás, kerékpározás, vagy otthon vagy munkahelyen maradni feladatok izomépítés. Vannak egyszerűek, amelyek bárhol reprodukálhatók. Egyes telefonos alkalmazások ingyenes rövid programot is kínálnak a fogyáshoz. Az internet nem marad el, függetlenül attól, hogy video platformokon (például a YouTube) vagy cikkeken keresztül sok önkiszolgáló program létezik. 15 perc testmozgás naponta, azt jelenti at kevesebb, mint heti 2 óra sport, anélkül, hogy túl korlátozó lenne. És ez ismét lehetővé teszi, hogy lefogyjon az ünnepek előtt !
Kedvenc szálak
Akárcsak a víz, szálak jó szövetségesek a vágyakozás elkerülésére. Segítenek csökkenti az étvágyat, és a teltségérzet hosszabb lesz, mert az emésztés lassabb lesz. Az alacsony glikémiás index értékessé teszi ezeket az ételeket az ünnepek előtti étrendben. Találunk bab, borsó, lencse és csicseriborsó a rettegett ételek között a vágyakozással szemben. Vannak még a friss zöldségek, len és chia magok, avokádó vagy akár teljes kiőrlésű gabona. És ha az étkezés között éhség támad, akkor egy apró mandula vagy alma uzsonna elég lesz a megnyugtatásához. A rostoknak köszönhetően kevesebbet eszünk anélkül, hogy feltétlenül észrevennénk.