Fogyjon le C-vitaminnal. Heilwiki egészségügyi portál
Gyors információ
Fogyjon a C-vitaminnal
A C-vitamin szedése segít a fogyásban, megszabadulni a túlsúlytól és elérni a kívánt súlyt. A C-vitamin serkenti az anyagcserét, fokozza a zsírégetést és elősegíti a zsír energiává történő átalakulását alvás közben. Olvassa el, hogyan tudja a legjobban ellátni testét C-vitaminnal, és mire kell mindenképpen figyelnie.
A C-vitamin hiánya meghízik →
C-vitamin és HGH →
C-vitamin és sport →
C-vitamin a regenerációhoz →
C-vitamin ételek →
C-vitamin gátlók →
Fogyjon le a C-vitaminnal
A C-vitamin hiánya hízik
A C-vitamin erő-vitamin, számos egészséget elősegítő tulajdonsággal. Boldoggá tesz, erősíti immunrendszerét és tonizálja a bőrt. Ezenkívül a C-vitamin hatékonyan támogatja a fogyást, így természetes támogatást nyújt a diétákhoz, az étrend megváltoztatásához és a testmozgáshoz.
Mivel a C-vitamin vízoldékony és túlnyomórészt friss gyümölcsökben és zöldségekben fordul elő, gyakran nehéz elérni az ajánlott napi bevitelt: 95 mg nőknél és 110 mg férfiaknál. Csak néhány óráig marad a testben, és a vizelettel ürül. Gyakran nincs is idő friss ételek vásárlására és elkészítésére.
"A túl kevés C-vitamin növeli a test zsírtartalmát és csökkenti az izomtömeget."
Ennek eredményeként a C-vitamin hiányának tünetei gyengíthetik a teljesítményt és elhízhatnak. Csökken a növekedési hormonok száma, lassul a zsírokból történő energiatermelés és csökken az izomnövekedés. A C-vitamin-hiánynak tehát olyan hatásai vannak, amelyek negatívan befolyásolják testtömegét, valamint az izmok és a zsír eloszlását. Ennek eredményeként zsírossá válik, és a zsírszázaléka jelentősen megnő.
Fogyjon le a C-vitaminnal
C-vitamin és HGH
A C-vitamin felelős a HGH (emberi növekedési hormon) növekedési hormon termeléséért, amely fontos szerepet játszik a zsírégetésben, a fiatal kinézetben és az izomépítésben.
Gyorsabban égessen zsírt
A C-vitamin segíti a HGH növekedési hormon termelését. Bontja a zsírokat, különösen alvás közben, és fogyáshoz vezet. A hormon koncentrációja pubertáskorban van a legmagasabb - 60 éves kortól alig van jelen, és a fizikai és pszichológiai hanyatlás jól látható.
Több izomépítés
A HGH növekedési hormon felelős az izomépítésért is. Edzés közben inicializálja a termelést és növeli az izmokat, ahogy a testzsír eltűnik. Különösen a hasi zsír rontja általános állapotát. A gyulladásos folyamatok mellett a hasi zsír felelőssé tehető számos egészségügyi betegségért. A magas vérnyomás, a cukorbetegség és más szív- és érrendszeri betegségek az elégtelen HGH-termelés és az ebből eredő hasi zsír következményei lehetnek.
C-vitamin Vas felvétele oxigén transzporttal a sejtekbe
C-vitamin noradrenalin
Fogyjon a C-vitaminnal
C-vitamin és testmozgás
C-vitamin és noradrenalin
A C-vitamin segítségével a szervezet felszabadítja a noradrenalin-hormont, amely többek között feloldja a zsírt a sejtekből. A felszabadulást pozitív stressz stimulálja, például a testmozgás során. Ennek során a tested felgyorsítja a légzését és a szívverését annak érdekében, hogy kezelje az ismeretlen helyzetet. Az (adrenalin és) noradrenalin felszabadulásának eredményeként a vércukorszintje is emelkedik annak érdekében, hogy minél gyorsabban nyújtson több új energiát. A szervezet a tápanyagokat a meglévő zsírsejtekből szerzi be.
C-vitamin és L-karnitin
A B3, B6 vitamin és az ásványi vas mellett a C-vitamin részt vesz az L-karnitin termelésében. Ez az anyag felelős különösen a zsírsavakból történő energiatermelésért, ezért a zsírégetés motorjának tekintik.
Feszes bőr a C-vitaminnak köszönhetően
Sok C-vitaminra van szüksége, különösen akkor, ha nagyon sokat fogy. Segít a kötőszövet erősségében, serkenti a kollagén képződését. A kollagén az inak, szalagok és a bőr rugalmatlan rostjaiban található. Feszesen tartja a bőrt, és így biztosítja a fiatalos megjelenést.
Fogyjon a C-vitaminnal
C-vitamin a regenerációhoz
Tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin és a testmozgás jól összeillenek. Egyrészt az erővitamin biztosítja a noradrenalin képződését, amely segíti a testet a zsírsavak elégetésében. Másrészt segít a bőr feszesítésében a szilárd kötőszövet kialakulásának köszönhetően.
A C-vitamin ennél többet is képes: a kortizol stresszhormon csökkenő képződéséhez vezet, amely néhány negatív hatással jár. Ebben az összefüggésben fontos, hogy ismerje az anabolizmus és a katabolizmus közötti különbséget: Anabol = felépülés, katabolikus = lebontás
"A C-vitamin csökkenti a kortizol képződését és ezáltal a katabolikus hatást edzés után."
A kortizol általában megerőltető edzések után szabadul fel, vagy ha túl sok a stressz és katabolikus hatása van. Ez elsőre jól hangzik a fogyáshoz, de alaposabban megvizsgálva van néhány hátránya:
● Energiaveszteség
● Nem hatékony
● az izmok lebomlása
● A test anyagának megsemmisítése
Valószínűleg ismeri a tartósan stresszes emberek megjelenését, akik sötét karikákkal, lesüllyedt arcvonásokkal és lehajolt járással vándorolnak. A stressz és az ezzel járó katabolikus hatás megviseli a testet, és az emberek betegnek tűnnek.
A katabolikus hatás tehát nem előnyös a testmozgás utáni gyógyulás és izomépítés szempontjából. A test energiafogyasztása csak akkor növekszik igazán, ha izmaid megnőnek, így sokkal hatékonyabban tudsz zsírégetni edzés közben. A C-vitaminnak köszönhetően a katabolikus folyamat lecsökken, és a szervezete jobban képes belépni az izomépítő szakaszba.
Fogyjon le a C-vitaminnal
C-vitamin ételek
A változatos menü nemcsak növényi, hanem állati ételeket is tartalmaz, és fontos az egészség szempontjából. Tartalmaznia kell az ajánlott napi C-vitamin mennyiséget, és egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznia kell az összetételében.
Növényi eredetű élelmiszerek (100 g)
● Acerola 1700 mg
● Csipkebogyó 1250 mg
● Homoktövis 450 mg
● ribizli 189 mg
● Paprika 139 mg
Állati eredetű élelmiszerek (100 g)
● Bockwurst 26 mg
● Sonkakolbász 23 mg
● Máj 23 mg
● kacsa 7 mg
● Homár 5 mg