Fogyjon le chips-szel, és a cola Fitness szakértő elmagyarázza, hogyan működik
Az elhízás problémát jelent Németországban. A "Robert Koch Intézet" szerint egyre több embert érint az "elhízás". Számtalan különböző, néha nagyon abszurd új táplálkozási forma létezik, amelyek nagyon zavaróak lehetnek. Az első dolog, ami magára vonja a figyelmet: a kalória. Végül is az, hogy hízik-e, lefogy vagy fenntartja-e a súlyát, teljes mértékben attól függ, hogy mennyit eszel - vagy nem? A kalóriák valóban mindig ugyanazok?
Először is ismernie kell a saját kalóriaigényét. Ez az alapvető követelmény annak ismeretében, hogy milyen mennyiségű kalóriára van szükség a test saját karbantartásához. Ez könnyen kiszámítható: a Fit for Fun egyszerű számológépeket kínál erre a célra.
A kalóriaigény a test működéséhez szükséges energia mutatója. Ez azonban nem minden ember esetében ugyanaz, inkább egyén. A tápanyagok három úgynevezett "makrotápanyagra" vagy "makróra" vannak felosztva. Ezek szénhidrátok, fehérjék és zsírok.
- egy gramm szénhidrát négy kalória felett
- egy gramm fehérje körülbelül négy kalória
- egy gramm zsír körülbelül kilenc kalória
Yannick Reinlein fitneszedző biztos abban, hogy a kalóriaegyensúlyt egészségtelen ételekkel is feltöltheti. Például egy csak chipsből álló étrend nagyon jól képes csökkenteni vagy fenntartani a súlyt. Reinlein azonban az inFranken.de oldalnak hangsúlyozza, hogy ez az ő szempontjából nem ajánlott. "Feltétlenül fogyhat, ha a mottó megegyezik, de hogy egészséges-e, az teljesen más kérdés" - mondja.
Reinlein szerint két fő oka van annak, amiért nem szabad ezt megtenni: A jóllakottság és az éhség érzése. "50 gramm burgonyából vagy nyúlós medvéből származó szénhidrát nem tesz különbséget a kalóriamérleg szempontjából, de a burgonyának lényegesen magasabb a jóllakottsága. Ennek megfelelően kevesebbet kell éheznie" - mondta Reinlein az inFranken.de webhelyen.
Végül is az egészségtelen ételek sehonnan nem kapják ezt a nevet. Logikailag végső soron a test működését fenntartó kalóriamérlegről van szó, de hasonlóan a belső égésű motorhoz, mindig fontos feltölteni a megfelelő motor üzemanyagát. "Pontosan ugyanaz, mint a tejszín és a lazac. Mindkettőnek van zsírja, de a lazacban a telítetlen zsírsavak aránya jóval magasabb, mint a tejszínben. Ez sokkal egészségesebb zsírforrássá teszi" - magyarázza a fitneszszakértő.
Egészségtelen ételekkel fogyhat
Különösen a fogyásra fókuszáló étrend esetén fontos, hogy változtasson étrendjén, és egészséges ételeket használjon. A "te vagy az, amit eszel" mottóval összhangban a táplálkozás jelenti a fizikai jólét elemeit.
"Az egészséges test jobban fogy, mint egy beteg. Az egészségtelen étrend negatívan befolyásolja az emésztést, és elősegítheti a gyulladás kialakulását is a szervezetben. Csak akkor, ha a test egészséges, teljes mértékben képes ellátni zsírégető funkcióját" - mondja. Tiszta.
Következtetés: Ellentétben azzal, amit először gondolhat, igaz - A kalóriák megegyeznek a kalóriákkal. De még akkor sem, ha a test egyformán működik a chipsből és kólából álló étrendből, valamint a zöldségekből és húsból álló étrendből, nincs összehasonlítás. Ez megerősíti, hogy egészségtelen diétával fogyhat, de ez nem garantálja, hogy utólag egészségesebb lesz, mint korábban.
* Megjegyzés: A szerkesztőségben mindig nagyszerű ajánlatokat és hasznos termékeket várunk olvasóink számára - olyan dolgokról, amelyek inspirálnak minket, és túl jó akciókról, amelyek figyelmen kívül hagyhatók. A cikkben található linkek, amelyeket bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal jelölünk, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol belőle, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Ez nem változtatja meg az árat az Ön számára. Szerkesztői beszámolónk alapvetően független a jutalék fennállásától vagy összegétől.