Fogyjon le az ünnepek után - EAT MIND-el
Az ACHTSAM ESSEN segítségével végre jó úton halad a súlya
Talán az ünnepek és a Mardi Gras éreztették magukat a derekadban, talán abban reménykedtél, hogy január végére megszabadulsz a plusz súlytól - így vagy úgy, most meg akarsz szabadulni a téli zsírtól, és végül kordában tarthatod a súlyodat!
Ha tetszik az e-könyvem: - Viszlát csalódást eszik! akkor tudod, hogy nem tanácsolom a diétákat, mert sokkal nagyobb valószínűséggel okoznak további étkezési és súlyproblémákat, mint hosszú távon segítenek a fogyásban. Ha még nem olvastad az e-könyvemet, ITT ingyen letöltheted.
Nem "csak karcsú" vagy néhány hét diétával és néhány fitnesz gyakorlattal - és ezzel a beállítással még kevésbé tarthatod meg a kívánt súlyod.
Ha olyan könnyű lenne kevesebbet enni és többet mozogni, a súlyproblémák nem lennének ilyen társadalmi léptékűek.
Az emberi viselkedés túl bonyolult egy ilyen hétköznapi megoldáshoz.
A hosszú távú célsúly egy belső tanulási és változási folyamat eredménye
Étkezési magatartását többé-kevésbé öntudatlan szokások és viselkedési szokások határozzák meg: lehet, hogy csokoládéra vagy chipsre vágyik, amikor stressz van, vagy fagyira, ha valami jóval akarja kedveskedni magának ... - vagy talán sokkal finomabbak a személyes szokásai.
Csak akkor ismerheti fel ezt a viselkedést, ha felismeri a sóvárgás, az éhes éhségroham és a frusztrált étkezés kiváltó okait, milyen igényeket próbál meg kielégíteni az étellel, vagy milyen viselkedési minták akadályozzák meg az egészségesebb vagy kevesebb étkezést vagy a több mozgást. változás. Ezután fokozatosan alternatívákat fejleszthet, és új viselkedési mintákat gyakorolhat.
És ha megtanulsz figyelmesen enni és figyelni arra, hogy mit érzel az ételeddel, milyen az íze, jó-e neked vagy sem, hogy ez volt-e a helyes dolog, és hogy a mennyiség megfelelő volt-e vagy sem, akkor eheted az ételedet mindig jobb választani, hogy jó íze legyen és jó legyen.
Lazább, magabiztosabb, karcsúbb "mellékhatásként"
Új étkezési szokásainak "mellékhatása" az, hogy elkezdesz figyelmesen, mértékletesen és kiegyensúlyozottan enni, mert ettől jobban érzed magad. Hosszú távon fizikailag kényelmesebbnek és egészségesebbnek érzi magát, mert teste jobban ellátja a szükséges tápanyagokat, és ez új energiát ad Önnek! Ha több energiád van és fizikailag kényelmesebbnek érzed magad, akkor is inkább mozogj, ami további jólétet és tónusú testet biztosít.
Ennek megfelelően magabiztosabban és nyugodtabban éled át az életet, mert a nehéz helyzeteket nem csalódás-étkezéssel „oldod meg”, mint korábban, hanem megtanultad a szemükbe nézni és megoldani őket. Ez magában foglalja azt is, hogy megtanulja kezelni az érzelmeit és kiállni az igényei teljesítéséért.
Különleges ajánlat februárban: 5 napos video tanfolyam ACHTSAM ESSEN - ingyenes
Munkám abból áll, hogy elkísérem ügyfeleimet ebben a belső növekedési és változási folyamatban, hogy felismerjék és megtanulják legyőzni akadályaikat, és olyan nyugodt étkezési magatartást találjanak, amely hosszú távon eléri őket a kívánt súlyukhoz.
Megtanulni figyelmesen enni, odafigyelni arra, hogyan érzi magát ételeivel, és ennek alapján tudatosan dönteni az étkezésről.
2018. február 26-a elejével elindítok egy ingyeneset 5 napos videotanfolyam EAT MINDFUL, azzal, hogy pontosan ezt tudja megtanulni.
Részvételével beállíthatja az 5 napos tanfolyamot egy figyelmes étkezési magatartáshoz, amely újra harmóniába hozza Önt, ételt és testet.